Zīdaiņu zivis - kad jāievieš, ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Zivju priekšrocības zīdaiņiem
- Kad iepazīstināt ar Jūsu zīdaiņu zivīm
- Kā iepazīstināt zivis ar savu bērnu
- Drošības pasākumi, ieviešot zivis zīdaiņiem
- Kādas zivis ir drošas mazulim?
- Kāda veida zivis vajadzētu izvairīties?
- Zivju blakusparādības zīdaiņiem
- Kā zināt, vai Jūsu bērns ir alerģisks pret zivīm?
- Delicious Fish Receptes Jūsu mazulim
Zivis ir viens no spēcīgākajiem proteīna avotiem un arī veselīgākais ne-veģetārie proteīna avots. Ja neesat veģetārietis, šis super-veselīgais ēdiens ir obligāts jūsu bērna uzturs, bet jums būs jāzina, kādas zivis ir piemērotas bērnam pirms tam.
Zivju priekšrocības zīdaiņiem
Zivis ir labvēlīga Jūsu bērna veselībai un augšanai šādos veidos:
- Tas ir spēcīgs proteīna avots.
- Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, tāpēc ir svarīgi izvēlēties vislabāko zivju smadzeņu attīstībai.
- Zivju gaļa uztur sirdi veselīgu.
- Tas palīdz attīstīt acis un uzturēt tās veselīgas.
- Zivis ir lielisks tauku šķīstošo vitamīnu avots, piemēram, A, D, E & K.
Kad iepazīstināt ar Jūsu zīdaiņu zivīm
Zivis ir līdzīgs jebkuram citam cietam pārtikas produktam, ko barosiet ar bērnu. To var ievadīt viņa uzturā pēc 6 mēnešu vecuma. Tomēr ir svarīgi pārbaudīt, vai zīdaiņa alerģija ir zināma. Alerģijas gadījumā tas var palīdzēt, ja jūs varētu gaidīt, līdz viņš kļūs par 8 mēnešu vecumu, lai samazinātu alerģijas risku. Ja jūsu bērns jau ir graudaugu un citu mājās gatavotu priekšmetu uzturs un nav reaģējis uz tiem, zivju pievienošana viņa diētai var radīt problēmas. Jebkurā gadījumā, pirms lēmuma pieņemšanas vislabāk ir vērsties pie sava pediatra un informēt viņu par jebkādām ģimenes alerģijām.
Kā iepazīstināt zivis ar savu bērnu
Jebkurš jauns pārtikas produkts ir rūpīgi jāievieto jūsu mazuļa diētai, un jānodrošina, lai bērns to labi pieņemtu. Sākotnēji nevajag barot bērnu ar dažādām zivīm vienlaicīgi. Tā vietā, barojiet viena veida zivis, pārbaudiet bērna reakciju uz to un pēc tam pāriet uz nākamo šķirni. Tvaicētas zivis ir viegli lietojamas bērna gremošanas procesā, un tas ir labākais veids, kā barot zivis. Sekla cepšana vai cepšana ir arī alternatīva, ja zivis tiek atkaulotas, biezētas un pēc tam pievienotas bērna regulārajai barībai. Jūs varat arī cept zivis, izmantojot kurkuma pulveri kā marinātu, un pirms tam barot to ar mazuļiem.
Drošības pasākumi, ieviešot zivis zīdaiņiem
Ieviešot zivis zīdaiņa diētā, ieteicams veikt šādus piesardzības pasākumus:
- Pirms pagatavošanas pārliecinieties, vai zivis ir rūpīgi iztīrītas.
- Izvairieties no zivīm ar augstu dzīvsudraba saturu.
- Pārliecinieties, ka jūs izmantojat svaigas zivis tikai mazajam.
- Jāizvairās no neapstrādātas zivju receptes, piemēram, suši.
Kādas zivis ir drošas mazulim?
