Veicināt pirmsskolas vecuma bērnu atpūtu un miegu

Saturs:

Tas ir katram ģimenes loceklim, ja mēs jauniešiem varam veicināt skaņas atpūtu un miega paradumus. Mums visiem ir jāatgūst un jāatjauno daudzas pieredzes un uzsvars, kas mums ir katru dienu. Mums visiem ir vajadzīgs atšķirīgs miega daudzums un atšķirīgs temperaments.

Maziem bērniem nakts laikā ir nepieciešams apmēram 10-12 stundas, bet dienas vidū - apmēram 2 stundas. Mūsu bērnu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešams pietiekams miegs, lai pareizi attīstītos. Mazi bērni pēc savas būtības vēlas būt neatkarīgi un mums tas ir jāatbalsta pozitīvi, pieņemami.

Pārvietošanās no bērnu gultiņas līdz gultai

Ir dažas stratēģijas, ko mēs varam izmantot, lai veicinātu jauniešiem atpūtu un miegu. Tie ir rituāli, fiziskā aktivitāte, rutīnas, mīlestība, pārliecība, konsekvence, pozitīva uzmanība un spēks, laba komunikācija, autoritatīvs vecāku stils, noguruma pazīmju atpazīšana, miega telpas sagatavošana un kvalitatīva uztura un ūdens nodrošināšana.

Miega telpas sagatavošana
Miega istabai jābūt diezgan tumšai un ļoti drošai, atceroties, ka jūsu bērns var uzkāpt un izpētīt. Bērns līdz 2 gadu vecumam nedrīkst izmantot spilvenu, jo tas ir nedrošs. Ģimenes locekļiem nav nepieciešams pēkšņi darīt visu klusi, jo bērni var gulēt ar fona troksni. Ja jūsu bērns sūdzas par to, ka tas ir pārāk tumšs, var nodrošināt nakts gaismu vai dimmeri. Ir laba ideja, lai pārbaudītu savu bērnu pirms pensionēšanās uz nakti, lai noskaidrotu, vai viņš / viņa ir bērna gultiņā un ērti silts. Ja jūsu bērns mēdz pamodināt agri no rīta, jūs varat ieguldīt biezākos aizkari.

Atzīstot noguruma pazīmes
Kad jūsu jaunietis ir noguris, viņš / viņa var berzēt viņas acis, daudz mirkšķināt, žāvēties, kļūt grūts, raudāt, būt pārāk aktīvs, neveikls un uztraukts ar pārtiku. Jūsu bērns, visticamāk, zaudēs interesi par rotaļlietām un būs diezgan apgrūtinošs un izskatās noguris. Jūsu bērna acis var kļūt ūdenišķīgas.

Drošība
Mums ir jāpārliecinās, ka guļamistabā nav nekādu asu un ka visi akordi nav sasniedzami. Mazi bērni var būt diezgan lietišķi kāpšanas laikā, tāpēc mums ir jānodrošina, lai lielas mēbeles, piemēram, grāmatplaukti un atvilktnes, nevarētu apgāzt. Windows ir jānodrošina, lai bērns nevarētu izvairīties. Elektroiekārtām ir jābūt nepieejamām vai noņemtām, kā arī visas kāpnes blakus telpai, ja bērns var izkļūt no istabas. Mazi bērni ir eksperti, kas peld ar krāsu vai fonu, ja tas ir pīlings, un mums ir jānovērš šī situācija. Pudeles piena vai ūdens nedrīkst palikt gultā ar maziem bērniem, jo ​​tas ir bīstami. Daži mazi bērni iet cauri galvas trieciena fāzei. Parasti tas ir diezgan īslaicīgs, bet jums vajadzētu uzdot šo jautājumu ārstam.

Rituāls
Bērnu gulētiešanas rituāli parasti var sākties no 6.30 līdz 7.30. Mazus bērnus var peldēt, barot, ņemot vērā nedaudz ūdens, mainot autiņu vai apmeklējot podiņu / tualeti, pieguļot pidžamas un tīrot zobus. Mēģiniet izmantot pozitīvu un mierīgu toni, kad bērns ved uz vannas istabu un guļamistabu. Pastāstiet savam bērnam, ka viņam / viņai var būt 2 stāsti (varbūt viens no viņa / viņas izvēles variantiem), kad viņa / viņa ir gatava gulēt. Pavadiet laiku, uzdodot jautājumus par stāstiem vai grāmatām, un pēc tam runājiet ar savu bērnu par savu dienu. Es mēdzu jautāt savai lietai, kas notika, un slikta lieta. Ir laba ideja aktīvi klausīties un apstiprināt bērna jūtas. Jūs varat runāt par kaut ko interesantu, kas nāk nākotnē, vai pastāstīt par savu stāstu. Tad pastāstiet savam bērnam, ka tas ir atpūtas laiks, un jūs vēlētos, lai viņš paliktu savā gultiņā / gultā, lai atpūstos. Dodiet savam bērnam komforta objektu un grāmatu, ja viņa to vēlas. Tad dodiet skūpstu un ķēriens un sakiet labo nakti. Ja jūsu bērns kliedz, ļaujiet viņam / viņai raudāt dažas minūtes pirms atgriešanās un atkārtojot, ka tas ir atpūtas laiks un ka viņam / viņai ir jāpaliek savā gultiņā / gultā. Dodiet pat un atstājiet 4 minūtes. Ja jūsu bērns joprojām raud, atkārtojiet iepriekšminēto un gaidiet 6 minūtes pirms atgriešanās.

