Grūtniecības pirmais trimestris - simptomi, ķermeņa izmaiņas un uzturs

Saturs:

Šajā pantā

• Cik ilgi beidzas pirmais trimestris?
• Grūtniecības simptomi pirmajā trimestrī
• Augļa attīstība
• Ķermeņa izmaiņas
• Svara pieaugums
• Vingrinājumi
• To darīt pirmajiem trim mēnešiem
• Grūtniecības diēta pirmajam trimestram
• Tests un pārbaude
• Piesardzības pasākumi, kas jāveic pirmajā trimestrī
• Brīdinājuma zīmes, kas jāievēro

Grūtniecība ir brīnišķīga sajūta katrai sievietei. Tiklīdz jūs uzzināsiet par grūtniecību, jūs esat piekrauts ar mātes sajūtu. Tomēr jūsu prāts var tikt pārpludināts ar dažādām problēmām un vaicājumiem, piemēram, kas notiek jūsu iekšienē, kā jūsu bērns attīstās vai kādas diētas jums vajadzētu sekot, un daudziem šādiem jautājumiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu grūtniecības brauciena vai pirmā trimestra sākumā jūs vēlaties zināt, kā jūs un jūsu bērns vari izdarīt pareizas izvēles, lai būtu brīvs grūtniecības ceļojums.

Cik ilgi beidzas pirmais trimestris?

Kad sākat plānot bērnu, vai esat grūtniece, jūs varat saskarties ar dažādiem grūtniecības nosacījumiem, un jūsu pirmais trimestris ir viens no tiem. Ja Jums ir jautājums, kas ir pirmais trimestris un cik ilgi tas var ilgt? Mums ir visas atbildes jums! Jūsu pirmais trimestris ir pirmais trīs grūtniecības mēneši, kas sākas ar pirmo grūtniecības nedēļu un pārceļas uz otro trimestri pēc nedēļas trīspadsmitajā nedēļā. Jūs varat viegli izveidot savu pirmo grūtniecības nedēļu, ja jūsu periodi ir regulāri, tomēr sievietēm ar neregulāriem periodiem tas var būt mazliet grūts.

Grūtniecības simptomi pirmajā trimestrī

Ja esat grūtniece, tad jūs, iespējams, gaida grūtniecības simptomu parādīšanos. Šeit mēs apspriedīsim ļoti bieži sastopamu grūtniecību vai grūtniecības pirmajā pusgadā simptomus:

1. Jūsu periods apstājas: pirmais grūtniecības simptoms, ko var pamanīt, nav menstruācijas periods; tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis sāk ražot progesteronu, kas padara jūsu periodu līdz brīdim, kad piegādā savu bērnu.

2. Jums var rasties smērēšanās: ļoti bieži sastopama smadzeņu rašanās pirmajā grūtniecības mēnesī, jo ola implantējas dzemdē. Implantācijas process var izraisīt smērēšanos un krampjus, tomēr pirmā trimestra asiņošana nav izplatīta un par to jāziņo ārstam.

3. Krūšu maigums: Jūsu krūtis var kļūt sāpīgas un piesātinātas. Isola vai tumšā zona ap sprauslām kļūst tumšāka. Jūs pat varat pamanīt vēnas uz krūtīm.

4. Garastāvokļa maiņa: Jūs varat atrasties cīņā ar mainīgajiem noskaņojumiem, kas ir ļoti bieži sastopams grūtniecības simptoms. Tas notiek sakarā ar mainīgajiem grūtniecības hormoniem.

5. Vairāk loo braucienu: asins plūsma palielinās ap jūsu iegurņa reģionu, lai atbalstītu bērna augšanu un attīstību. Nierēm ir jāstrādā smagāk, lai pielāgotos paaugstinātajam šķidrumam organismā. Tas rada spiedienu uz urīnpūsli un līdz ar to vairāk brīvo apmeklējumu.

6. Jums var rasties nogurums un nogurums: ķermeņa iekšienē notiek pārāk daudz izmaiņu, un jūsu ķermenim ir jāstrādā, lai to visu pielāgotu. Tas var padarīt jūs noguris un izsmelts.
   
