Kā palīdzēt kādam depresijā - labākie padomi, kā atbalstīt savu mīļoto

Saturs:

Šajā pantā

• Kā pateikt, vai persona cieš no depresijas?
• Efektīvi veidi, kā palīdzēt kādam nākt no depresijas
• Kad meklēt tūlītēju palīdzību

Depresija ir garīga slimība, kurai nepieciešama aprūpe un ārstēšana. Ja jūsu mīļie cieš no šī garīgā stāvokļa, ir vairākas lietas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem labāk pārvarēt šo pārbaudi. Izlasiet šo ziņu un uzziniet, kā palīdzēt kādam tuvu jums tikt galā ar depresiju.

Kā pateikt, vai persona cieš no depresijas?

Dažreiz cilvēki, kas cieš no depresijas vai cilvēkiem, kas atrodas tuvu šādiem cilvēkiem, nevar saprast, ka viņi cīnās ar depresiju. Lielākā daļa cilvēku ignorē vai noraida depresiju, uzskatot, ka tā ir normāla dusmas vai skumjas izpausme. Tas parasti var notikt tāpēc, ka cilvēkiem, kas nodarbojas ar psihiskiem traucējumiem, ir liela sociālā stigma. Tomēr daži no šiem simptomiem var palīdzēt noteikt, vai kāds cieš no šī traucējuma:

• Ja cilvēks piedzīvo aizkaitināmību vai pēkšņas dusmas uzliesmojumus.
• Ja personai rodas problēmas, pieņemot normālu dienu lēmumiem, grūtības koncentrēties vai saskarties ar domāšanas problēmu.
• Ja cilvēks ir iesaistīts pašnāvības domas vai regulāri izbeigt savu dzīvi, jo depresija un domas par pašnāvību ir cieši saistītas.
• Ja persona nejūtas motivēta vai enerģiski darīt ikdienas darbus.
• Ja persona mainās apetītes dēļ, pēkšņs svara pieaugums vai svara zudums.
• Ja personai rodas jebkādi miega traucējumi, piemēram, hipersomnija vai bezmiegs.
• Ja persona piedzīvo interesi par savu dzīvi, piemēram, parastos mājsaimniecības darbus, seksuālo darbību, sportu utt.
• Ja tiek ietekmēta personas sociālā un profesionālā darbība.

Ja daži vai visi šie simptomi tiek novēroti ilgākā laika periodā, to var saukt par depresiju. Ir ļoti svarīgi, lai tiktu meklēta tūlītēja psiholoģiska uzmanība, jo depresija reti kļūst labāka. Pretdepresīvi medikamenti kopā ar kognitīvo terapiju var palīdzēt padarīt cilvēku labāk.

Efektīvi veidi, kā palīdzēt kādam nākt no depresijas

Papildus profesionālai palīdzībai cilvēki, kas ir cieši saistīti ar depresiju, var arī veikt dažus soļus, lai palīdzētu šai personai iziet no tās. Šeit ir daži efektīvi veidi, kā palīdzēt kādam cīnīties pret depresiju vai pasākumiem, lai palīdzētu kādam pārvarēt depresiju:

1. Mēģiniet sevi novietot savā vietā

Ir ļoti viegli palīdzēt kādam, ja saprotat viņu sāpes un ciešanas. Sīkāk iepazīstieties ar viņu situāciju, lai jūs varētu saprast un palīdzēt personai, kas ar to nodarbojas.

2. Sagatavojiet sevi

Kā jūs palīdzēsiet kādam, ja jums nebūs nekādu priekšstatu par to, ko varētu risināt otra persona. Ir daudz tiešsaistes vietņu, grāmatu un citu līdzekļu, kas var palīdzēt uzzināt par depresiju. Jūs pat varat satikt psihiatru un labāk izglītot sevi.

3. Vienkārši esiet viņiem

Dažreiz tikai uzklausot rūpes, bailes vai bažas var palīdzēt viņiem justies labāk. Jums, iespējams, nav jāpiedāvā risinājums, vienkārši aizdodiet auss un ziniet, kā tieši viņi var justies un kas var tik daudz traucēt.

4. Saglabājiet savas emocijas čekā

Bieži tuvojoties ar kādu, kurš nodarbojas ar depresiju, dažreiz var būt jāmaksā arī par jums. Nav šaubu, ka arī negatīvas jūtas var būt lipīgas. Pārvietojieties no mājas, mijiedarbojas ar pozitīviem cilvēkiem vai pavadiet kopā ar draugiem, lai iegūtu pozitīvo stāvokli atpakaļ uz ceļa.

5. Palieciet mierīgi

Darbs ar kādu, kas pastāvīgi cīnās, var būt ļoti sarežģīta situācija. Jūs varat justies neapmierināti, dusmīgi un arī pieredzēt citas šādas emocijas. Tas ir pilnīgi normāli justies. Pievienojieties atbalsta grupai, pavadiet kopā ar draugiem vai dariet citas lietas, kas padara jūs laimīgus.

6. Uzņemiet viņu darbus

Tikai tad, kad kāds, kuram ir drudzis, ir grūti piecelties un darīt savu ikdienas darbu, persona, kas nodarbojas ar depresiju, brauc ar to pašu laivu. Pastipriniet un palīdziet viņiem rūpēties par savu ikdienas darbu. Tas var parādīties normāli, bet var būt milzīgs satricinājums.

7. Nelietojiet lietas personīgi

Saskaroties ar personu, kas piedzīvo depresiju, ir svarīgi atcerēties, ka tas nav par jums, bet par viņiem. Viņi cīnās ar saviem iekšējiem dēmoniem, un, ja viņi uzvedas vai rīkojas ar jums zināmu ceļu, tas viss ir viņu slimības dēļ un nekas cits.

8. Nodrošināt beznosacījumu mīlestību un atbalstu

Dzīvē nav nekas, ko nevar uzlabot ar mīlestību un aprūpi. Kad kāds, kas jūs esat tuvu, saskaras ar šo nopietno veselības problēmu, kreditējot viņiem savu beznosacījumu mīlestību un atbalstu, kas palīdzēs viņiem drīz nākt klajā. Viņu turēšana ir labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu.

9. Piedāvājiet cerību

Jums ir svarīgi regulāri atgādināt viņiem par pozitīvajām lietām savā dzīvē neatkarīgi no tā, vai tie ir viņu bērni, kaislība dzīvē vai kaut kas, kas var palīdzēt viņiem turpināt. Ir ļoti svarīgi, lai šie cilvēki atrastu cerību, jo tas var būt viens no tiem, ko viņi var paļauties uz visvairāk.

10. Palīdziet viņiem ar savu terapiju un zālēm

Visi iepriekš minētie veidi darbosies labi, ja viņi reliģiski uzņems medikamentus un terapijas sesijas. Pārliecinieties, ka nav pārtraukta neviena sesija, un zāles tiek lietotas arī laikā.

Kad meklēt tūlītēju palīdzību

Ja persona, kas cieš no depresijas, pašnāvīgi domā pārāk bieži vai cenšas sevi kaitēt, ieteicams meklēt steidzamu palīdzību. Šādi gadījumi parasti rodas, kad šī persona zaudē cerību dzīvot un domā, ka nāve var samazināt visas viņa ciešanas.

Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem ir depresija, sekojiet šiem ieteikumiem un palīdziet viņam labāk.