Vingrošana bērniem - ieguvumi, riski un aktivitātes
Šajā pantā
- Kas ir vingrošana?
- Vingrošanas ieguvumi bērniem
- Kad bērnam vajadzētu sākt vingrošanu?
- Vai vingrošanas trūkumi vai mīnusi?
- Vingrošanas spēles un aktivitātes bērniem
- Piesardzības pasākumi vecākiem, lai nodrošinātu Jūsu bērna drošību
Ja domājat, ka vingrošana ir piemērota tikai profesionāliem sportistiem, nevis bērniem, jūs, iespējams, esat nepareizi. Bērni var gūt ievērojamu labumu, praktizējot vingrošanu neatkarīgi no tā, vai viņi to dara lielajā līgā. Organizētie sporta veidi bērniem piedāvā lielisku iespēju fiziskai, garīgai un sociālai attīstībai, un vingrošana ir viens no tādiem mākslinieciskiem sporta veidiem, kas var palīdzēt jūsu bērnam daudzos veidos.
Kas ir vingrošana?
Vingrošana ir visaptveroša vingrojumu programma, kas ietver spēku, ātrumu, spēku, koordināciju, elastību un līdzsvaru. Tas ir prasīgs sports, kas prasa milzīgu neatlaidību un prasmes. Lai gan ir ieteicams sākt agri, daudzi bērni sāk tīņi un turpina koledžu. Vingrošanas disciplīnas ietekme pārsniedz sporta zāli un bērnu dzīvesveidu.
Vingrošanas ieguvumi bērniem
Šim sportam ir daudz priekšrocību un vecākiem, kas domā, vai vingrošana ir labs manam bērnam; šeit ir saraksts, kas jums pastāstīs par vingrošanas priekšrocībām bērniem:
1. Labi veselībai
Regulāra piedalīšanās vingrošanā ir labvēlīga veselībai visu vecumu bērniem. Ar regulāru praksi bērni iegūst lielisku fizisko koordināciju un uztur labu veselību, kas ilgtermiņā novērš sirds slimības un pat ar vecumu saistītus jautājumus, piemēram, kaulu zudumu.
2. Nosaka vieglatlētikas fondu
Vingrošanas stingrā apmācība ir vērsta uz visiem sporta aspektiem no fiziskā līdz psiholoģiskajam. Tā veido spēku un elastību fiziskajā līmenī un veicina garīgo izturību, kas ir obligāta vieglatlētikā.
3. Izveido prāta un ķermeņa izcilu koordināciju
Vingrošanas priekšrocība pirmsskolas vecuma bērniem ir tā, ka tā palīdz veidot spēcīgu telpisko apziņu. Atšķirībā no ne-vingrotājiem, vingrošanas bērni nav tik pārsteigti par pēkšņu nevienmērīgu darbību, ko viņi iesaistījuši. Viņi arī spēj piemērot šos iegūtos refleksus sarežģītās situācijās ikdienas dzīvē.
4. Izstrādā sportiskumu
Lai gan vingrošana ir individuāls sporta veids, tajā ietilpst grupu mācību vide. Tā attīsta sportiskumu un pozitīvas attiecības ar bērniem, jo viņi iepriecina savus vienaudžus un uzzina par veselīgu konkurenci. Tas arī palīdz viņiem uzlabot savas sociālās prasmes, mijiedarbojoties ar pieaugušajiem un citiem bērniem, kuri atrodas dažādos līmeņos.
5. Veido disciplīnu
Disciplīna ir viss vingrošanā. Bērniem ik nedēļu vai katru dienu būs jāpārvieto darbs fiziskās kustībās, lai veiktu noteiktus viltus. Šajā procesā viņi uzzina, cik svarīgi ir koncentrēties, centību un smagu darbu.