   
   

7. Jums var rasties aizcietējums: Jūsu organisms sāk strādāt citādi, jo mainās hormoni un tādējādi var ietekmēt arī muskuļu darbību. Progesterons atslābina muskuļus un sāk to sagatavot gaidāmajai dzemdībām, un tas arī padara jūsu organismā vēl lēnāku. Pārtika iet lēni caur zarnām, kas izraisa aizcietējumu.

8. Jums ir pārtikas apetīti un nepatikšanas: Jūs varat atrast sev vajadzību pēc dažiem pārtikas produktiem, kurus jūs, iespējams, esat nicinājuši. Gluži pretēji, jūsu mīļākie ēdieni jums vairs nevar kārdināt. Pārtikas tieksme un atturēšanās ir ļoti bieži sastopama grūtniecības laikā, un tā ir atšķirīga katrai sievietei.

9. Slikta dūša un vemšana: Tas var notikt divu līdz trīs nedēļu laikā pēc grūtniecības. To sauc arī par rīta slimību; tomēr jūs to varat sajust jebkurā diennakts laikā.

10. Grēmas sajūta: Jums var būt arī skābes refluksa vai grēmas. Tie ir īslaicīgi simptomi, kas rodas sakarā ar hormonālo traucējumu organismā un var izzust, kad braucat uz priekšu grūtniecības laikā.

Neatkarīgi no iepriekš minētajiem simptomiem ir ļoti bieži jūtama pirmā trimestra krampji, reibonis, galvassāpes vai muguras sāpes. Tie visi ir ļoti bieži sastopami grūtniecības simptomi, kas norāda, ka jūsu organismā notiek izmaiņas.

Augļa attīstība

Jums var būt interese uzzināt, kas notiek jūsu ķermenī vai kā jūsu bērns attīstās. Jūsu bērns pirmajos trijos mēnešos aug lielā mērā - no vienas apaugļotas šūnas vai zigota uz plūmju izmēra saišķi, kas sāk audzēt rokas, kājas un dažādus citus orgānus. Šeit ir peek-a-boo jūsu pirmās trimestra bērnam vai augļa attīstība pirmajā trimestrī:

• Pēc 6 nedēļām Jūsu mazuļa ķermenis sāk attīstīties ar nelielām ekstremitātēm un apmēram 10 nedēļas sākas arī pirkstu un pirkstu attīstība.
• Jūsu mazuļa āda sāk veidoties no 5 līdz 8 nedēļām, un nagu gultas un matu folikuli sāk veidoties aptuveni 8 nedēļas.
• Jūsu mazuļa redze, kas ietver optiskos nervus un lēcas, sāk attīstīties četru nedēļu laikā, bet tīklene sāk veidoties līdz astoņai nedēļai.
• Jūsu mazuļa sirds sāk veidoties pēc piecām nedēļām, bet tā kļūs strukturēta ap 9. vai 10. nedēļu, kad pirmo reizi varēsiet klausīties bērna sirdsdarbību.
• Smadzeņu attīstība sākas ap astoņām nedēļām.
• Gremošanas sistēma sāk veidoties ap astoņu nedēļu.
• Jūsu mazulim būs sajūta, ka sajūta būs aptuveni astoņas nedēļas laikā, veidojot receptorus uz lūpām un degunu. Receptori veidosies uz dzimumorgāniem, pēdu un plaukstām līdz 12. nedēļai.
• Garšas pumpuru veidošanās notiek ap astoņu nedēļu, kas ir saistīts ar bērna smadzenēm. Tomēr garšas poras joprojām nav attīstītas.

Ķermeņa izmaiņas

Jūsu ķermeņa iekšienē un ārpusē notiek dažādas izmaiņas. Šeit ir dažas izmaiņas, kas var rasties jūsu ķermenī:

• Jūs varat atrast krūšu lieluma palielināšanos, un tas ir saistīts ar palielinātu izdalīšanos.
• Jūs varat justies uzpampis, un jūsu džinsi vai bikses var parādīties stingrāk ap atkritumiem.
• Jūsu beolas kļūs tumšākas un lielākas.
• Jums var būt vairāk maksts sekrēciju vai izdalīšanās.
• Jums var rasties smērēšanās.
• Jūs varat justies neērts un reibonis.

