Atiestatīt pēc Jet: palīdziet bērniem rīkoties ar Jet Lag
Šajā pantā
- Izpratne par to, kas ir Jet Lag
- Kas izraisa jet lag?
- Daži padomi, kā ātri nokļūt reaktīvajā laikā
Atzīstiet to - braucieni ar bērniem ir grūti. Un, ja tas ir starptautisks ceļojums, jums ir jābūt vēl gatavākam, lai palīdzētu viņiem pielāgoties jaunajam laika joslai. Uzziniet, kā izvairīties no reaktīvās kavēšanās, lai glābtu sevi no cranky bērniem.
Ja jūs esat to paveikuši garā starptautiskā lidojumā kopā ar saviem bērniem, jūs apsveicat! Bet jums joprojām ir jārisina kaitinošas reaktīvās kavēšanās un tās sekas. Sagatavojieties ar šiem padomiem un atcerieties sevi un bērnus.
Izpratne par to, kas ir Jet Lag
Ķermeņa iekšējais pulkstenis regulē modināšanas miega ciklus. Ceļojot uz citu laika joslu, iekšējais pulkstenis un rutīnas tiek pielāgotas vietējam laikam. Ja ir laika starpība, kas ir astoņas vai vairāk stundas, jūs varat visu dienu palikt gultā un būt nomodā visu nakti. Jūs varat justies izsalkuši neērtos brīžos un justies noguruši, iekaisuši un slikti vispār.
Kas izraisa jet lag?
Kad mēs piedzīvojam dienasgaismu un tumsu pretēji mūsu mājas laikam, mūsu iekšējie pulksteņi izkļūst no sinhronizācijas, un mēs jūtamies, ka reaktīvā mašīna atpaliek. Bet neuztraucieties tikai vēl, jo jūs varat izmantot dienasgaismas un elektriskās gaismas, lai ātri pielāgotos jaunajai laika joslai.
Daži padomi, kā ātri nokļūt reaktīvajā laikā
1. Sagatavojiet tos
Iestatiet savu pulksteni uz vietējo laiku, tiklīdz jūs sasniegsiet tur. Novērsiet savus bērnus, lai viņi nedomātu par to, kad tas ir mājās. Jet lag nav pilnīgi neizbēgams, bet atbilde uz to, kā izvairīties no reaktīvās kavēšanās, ir to sagatavošana pirms brauciena. Jūs varat sākt pārvietot savu grafiku ap galamērķi nedēļas pirms došanās.
2. Neattiecas uz slazdu!
Tomēr vilinošs tas var būt, neļaujiet bērniem veikt īsu napu, ja tas ir dienas laikā jūsu galamērķī. Tā vietā, sveiciet sauli. Jūs varat ņemt bērnus uz parku un dot viņiem uzkodas vai pienu, lai tos aizņemtu. Jo vairāk viņi sagaida saules starus, jo vieglāk būs to iekšējie pulksteņi atiestatīt vietējo laiku.
3. Esiet gatavs vēlu naktīm vai agriem
Saglabājiet dažas uzkodas un DVD, ja viņi piecelsies nakts vidū. Palieciet līdzi vienu stundu vai arī tad, ja viņi vispār nevar gulēt, bet uzmanīgi atgādināt viņiem, ka viņiem drīz būs jāgriežas gulēt.
4. Jaudas atpalicība zīdaiņiem? Saglabājiet tos hidratētos
Ceļojot kopā ar zīdaiņiem, pārliecinieties, ka viņi saņem pietiekami daudz miega un uzturas mitrināti uz lidmašīnas. Kad jūs iestatāt pēdu uz galamērķi, mēģiniet tos barot saskaņā ar jauno laika joslu. Turiet tos aktīvus dienas laikā ar pietiekamu pienu un pārtiku. Jūs varat atiestatīt savus iekšējos pulksteņus, turot tumšu un klusu telpu naktī. Veiciniet, vai nav stāstu vai siltu vannu.
Jums ir jārūpējas par sevi, lai palīdzētu ģimenei tikt galā ar jet lag. Vienkārši paturiet prātā, ka tas ir par maksimālu jūsu dabiskās dienas gaismas un ēšanas un dzeršanas iespēju palielināšanu. Šie padomi par to, kā novērst reaktīvo kavēšanos, palīdzēs jums bez grūtībām ceļot ar saviem bērniem.