6. Veido uzticību
Sasniegums, ko iegūst, apgūstot fiziskās dvēseles, ir garš ceļš, veidojot uzticību un pašcieņas sajūtu bērniem. Veicot savu darbu, viņi mācās metodiski risināt nozīmīgākas problēmas un sasniegt savus mērķus. Bērni arī mācās saskarties ar savām bailēm un atklāti runā par to, lai treneris atrastu veidu, kā to pārvarēt.
7. Palīdz tiem iestatīt mērķus
Sportisko spēju nevar uzcelt nakti; tas prasa īpašus pūliņus, lai precīzi pielāgotu prātu un ķermeni. Tas nozīmē mācīties izvirzīt mērķus un strādāt nepārtraukti, lai tos sasniegtu. Šajā procesā bērni mācās, kā pārvaldīt stresu un palikt mierīgi zem spiediena.
8. Vingrošana ir jautri
Visi bērni, protams, mīl aktivitātes, kas saistītas ar šūpošanos, lēcieniem, lēcieniem, lēcieniem un īslaicīgu brīvo kritienu. Nav daudzas aktivitātes, ko uzmundrina bērni, un bērni to piesaista. Regulāras nodarbības arī saglabā augstu garu, atbrīvojot smadzenēs endorphins vai laimīgās ķīmiskās vielas. Vingrošana autisma bērnam ir lielisks veids, kā iegūt šos bērnus spēlēt un socializēties.
Kad bērnam vajadzētu sākt vingrošanu?
Vingrošanas uzsākšanai nav stingru un ātru noteikumu attiecībā uz pareizo vecumu. Pat sporta zālēm nav stingru vecuma ierobežojumu. Dažiem ir klasi bērniem, kas jaunāki par 18 mēnešiem, un daži sākas no 8 vai 12 gadiem.
Vai vingrošanas trūkumi vai mīnusi?
Lai gan vingrošana ir ļoti izdevīga, tāpat kā visiem prasīgajiem sporta veidiem, tajā ir arī trūkumi. Daži no šīs sporta veidiem ir:
1. Traumas
Vingrošanai, ņemot vērā iesaistīto fizisko rutīnu raksturu, ir vislielākais traumu skaits starp visiem sporta veidiem, ko spēlē bērni.
2. Ietekmē viņus emocionāli
Lielas cerības no vecākiem, treneriem vai vienādranga spiediena var radīt emocionālu nodevu bērniem, kad viņi nespēj sasniegt progresīvās motoriskās prasmes, pat pirms tās ir gatavas tam. Kad viņi nespēj apmierināt savas cerības, viņi var justies neapmierināti un pametuši.
3. Mērķu maiņa
Kad augsta līmeņa sporta veidi kļūst par dzīves veidu, bērni neizmanto veselīgu bērnību, kas ietver daudzus citus aspektus. Pediatri apgalvo, ka bērniem, kuri ir iesaistīti augsta līmeņa sporta pasākumos, ir mazāk orientēti uz bērniem un vairāk pieaugušo mērķu, kas var traucēt viņu personībām.
Vingrošanas spēles un aktivitātes bērniem
Vingrošanas iemaņas tiek veidotas uz augošā grūtības līmeņa aktivitātēm. Šeit ir dažas lieliskas aktivitātes bērniem, lai sāktu ar:
1. Šķēršļu taka
Šī ir lieliska iesildīšanās spēle bērniem vingrošanas klasē.
Jums būs nepieciešama
- Ķīļa paklājs
- Tilta stacija
- Handstand stacija
Kā
- Izveidojiet vairākas stacijas ap sporta zāli. Piemēram, sākumā varat ievietot ķīļsliedes staciju, kam seko veļas stacija. Vingrotāji sāk iesildīšanās rutīnu ar priekšējiem vai aizmugurējiem rullīšiem, kam seko veļas.
- Drukāšanas staciju var sekot rokas un tilta stacijām. Pievienojiet vairāk staciju atbilstoši prasībai.
- Sadaliet klasi divās komandās. Viņiem ir jāaizpilda visas stacijas, lai tās tiktu sakārtotas.