Svara pieaugums

Pirmajā trimestrī Jūs varat iegūt aptuveni 3 līdz 4 mārciņas svara. Tomēr, ja Jums ir smaga slikta dūša vai Jums ir apetītes zudums, jums var nebūt pietiekami daudz svara. Nav problēmu tik ilgi, kamēr jūs varat to kompensēt nākamajos trimestros. Tomēr, ja jūs zaudējat pārmērīgu svaru savā pirmajā trimestrī vai esat ieguvis ārkārtīgi lielu daudzumu, abas situācijas rada bažas. Sazinieties ar savu ārstu par svara problēmām grūtniecības pirmajā trimestrī.

Vingrinājumi

Vingrošana ir ļoti svarīga, lai iegūtu veselīgu ķermeni un prātu, un grūtniecības laikā tās nozīmi nevar mazināt. Ir ļoti svarīgi, lai jums būtu veselīga un bez grūtībām. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat mēģināt palikt aktīviem un veseliem grūtniecības laikā:

• Pastaigas: staigāšana ir labākais un drošākais vingrinājumu veids grūtniecības laikā. Ja jūs jau ieiet kājām, un tad jūs varat viegli staigāt 30 minūtes dienā. Tomēr, ja neesat regulārs ar savu vingrošanas režīmu, vispirms ir laba ideja ar mērenu līmeni, veicot aptuveni 10-15 minūšu pastaigas trīs līdz četras reizes nedēļā.
• Ja zināt peldēšanu un mīlēt šo treniņu veidu, tad jūs varat iesaistīties tajā 30 minūtes, 3 līdz 5 reizes nedēļā. Peldēšana ir zemas iedarbības forma un tādējādi ir ļoti droša Jums grūtniecības laikā.
• Joga ir lieliska garīga un fiziska veselība. Ir daudz grūtniecības asanas, ko var droši darīt grūtniecības laikā.
• Svars apmācība ir efektīvs veids, kā saglabāt fit grūtniecības laikā too. Tomēr atturieties no smagiem svariem.
• Jūs varat braukt ar velosipēdu vai pat mēģināt trenēties trenažieru zālē. Tomēr pārliecinieties, ka jūs pārbaudāt tempu un intensitāti.
• Jūs varat arī Pilates arī palikt enerģiski un veselīgi. Pilates izmantošana ir izdevīga, lai izvairītos no nepatikšanām, un tas arī palīdz jums saglabāt savu līdzsvaru.

Visi iepriekš minētie vingrinājumi var palīdzēt jums palikt derīgi un veselīgi grūtniecības laikā. Tomēr ir stingri ieteicams, ka, tiklīdz uzzināsiet par grūtniecību, jums jārunā par savu vingrošanas režīmu ar savu ārstu. Katra grūtniecība ir atšķirīga un tādējādi var vai nevar būt noteiktas problēmas vai komplikācijas. Pirms sākat jebkāda veida vingrinājumus, jums jāsaņem ārsta piekrišana.

To darīt pirmajiem trim mēnešiem

Kā grūtniecei jums ir jādara pareizās izvēles un lēmumi par savu veselību un arī jūsu bērna veselību un labklājību. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt par to, kas jums jādara pirmajos trīs grūtniecības mēnešos vai kā jūs varat iesaistīties grūtniecības pirmajā pusgadā:

• Jūs varat plānot, kad vēlaties paziņot savu grūtniecību, un pastāstiet par to saviem draugiem un ģimenes locekļiem. Iespējams, vēlēsities izvilkt ziņas no brīža, kad uzzināsiet par to. Tomēr tā būs laba ideja gaidīt, kamēr jūsu pirmais trimestris kļūst pārāks, jo tas ir tad, kad izzūd lielākie riski saistībā ar aborts.
• Ir svarīgi, lai jūs plānojat savu grūtniecības diētu un uzturu, jo jūs esat vienīgais avots, no kura bērns saņem uzturu, lai augtu un attīstītos. Pārliecinieties, ka jūsu grūtniecības diētā ir iekļauti svaigi augļi, dārzeņi, graudaugi, pākšaugi, gaļa, mājputni un piena produkti.
• Jums jāsāk ar pirmsdzemdību zālēm, kas ir svarīgas optimālai augļa attīstībai un attīstībai, kā arī ietaupa bērnu no dažādiem nervu dzimšanas defektiem.
• Ieteicams drīz pēc ārsta uzzināšanas par savu grūtniecību izvēlēties savu ārstu.
• Lai izslēgtu jebkādas iespējamās komplikācijas un iedzimtus defektus, jums jāveic dažādi testi un pārbaudes.
• Jums vajadzētu izvēlēties labu apdrošināšanas polisi.
• Tā būs laba ideja, ka plānojat un plānojat budžetu gaidāmajiem izdevumiem.
• Jums jāievēro fitnesa režīms, lai saglabātu veselību un derīgumu visā grūtniecības laikā.
• Jūs varat domāt un plānot bērna vārdu.
  