Nodrošinot, ka jūsu bērns ir labi, viņš / viņa saņems vēstījumu, ka jūs neļausiet viņai iziet no savas istabas pēc gulētiešanas. Ja jūs dodaties, jūsu bērns nākamreiz varēs cītīgi, lai pievērstu jūsu uzmanību. Ja jūsu bērns piecelsies, katru reizi vada viņu atpakaļ gultā un dara zināmu, ka viņam / viņai ir jāpaliek savā gultā un klusināt; ka tas ir gultas laiks. Protams, drošības apsvērumu dēļ jums ir jādomā. Ja to darāt konsekventi, jūsu bērns saņems ziņojumu. Ja jūsu bērns naktī nokļūst no gultas, pēc miega brīža, ļaujiet viņai stingri zināt, ka tas ir miega laiks un ka viņam / viņai jādodas atpakaļ uz gultu un atkal jādodas atpakaļ. Vislabāk ir nepiemērot neatbilstošu uzvedību, pievēršot minimālu uzmanību. Ja mans bērns ir izslāpis, tad es naktī sniegtu nedaudz ūdens. Manuprāt, bērniem ir jāmācās, lai viņi vairāk iemūžinātu nakts laikā. Dienas laikā jūs varat dot daudz uzmanības un uzmanības. Ja jūsu bērns dodas gulēt bez satraukuma un gulēt bez piecelšanās, kamēr saule nepieaug, ir labi, ja jūs viņu slavējasiet par viņa sadarbību.

Ja jūsu bērns ir slikts, tad visi šie ieteikumi iziet no loga! Kad jūsu bērns ir slims, mēģiniet neieviest vārdus bērna mutē. Jautājiet viņai / viņai, kur tas sāp, un iet no turienes.

Dienas laikā / miega laikā jūsu bērnu var iedrošināt atpūsties apmēram stundu. Ja pēc šī laika viņš / viņa nav aizmigis, es viņu uzmodinātu. Tas ir laba ideja, lai jūsu bērnu ievietotu bērnu gultiņā / gultā pēcpusdienā un ļaut viņai uzzināt, ka tas ir atpūtas laiks; ka viņa / viņa var mierīgi lasīt vai spēlēt, bet tai ir jāpaliek bērnu gultiņā / (istabā, ja tā ir vecāka) vienu stundu. Telpai ir jābūt drošai, un vecākam ir jābūt dzirdamam. Pēc stundas vecāks / aprūpētājs var doties un izvēlēties bērnu, ja viņš ir nomodā. Nav saprātīgi ļaut bērnam gulēt ilgāk par pāris stundām dienas laikā, ja vien jūsu bērns nav slims, lai palīdzētu miega laikā.

Mīlestība, pārliecība un uzmanība
Mūsu bērniem būs grūti gulēt un atpūsties, ja viņi ir saspringti vai uztraucas par kaut ko. Mēs varam palīdzēt viņiem atpūsties, sniedzot daudz hugs un skūpstu un iedrošinājumu visas dienas garumā. Bērni un vecāki arī plaukst, kad tiek pievērsta liela uzmanība pozitīvai uzvedībai. Ja mēs katru dienu varam sniegt mūsu jauniešiem daudz ierobežotu izvēli, viņi jutīsies pilnvaroti un svarīgi. Mēs varam arī tos uzmanīgi uzklausīt un mēģināt noskaidrot, kas tas ir satraucoši. Mēs varam uzdot arī konkrētus jautājumus. Viņu ķermeņa valoda var atklāt daudz par viņu emocionālo stāvokli. Mazuļi var būt izjaukti par lietām, kuras mēs nezinām, piemēram, putekļsūcēji, pērkona negaiss, zibens un baloni. Mums ir jāatspoguļo jūtas un domas, jāpaskaidro, kas ir noticis, notiek un notiks vecumam atbilstošā valodā. Izmaiņas un zaudējumi var būt diezgan satraucoši. Ja mūsu mierinošie centieni ir nepietiekami un mūsu bērns ir nomākts vai nemierīgs, tad mums ir jāsaņem profesionāla palīdzība, parasti sākot ar ārsta vizīti.