2. Talantu rutīnas
Tas ir jautri piepildīta darbība, lai veicinātu komandas darbu un radošumu. Tas palīdz arī kondicionēt, kas ir rutīnas, lai stiprinātu roku, kāju un galveno muskuļus, lai palielinātu elastību.
Jums būs nepieciešama
- Vingrošanas aplis
- Vault zirgs
- Mats
- Līdzsvars
- Mūzikas atskaņotājs
Kā
- Sadaliet klasi piecās komandās un katrai komandai piešķiriet šādas aktivitātes
- Pārlēkt pāri paklājiņam
- Hopscotch caur virkni hula-stīpām
- Pārlēkt uz un no velvēta zirga
- Rāpošana caur šķēršļu ceļu
- Pārlēkt uz balansa sijas malām
- Jums ir jāspēlē labvēlīga mūzika, jo vingrotāji veic prasmes. Kad pārtraucat mūziku, viņiem jāiesaldē savā pozīcijā.
- Pēc katras iesaldēšanas vingrotājiem jāapmainās ar savu vietu pa kreisi, un spēle sākas no jauna.
3. Paredzēt, bet par mērķa rutīnu
Vingrinājumiem nav jābūt garlaicīgi. Mazā radošuma metināšana padara to jautru.
Jums būs nepieciešama
- Nav nepieciešami materiāli
Kā
- Mazie vingrotāji var izlikties kā dzīvnieks. Saka, ja visi bērni izvēlas būt kenguru, tad viņiem būs jāapmeklē sporta zāle kā treniņš. Šis vingrinājums padarīs viņu kājas stiprākas un palielinās to izturību.
- Līdzīgi, ja vingrotājs izvēlas būt varde, viņam būs jāaplūko kā varde visu četru gadu laikā. Tas radīs vispārēju muskuļu spēku un izturību.
Island Tag
Šī spēle ir lieliska, lai uzlabotu kustību un veidotu spēku gurniem, ceļgaliem un potītēm.
Jums būs nepieciešama
- Ķīlis
- paneļu paklāji
- Līdzsvars
- Putu paklājiņš
Kā
- Uzklājiet visus grīdas paklājus un balansēšanas sijas. Grīda ir ūdens, un aprīkojums ir izdalīts salās.
- Jaunie vingrotāji liks no salas uz salu, spēlējot tagu. Ikviens, kas nokrīt ūdenī, ir ārpus.
- Vingrotāji, kas izkāpa, pavadīs laiku, veicot kondicionēšanas vingrinājumus, līdz kārta būs beidzies.
- Saglabājiet kārtas īsas un bieži mainiet spēles “It”.
Piesardzības pasākumi vecākiem, lai nodrošinātu Jūsu bērna drošību
Šie ir daži padomi, kas jāatceras pirms bērna vingrošanas:
- Pārliecinieties, ka vingrošana ir piemērota jūsu bērnam. Ne visi ķermeņa tipi ir piemēroti šai prasīgajai darbībai. Ja jūsu bērnam ir atkārtoti ievainojumi, tas ir zīme, ka viņš nav piemērots tam.
- Atrodiet labu treneri. Treneris, kas ir sertificēts un zinošs, var padarīt visu jūsu bērna apmācību.
- Aizsargājiet muguru. Daudzas vingrošanas kustības ir saistītas ar mugurkaula līkumu. Vingrinājumi, kas vērsti uz galveno spēku, saglabās savu muguru.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns uzzina vingrošanas pamatus, pirms mēģināt to darīt. Traumas gadījumā nesagrieziet rehabilitācijas līdzekli. Ļaujiet organismam pilnībā atgūt spēkus, pirms atgriešanās spēlē.
Vingrošana ir piemērota lielākai daļai bērnu, un tas ir brīnišķīgs sporta veids, lai iegūtu tos spēcīgā fiziskā un garīgā formā.