  
  

Grūtniecības diēta pirmajam trimestram

Kā jau iepriekš minēts, jums ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību grūtniecības diētai un uztura jautājumiem. Atcerieties, ka jūs arī sniedzat uzturu jūsu augošajam bērnam. Jums būs jāpaceļ kaloriju patēriņš, lai apmierinātu Jūsu bērna augošās un attīstības vajadzības. Lūk, ko jums vajadzētu darīt un ko nevajadzētu darīt, ņemot vērā jūsu grūtniecības pārtiku un diētu.

Ēdināmie ēdieni:

Tālāk ir sniegtas dažas diētas izvēles, kas jums jāveic, lai iegūtu veselīgu grūtniecību:

• Palieliniet savu uzturvērtību, iekļaujot svaigus augļus savā uzturā. Jūs varat arī pievienot augļu sulas, bet labāk ir ēst augļus. Svaigi augļi sniedz jums daudz uztura šķiedru un rupjo lopbarību, kas ir noderīga arī ar grūtniecību saistītā aizcietējumiem. Turpiniet atturēties no konservētiem augļiem un izvēlēties svaigus augļus. Jūs varat veikt 3-4 dienās dienā.

• Jūsu grūtniecības diētai jāpievieno ķirbis, spināti, lapu kāposti, saldie kartupeļi, burkāni, tomāti un daudzi citi svaigi dārzeņi. Dienas laikā varat pasniegt 3-4 ēdienus.

• Gaļa, mājputni un olas ir labs avots, lai palielinātu proteīna uzņemšanu grūtniecības laikā un olbaltumvielas ir ļoti svarīgas augļa attīstībai. Tomēr, ja esat veģetārietis, jūs varat pievienot lēcas, pupiņas un riekstus, lai rūpētos par proteīnu uzņemšanu.

• Kalcijs ir vajadzīgs ne tikai jums, bet tas ir ļoti svarīgi augļa kaulu un zobu veidošanai. Jūsu uzturā jāpievieno trīs piena porcijas, tāpēc piena, siera, jogurta vai sviesta pagatavošanai, lai apmierinātu savas kalcija prasības.

• Jums vajadzētu būt trīs līdz četriem pilngraudu ēdieniem dienā. Jūs varat ēst graudus, pilngraudu maizi vai citus pārtikas produktus.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Tālāk norādītas dažas no lietām, kuras Jums jāizvairās grūtniecības laikā:

• Palieciet prom no apstrādātiem un nevēlamiem pārtikas produktiem, jo ​​tas ir ne tikai neveselīgs, bet tas var izraisīt arī nevajadzīgu svara pieaugumu.
• Samaziniet savu kofeīna devu un tādējādi palikt prom no tējas, kafijas vai gāzētiem dzērieniem.
• Nelietojiet neapstrādātu gaļu vai mājputnus.
• Izvairieties no jūras veltēm, kurām ir augsts dzīvsudraba saturs.
• Nelietojiet nomazgātus augļus un dārzeņus.
• Ir stingri jāizvairās no alkohola un smēķēšanas.
• Neizmantojiet nepasterizētus pārtikas produktus.

Tests un pārbaude

Ja esat grūtniece pirmo reizi, tad jūs varat sajaukt ar grūtniecības simptomiem. Tomēr mājas grūtniecības komplekti var palīdzēt jums noteikt, ka esat grūtniece, bet lielākā daļa ārstu veiks citas pārbaudes un skrīninga metodes, lai noteiktu un apstiprinātu grūtniecību. Šeit ir daži testi un pārbaudes metodes, ko ārsts var lietot:

• Fiziskā pārbaude un cita medicīniskā informācija: Jūsu ārsts var Jums jautāt par jūsu kontracepcijas metodi un arī jautās par pēdējo menstruāciju. Tāpat tiks veikta rūpīga fiziska pārbaude, lai noskaidrotu, vai Jums ir veselīga grūtniecība un nav komplikāciju vai iedzimtus defektus.

