Kā pārvaldīt vainas briesmas, kas saistītas ar darbu
Vai jūs esat skrāpējis mākoņainais ērkšķis, ko citādi sauc par vainu? Lielākoties katra sieviete, kura pirms kļūšanas par māti ir strādājusi ārpus savas mājas, ir jūtama vainīgās jūtas, ja viņai ir iespēja izlemt, kad viņa atgriezīsies darbā pēc mazuļa piedzimšanas.
Kā jūs varat iemācīt koncentrēties uz mātes jaukumu un neļaut sirdi plosīt tām sāpīgajām sāpēm?
Sāciet saprast, kuras domas vispirms liek jums justies vainīgam. Vaina rodas, sakot sev, ka jūs darāt kaut ko nepareizi vai pārkāpjat kādu noteikumu - tā ir sajūta, ka “vajadzētu” (“es jūtos vainīga, jo man“ vajadzētu ”būt mājās, bet es eju strādāt”). Kur rodas šie “pleci” un kā tie palīdz mums izdarīt labu vai ne pārāk labu izvēli?
Pārvērtiet slikto vainas maģiju par labu maģiju
Tā vietā, lai ļautu vainu graut jūsu laimei - vainojot sevi par vienas vai otras izvēles izdarīšanu par, piemēram, darba un ģimenes līdzsvaru, izmantojiet savas vainīgās jūtas savā labā: Katru reizi, kad jūtaties vainīgs, pajautājiet sev, kādu mācību jūsu vaina jums māca. .
Pēc tam izmantojiet mūsu burvju mikstūru, lai palīdzētu jums izmantot vainu labā, lai atrastu risinājumu, kas derētu jums un jūsu ģimenei. Mēs to saucam par SOCS metodi:
- Aprakstiet situāciju, ar kuru saskaraties. Piemēram: Es gribu pamest darbu un rūpēties par savu mazuli pilna laika.
- Uzskaitiet visas savas iespējas. Piemēram, ja es atsakos no darba, es mājās varētu mācīt klavieres, ņemt aizdevumu, samazināt papildu pirkumus - vai arī visus trīs.
- Nosakiet katras iespējas sekas. Piemēram: ja es mācu klavieres, man jāalgo aukle bērna kopšanai, kamēr es mācu, vai jāplāno nodarbības, kad mans partneris ir mājās, piemēram, nedēļas nogalē; ja es ņemšu aizdevumu, man būs jāveic ikmēneša maksājumi, iespējams, uz ilgu laiku; ja mēs saīsināsimies, varbūt mēs nokavēsim dažas lietas, no kurām mums būs jāatsakās.
- Kopā ar savu partneri izvēlieties risinājumu, pamatojoties uz katras iespējas sekām, kas vislabāk atbilst jūsu vērtībām un dzīvei. Šis praktiskais veids, kā rast risinājumu, var palīdzēt jums pieņemt lēmumus daudzās jomās, gan lielās, gan mazās, ieskaitot grūto lēmumu par darbu un mātes stāvokli.
Nemainīgi mainīgais līdzsvarošanas akts
Mēs iesakām sievietēm pārvaldīt vainu darba un privātās dzīves līdzsvara jomā, izprotot kaut ko ļoti svarīgu: Mātes stāvoklis ir process, kurā mācāmies līdzsvarot savu atbildību, lai uzturētu drošus un veselīgus tos, kuri no mums ir atkarīgi no atbildības, mums ir jāaudzina mūsu pašu dzīve. . Šis līdzsvarojošais akts mainās visu vecāku sezonu laikā, kad mūsu bērni kļūst arvien patstāvīgāki un pašpietiekamāki, un mēs kļūstam mazāk neatkarīgi un paļaujamies uz saviem bērniem, lai rūpētos par mums vēlākajos gados.