Veselīga ēdināšanas rokasgrāmata maziem bērniem

Saturs:

{title}

Padariet savu toddler veselīgu pārtiku, iesaistot viņu pārtikas preču veikalā, strādājot kopā ar ēdiena prezentāciju, sagriežot interesantas formas un izmērus un pievienojot krāsainus dārzeņus ēdienreizēm.

Kad runa ir par ēšanas ar savu mazuļiem, tas ir par ēdināšanu viņa kaprīzēm, nevis veselīgu uzturu. Ēšana ir svarīga jūsu augošajam bērnam, jo ​​tā palīdz viņam iegūt enerģiju, uzturēt veselīgu svaru un uzmundrināt labus ēšanas paradumus. Ja jūsu toddler ir bijis uztraukums par ēšanas pareizu ēdināšanu, tad jums vajadzētu atrast jaunus un novatoriskus veidus, kā barot viņu veselīgas maltītes.

Padariet savu Toddler pārtikas vairāk pievilcīgu

  • Padariet savu mazuļa barojošo ēdienu vizuāli pievilcīgu, garnējot to labi. Jūs varat sasaistīt garas dārzeņu, piemēram, burkānu, sarkano un dzelteno papriku, nūjas, ietiniet tās kopā un sasiet tās ar zaļo sīpolu sloksni. Jūsu toddler nevarētu ignorēt šādu dinamisku un unikālu prezentāciju.
  • Spēlē ar pārtikas produktu krāsu komponentiem. Izmantojiet papriku, bietes, pupas un tomātus, lai pievērstu jūsu mazuļa uzmanību.
  • Apsveriet iespēju pievienot dažādām formām pārtiku, izmantojot dažādus graudus, pupas un sēklas, lai padarītu to pievilcīgāku.
  • Ne tikai uzlieciet ēdienu uz šķīvja, sakārtojiet šķīvi pievilcīgi un sniedziet galīgo prezentācijas pieskārienu.

Iesaistiet savu Toddler

  • Izstrādājiet savu mazuļa interesi par veselīgu pārtiku, izvedot viņu pie pārtikas preču veikala.
  • Pastāstiet viņam priekšrocības, kādas ir katram dārzeņam, ko jūs nopelnīsiet no veikala, lai informētu viņu par uzturvērtību.
  • Palūdziet viņam izlasīt pārtikas preču sarakstu jums, kā jūs iepirkties, un lūgt viņa viedokli par augļiem vai dārzeņiem, kurus viņš gribētu ēst.
  • Apsveriet iespēju katru nedēļu iegādāties jaunu augļu vai dārzeņu, lai iemācītu savam bērnam pievienot jaunas sastāvdaļas savā parastajā izvēlnē. {title}

Izklaide un veselības kombinācija maziem bērniem

Jautājiet savam mazulim, lai palīdzētu jums uzlikt uz picas. Padariet savu maltīti daudz jautrāku, organizējot dārzeņus, piemēram, burkānu nūjiņas, tomātus un paprikas, lai tie izskatās kā seja uz šķīvja. Jūs varat arī veikt pankūkas, kas ir jūsu mazuļa iniciāļu formā, vai arī varat sagriezt kūkas, sviestmaizes utt.

Gudri atlasiet sulas

Ja jūsu toddler ir picky par ēšanas augļiem, tad svaigas sulas ir labākais veids, kā līdzsvarot jūsu toddler ikdienas augļu uzņemšanu. Pārliecinieties par augļu sulas daudzumu un veidu, ko viņam piedāvāt. Ja viņš nedzer pienu, izmēģiniet sulu, kas stiprināts ar kalciju un D vitamīnu. Izvairieties iegādāties sulas, kas piedāvā tikai 10% augļu koncentrāta un pārējo kartona kārbu piepilda ar aromatizētājiem un saldinātājiem.

Spēlēt pozitīvu

Esi lomu mazuļiem un sniedziet pozitīvas atsauksmes par ēdienu, ko ēdat. Kad jūs sakāt tādas lietas kā "tās ir tik garšīgas!" savam bērnam, viņš var būt vēlāks tos izmēģināt. Tātad iegūstiet savu mazuli, lai ēst jaunus pārtikas produktus, kas bagāti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.

Ēdienu plānotāja tabula

1 glāzi auzu putra ar datumiem un valriekstu biezeni un 1 vārītu olu VAI auzas, kas pagatavotas pienā ar datumiem un valriekstu biezeni ar zemenēm1 glāze augļu rīsi1 veg un dal cutlet vai 1 zivju kotletes1 burkānu paratha ar ghee1 Mīksts, biezs Mix pulss Dosa ar 1/2 katori veg (Sīpols, Sarkanais ķirbis) Sambar VAI 1 olu omlete1 glāze Auzu - Millet putra ar lapu dārzeņiem1 tasi rīsu putra vārīti pienā ar sagrieztiem mango gabaliņiem1 tase ananāsu jogurts / shrikhand1 oranža1/2 stikla Berry Smoothie (aveņu, melleņu)1/2 stikla banānu milkshake1 glāze vīnogu aromāta jogurts1 glāze apelsīnu sula1 stikla banānu un chickoo smoothie1 glāze biešu risotto ar parmezāna sieru1 chapati iemērc meti dal vai 1 chapati ar vieglu zivju kariju1 tasi rīsi un masoor dal dārzeņu karijs ar ghee VAI 1 glāzi rīsi ar atkaulotu vistas gaļu ar sīpolu-tomātu kariju (nedaudz pikanta)1 tasi rīsi ar zirņu kariju VAI 1 tasi rīsi ar pomfret kariju1 glāze biezpiena-koriandra rīsi1 biešu sakne paratha1 phulka ar labi pagatavotu (un rupji sarīvētu) rajmu tomātu-sīpolu mērcē vai sviesta vistu1 bļodiņš spinātu kartupeļu zupa1 biešu biešu zupa1 bļoda kukurūzas zupa1 bļoda Tomātu-sīpolu zupa1 glāze Veggie mash (pudele, kukurūza, burkāns)1 glāze kukurūzas zupa1 bļoda zirņi un ajwain zupa1 roti sajauc ar pienu un mango un medu vai jaggery1 kauss Sarkans risotto ar tomātu un baziliku1 zirņu stiprha ar sarkanu masoor dal (bez pikanta)1 tase Puffed Rice-pulse gruel1 sajaukts veg idli ar tomātu čutnijuCitronu makaroni ar zirņiem1 tasi rīsu kheer ar sagrieztiem augļiem
13. mēnesis - 1. nedēļa PIRMDIENA TUESDAY TREŠDIENA TREŠDIENA JAUNUMS SESTDIENA Svētdiena
Brokastis 9:00
Pusdienas rīta uzkodas 11:00
Pusdienas 13:00
Vakara uzkodas 18:00
Vakariņas 20:00

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