• Urīna un asins analīzes: urīna un asins analīzes tiks veiktas, lai pārbaudītu jūsu vispārējo labklājību un arī uzzinātu par iespējamām komplikāciju pazīmēm.

• Ultraskaņa: var veikt ultraskaņas skenēšanu. Tas padara grūtniecības atklāšanu un arī ar grūtniecību saistītu problēmu atklāšanu ļoti viegli noteikt.

Izmantojot iepriekš minētos veidus, ārsts ne tikai varēs apstiprināt grūtniecību, bet arī informēs Jūs par komplikācijām, kas var rasties grūtniecības laikā.

Piesardzības pasākumi, kas jāveic pirmajā trimestrī

Lūk, daži no piesardzības pasākumiem, kas jāievēro, lietojot grūtniecību pirmajā trimestrī:

1. Rūpējieties par diētu grūtniecības laikā. Nepietiekams uzturs nav ne jums, ne jūsu mazulim labs. Tāpēc labi ēst un regulāri, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem. Iekļaut šķiedrvielas savā uzturā, lai jūsu aizcietējums būtu kontrolēts. Visu dienu ir nelielas maltītes, lai justos enerģiski.
2. Dzert pietiekamu ūdens daudzumu un uzsūkt arī šķidruma uzņemšanu. Dehidratācija var izraisīt komplikācijas grūtniecības laikā, tāpēc dienā ir vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens.
3. Vingrošana ir svarīga ķermeņa pareizai darbībai, un tas pats attiecas arī uz grūtniecību. Vingrojiet regulāri, lai saglabātu derīgumu grūtniecības laikā. Neatkarīgi no tā, kāda veida treniņš plānots veikt, konsultējieties ar savu ārstu.
4. Ir svarīgi, lai grūtniecības laikā būtu pozitīvs prāts. Labākais veids, kā saglabāt prātu laimīgu un pozitīvu, ir praktizēt meditāciju.
5. Atpūta ir ļoti svarīga grūtniecības laikā. Jūsu ķermenis grūtniecības laikā ir pakļauts daudzām izmaiņām, tāpēc pareiza atpūta un miega režīms ir obligāti, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi. Jums vajadzētu saņemt 7 līdz 8 stundas nepārtrauktu miegu naktī, un dienas laikā jāieņem divi līdz trīs mazi miega traucējumi.
6. Grūtniecība ietekmē jūsu imunitāti un tādējādi padara jūs uzņēmīgākus pret dažādām infekcijām un citām slimībām. Līdz ar to uzturiet higiēnu un rūpieties par sevi.

Brīdinājuma zīmes, kas jāievēro

Lielākajai daļai sieviešu ir gluda burāšanas grūtniecība; tomēr dažreiz var rasties dažas komplikācijas. Ir ļoti svarīgi saprast jebkuras problēmas pazīmes un simptomus, lai nekavējoties rīkotos. Mēs apspriedīsim dažas brīdinājuma zīmes, par kurām jums nekavējoties jāziņo savam ārstam:

• Ja novērojat pārmērīgu asiņošanu no maksts vai smērēšanās.
• Ja Jums ir pārmērīga slikta dūša un vemšana.
• Ja Jums ir augsts drudzis (vairāk nekā 101 grādi).
• Ja Jums urinēšanas laikā rodas degšanas sajūta vai sāpes.
• Ja Jums ir pārmērīga maksts izplūde un nieze.
• Ja jūsu hroniska slimība uzliesmojas, piemēram, diabēts, astma, lupus uc
• Ja Jums ir kāda veida teļu vai kāju pietūkums (asins recēšanas dēļ) vai smaga galvassāpes (asins recēšanas dēļ).

Tās ir visas lietas, kas jums būs jāzina jūsu pirmā trimestra laikā. Tagad, kad esat informēts par visām lietām, kas saistītas ar grūtniecības pirmo trimestri, rūpējieties par sevi un palikt laimīgs.