Labākās zivis zīdaiņiem, ko ēst, ir tādas, kuras ir ar augstu olbaltumvielu saturu, zemu dzīvsudraba saturu un, vēlams, lielākas. Lielākas zivis nozīmē lielākus kaulus, un tas samazina zivju kaulu klātbūtni Jūsu bērna rīklē. Sekojošas zivis tiek uzskatītas par drošām lietošanai bērnam:
1. Sardīnes
Bieži pazīstams kā tarli, tas ir viens no veselīgākajiem omega-3 taukskābju, olbaltumvielu, D vitamīna un fosfora avotiem. Augsta D vitamīna dēļ kalcija un fosfora absorbcija ir vieglāka, un tas stiprina kaulus.
2. Pomfrets
Šīs zivis satur daudz vitamīnu A, B3, B12, E un niacīnu, kas ir ideāli piemērots veselīgai ādai un spēcīgai gremošanas sistēmai. Arī dzīvsudraba saturs pomfrets ir mazs.
3. Lasis
Šī zivs ir pieejama kā izejviela Indijā, un tā ir drošākā, ko var pievienot jūsu mazuļa diētai. Ar zemu dzīvsudraba saturu un zemu alerģiju, kas rada saturu, rawas var būt ideāla zivis, lai iepazīstinātu jūsu bērnu.
Kāda veida zivis vajadzētu izvairīties?
Apsverot bērna uzturu, jāizvairās no šādām zivīm:
- Makrele: vietēji pazīstams kā bangda, ir zināms, ka šī zivju daudzveidība satur dzīvsudrabu lielos daudzumos un līdz ar to tiek uzskatīts, ka zīdaiņi un grūtnieces tiek ņemtas vērā.
- Gliemenes: šīs zivju šķirnes sastāv no krabjiem, garnelēm un garnelēm. Kaut arī dzīvsudraba saturs ir zems, čaulgliemji zīdaiņiem var izraisīt alerģiju, un tāpēc jums jāgaida, kamēr jūsu bērns ir vismaz gadu vecs.
Zivju blakusparādības zīdaiņiem
Ir svarīgi saprast zivju blakusparādības zīdaiņiem, pirms tos pievienojat ēdienreizēm:
- Kā minēts iepriekš, daudzām zivju šķirnēm ir liels dzīvsudraba saturs. Tas var ietekmēt mazuļu nervu sistēmas attīstību.
- Dzīvsudrabs zivīs var izraisīt blakusparādības, piemēram, bērna nieres un ādu, ja to lieto ilgstoši.
- Gliemenes satur metildzīvsudrabu un citas kaitīgas ķimikālijas, kas ietekmē bērna kopējo augšanu.
Kā zināt, vai Jūsu bērns ir alerģisks pret zivīm?
Kad barojat bērnu ar zivīm pirmo reizi, jums jāraugās par dažiem simptomiem:
- Izsitumi vai barošana uz bērna ādas
- Pietūkums uz sejas vai mēles
- Vemšana vai caureja
- Apgrūtināta elpošana
- Klepus vai sēkšana
Delicious Fish Receptes Jūsu mazulim
Izmēģiniet šādas vienkāršās, bet garšīgās zivju receptes Indijas mazuļiem:
1. Zivju biezenis
Sastāvdaļas
Bez kauliem, pipariem vai ķimenes pulverim
Recepte
- Ielieciet zivju gabaliņus pannā, ielej ūdeni un tvaicējiet, līdz zivis kļūst baltas.
- Noņemiet to no pannas un pievienojiet šķipsniņu piparu vai ķimenes pulveri.
- Mash to, lai smalku paste vai maisījums to un kalpot.
2. Zivis un burkānu biezenis
Sastāvdaļas
½ tase bez kauliem, 1 burkāns, ķimenes vai piparu pulveris
Recepte
- Tvaicējiet atkaulotas zivis un smalki sagrieztus burkānus, līdz tie ir labi vārīti un mīksti.
- Izmantojot maisītāju, samaisiet to, līdz tas kļūst par biezeni.
- Pievienojiet šķipsniņu piparu vai ķimenes pulveri.
Zivis ir lielisks proteīnu, vitamīnu un minerālvielu avots, tādējādi padarot to par būtisku sastāvdaļu, kas palīdz bērna attīstībai. Atcerieties, ka tas jālieto mērenā daudzumā. Pārbaudiet dzīvsudraba saturu zivju šķirnē, ja iespējams, un jums vajadzētu būt labi iet.