Kā panākt, lai jūsu picky toddler ēst
Bērni ir unikāli, un viena no tām lietām, ko katrs bērns atšķir, ir tas, ko viņi ēdīs. Daži bērni atteiksies no ēdiena, jo tā ir krāsa. Ir citi, kas priekšā ēd jebko, un bērni, kas ēd tikai to, ko redz citi bērni. Dažiem būs ļoti specifiski “gribas” un “neēdīs” saraksti, kurus nav iespējams uzturēt taisni. Ņemot picky ēdājs var būt grūti rīkoties. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu bērni saņem nepieciešamo uzturu un izveido veselīgus ēšanas paradumus, taču bieži ēdienreizes laiks var kļūt par cīņas lauku.
Ja jūs vēlaties izvairīties no kara vakariņu laikā, šeit ir daži padomi, ko jūs varētu vēlēties izmēģināt.
Padomi, kā pamudinošu bērnu ēst
- Lūdziet bērniem palīdzēt sagatavot maltīti - neatkarīgi no viņu vecuma, jūsu bērni var jums palīdzēt pagatavot ēdienu. Visas sastāvdaļas varat izkārtot mazās bļodiņās un lūgt, lai bērni tās apvieno. Kad viņi kļūst vecāki, jūs varat ļaut viņiem sagriezt lietas un palīdzēt viņiem gatavot karstumu. Bērni daudz biežāk ēd tās lietas, kuras viņi gatavo ar savām rokām, un, ja viņiem ir papildu ieguvumi, ja viņi vēlāk paši var pagatavot ēdienu, jūs nevarat noiet greizi!
- Uzziniet par lietām, kuras jūs barojat - esiet radoši un nāciet klajā ar dažiem veidiem, kā iemācīt viņiem, no kurienes nāk viņu ēdiens - varat doties ceļojumā uz pārtikas preču veikalu, apmeklēt vietējo saimniecību, iestādīt savu dārzu vai vienkārši nokļūt daži video no interneta. Šie augļi un dārzeņi būs daudz aizraujošāki, kad viņi iemācīsies visu procesu, kā ēdiens nonāk viņu šķīvī.
- Māciet viņiem par to, kāpēc mēs ēdam ēdienu - tas nav tikai tāpēc, ka ēdiens ir yummy, bet tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenim tas ir vajadzīgs! Runājiet par to, kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, kāda veida barības vielas ir vissvarīgākās, lai tās iegūtu, un kādus ēdienus mēs varam ēst, lai tos iegūtu. Kidshealth.org ir daži lieliski video par cilvēka ķermeni, tostarp jauks, par gremošanas sistēmu.
- Mudiniet viņus izmēģināt jaunas lietas - nepadariet maltītes laiku par kauju. Tā vietā izveidojiet vidi, kurā jaunu lietu izmēģināšana ir pozitīva pieredze. Palūdziet savam bērnam izmēģināt vismaz kodienu, ja viņiem tas nepatīk, nepiespiediet viņu vairāk.
- Pasniedziet dažādus - ja pasniedzat dažādus ēdienus, iespējams, kāds no pasniegtajiem ēdieniem patiks jūsu bērna garšas kārpiņām. Dodiet savam bērnam vienu porciju priekšmetu, par kuru viņi ir sajūsmā, un, ja viņi vēlas sekundes, viņiem ir jāmēģina izmēģināt citu ēdienreizes daļu. Tas veicina dažādību viņu uzturā.
- Ierobežojiet uzkodas - uzkodas ir labas, patiesībā vislabāk ir, ja cilvēks visas dienas garumā ēd mazākas maltītes, nevis trīs lielas maltītes. Jūs nevēlaties pilnībā izgriezt uzkodas, tomēr varat ierobežot uzkodu iespējas un laiku, lai jūsu bērni visas dienas garumā negantu ēdienu. Kad viņi visu dienu neuzpilda uzkodas, bērni, visticamāk, ēdīs to, ko jūs viņiem pasniedzāt, tā vietā, lai vēlāk sarūpētu “labākas” uzkodas.
- Esiet piemērs - ja vēlaties, lai jūsu bērniem būtu veselīgi ēšanas paradumi, parādiet viņiem, kā to izdarīt! Labāk izvēlieties savu veselību. Jūsu bērni to redzēs un sekos jūsu pēdās.
Atcerieties, ka katra ēdienreize ir iespēja veicināt veselīgus ēšanas paradumus. Ja viena ēdienreize nav tik lieliska, rīt būs otra, tāpēc nekautrējieties un turpiniet piedāvāt bērniem veselīgas iespējas.