Fiziskā aktivitāte un uzturs
Jaunieši parasti būs diezgan aktīvi, un tas ir jāveicina, lai viņi varētu kāpt, lēkt, šūpoties un regulāri vadīt. Tas dos labumu veselībai, imunitātei un garastāvoklim. Lai gan pirms gulētiešanas tas ir gudrs, nav pārāk daudz. Līdzīgi līdzsvarots, veselīgs uzturs ir būtisks, pārliecinoties, ka pirms gulētiešanas dzērieni nav pārspīlēti.

Rutīnas
Rutīna dod zināmu paredzamību un palīdz bērniem un vecākiem justies drošākiem un apmetušiem. Tas arī atvieglo un organizē ikdienas dzīvi. Ēdināšana un rīta un pēcpusdienas uzkodas diezgan konsekventā laikā var būt izdevīga, kā arī miega un atpūtas laiki. Mums, protams, ir jābūt elastīgiem, ja tas nav iespējams. Tā kā mūsu bērni kļūst vecāki, viņiem vajag mazāk un mazāk gulēt, un mums tas ir jāpielāgo un jāievada gultas laiks nedaudz vēlāk, kad tas ir piemērots. Kad mani bērni bija ļoti jauni, es atceros, ka daudzas reizes ienācu jauka rutīna, un tad viņu vajadzības mainīsies. Viņi, protams, zina, kā mācīt mums elastību un spēju pielāgoties!

Atšķirības
Bērniem ir miega pieredzes atšķirības starp kultūrām un vecākiem. Dažās ģimenēs bērni gulēs kopā ar saviem vecākiem vienā un tajā pašā gultā vai citā gultiņā. Daži bērni guļ vecākiem citā telpā. Daži vecāki dod priekšroku manekeniem un / vai bērnu monitoriem, kamēr citi to nedara.

Pirms Toddlerhood
Pirmajos 3 līdz 6 mēnešos bērniem bieži nav daudz dienas / nakts, un vecākiem ir gudrs, lai būtu diezgan elastīgi un pazeminātu cerības, ka viņi gulēs parastās naktīs.

Vairāk noderīgu padomu

• Pēc 6 mēnešu nakts barības pakāpeniski var saīsināt un naktī piedāvāt ūdeni, ja jūsu bērns ir izslāpis.
• Gudrs ir vairāk nekā viens komforta rotaļlieta, ja viens ir nevietā.
• Ja bērns pavada laiku prom no mājām, ir labi nodrošināt vismaz vienu komforta objektu, kas bērnam parasti ir gultas laikā.
• Tāpat ir labi, ja jūsu bērns laiku pa laikam pieradās pie otra vecāka un drauga, lai viņu nogādātu gultā, ja vienam no vecākiem jābūt kādam iemeslam.
• Ja tiek izmantoti manekeni, pakāpeniska izņemšana padarīs dzīvi daudz vieglāku visiem ģimenes locekļiem. Sākot ar atpūtu / miega laiku, ir laba ideja.
• Vecāku bērnu, kas dalās istabā, var nedaudz vēlāk gulēt, pēc tam, kad jaunākais ir gājis gulēt.
• Miega dienasgrāmata var būt noderīga, ja rodas problēmas ar bērna gulēšanu. Tas var sniegt labu rezultātu citiem profesionāļiem, kas var palīdzēt.
• Vecākiem / aprūpētājiem ir efektīvi jāsadarbojas ar saviem bērniem un jāizmanto autoritatīvs vecāku stils, lai izvairītos no viņu bērnu pārliecības, drošuma un gulētiešanas. Daudzi stimulējoši pasākumi dienas laikā ir izdevīgi.
• Vecāki / aprūpētāji zina savus bērnus vislabāk un darīs labi, lai uzticētos viņu instinktiem. Var būt noderīga arī citu cilvēku klausīšanās un informācijas lasīšana par bērnu audzināšanu.

Ja miega problēmas joprojām pastāv, ārsts jāvērtē, lai saņemtu padomu un iespējamu nosūtīšanu. Vecākiem / aprūpētājiem arī ir jābūt uzmanīgiem, lai tie vislabāk atbilstu savām vajadzībām, un viņi var saņemt palīdzību no draugiem un / vai veselības aprūpes speciālistiem, ja viņi jūtas pārmērīgi apbēdināti vai vispār nesaskaras ar dzīvi.

Rakstīja Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au