Kā rīkoties ar pārtikas cravings grūtniecības laikā
PIEŠĶIRTAS UZ BLACKMORES
Ahh, brīnišķīgā grūtniecības pasaule! Mēs visi esam dzirdējuši dīvainus un brīnišķīgus kombinācijas alkas, piemēram, marinētus un saldējumus, klasiku, piemēram, siera burgers un kartupeļu čipsi, un patiesi unikālo, tostarp kartupeļu biezeni ar karameļu mērci un sviesta arbūzi.
Dažas sievietes vēlēsies baudīt pārtiku, ko viņi parasti neēd, citi vēlēsies ne-pārtikas preces (piemēram, krītu un netīrumus). Tad tur ir "man vajag šo {ievietot pārtiku} tieši tagad!" veida alkas.
Apmēram 50 līdz 90% sieviešu grūtniecības laikā ir vismaz viena konkrēta pārtika. Cravings var atšķirties no grūtniecības līdz pat grūtniecības laikam, un dažreiz no vienas dienas uz citu tajā pašā grūtniecības laikā.
Grūtniecības cravings cēlonis vēl nav pilnībā saprotams, bet daži uzskata, ka tas var būt saistīts ar mātes ķermeņa hormonālajām izmaiņām. Citi uzskata, ka tas var būt mammas un bumbas aizsargmehānisma veids - ka jūs alkst kādas ir jūsu ķermeņa vajadzības un attīstīt nepatiku pret tiem, kas jums nav labi.
Kad runa ir par grūtniecības cravings - daži no šiem crazy (un ne tik traks) alkas nevar būt norāde, ka jūsu ķermenis ir vajadzīgs īpašs ēdiens, kuru jūs vēlaties, bet tas var būt nepieciešams uzturā, kas atrodas šajā pārtikā (piemēram, - tur, iespējams, nav pārāk daudz sieviešu, kas fiziski „vajag” siera burgeru, lai izdzīvotu grūtniecības laikā, bet viņiem var būt nepieciešams vairāk olbaltumvielu - un viņu ķermenis to interpretē siera burgera tieksmē.
Ko darīt ar jūsu alkām, būs atkarīgs no tā, kāda veida alkas jums ir.
Ja jūs vēlaties iegūt samērā veselīgu pārtiku, dodieties uz to - lai gan ar mēru. Vienkārši nodrošiniet, lai jūs neļautu ēdieniem, ko jūs esat alkst, kļūt par vienīgo lietu, ko tu ēd, vai neļauj jums ēst plašu un daudzveidīgu uzturu.
Ja konstatējat, ka jūs esat pārtikas produkti, kas satur daudz tauku un cukuru, un trūkst barības vielu (domāju, ka kartupeļu čipsi, saldējums, donuts un šokolādes cepumi), mēģiniet būt spēcīgi, un tikai dodiet laiku. Ar šo aptauju veidu problēma ir tā, ka, ja jūs viņiem pietiekami bieži dodaties, tas var veicināt citas nevēlamas problēmas.
Tā var būt laba ideja izmēģināt veselīgākas alternatīvas: varbūt izmēģināt saldētu jogurtu, nevis saldējumu, vai burkānu vai cukini, nevis šokolādes kūka gabalu. . Domājiet par svaigiem augļiem vai saldētiem nesaldinātajiem augļiem, nevis saldajiem ledus stabiem, un minerālūdeni ar augļu sulu vai kaļķi kā alternatīvu augstam cukura saturam. Viss ir par radošumu.
Ja konstatējat, ka jūs vēlaties ne-pārtikas preces, piemēram, netīrumus, krītu un ledus, jūs varat ciest no stāvokļa, ko sauc par pica. Izvairieties no ēst nevēlamus ēdienus, kas izskatās tik vilinoši, un konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par dažiem asins analīzēm un padomiem.
Blackmores Grūtniecība un zīdīšanas zelts
Lai gan vitamīnu piedevas nedrīkst aizstāt sabalansētu uzturu, un jūsu pirmajam avotam jābūt svaigam, veselīgam ēdienam, jūs varētu apsvērt iespēju lietot piemaksu, piemēram, Blackmores Grūtniecība un zīdīšanas zelts, kas nodrošina ikdienas devu 20 svarīgām uzturvielām mātei un bērnam ieskaitot folskābi, jodu, DHA un D3 vitamīnu, ar nelielu aizcietējumu dzelzi un bez smaržas zivju eļļu.
Vienmēr izlasiet etiķeti. Izmantojiet tikai atbilstoši norādījumiem. Ja simptomi saglabājas, skatiet veselības aprūpes speciālistu. Vitamīnu piedevas nedrīkst aizstāt līdzsvarotu uzturu. Nepārsniedziet norādīto devu, izņemot medicīnisku padomu. Ja Jums ir bijis bērns ar nervu caurules defektu / spina bifida, meklējiet īpašu medicīnisko palīdzību.