Cik daudz zaļās tējas tases var būt dienā?
Šajā pantā
- Kāds ir „Zaļās tējas” patēriņa drošais ierobežojums dienā?
- Cik daudz zaļās tējas ir optimāla cīņai ar dažādiem ar veselību saistītiem jautājumiem?
- Kā noteikt drošas tējas patēriņa limitu
- Zaļās tējas pārmērīga patēriņa blakusparādības
- Bieži uzdotie jautājumi
Pēdējā laikā zaļā tēja ir kļuvusi par vispopulārāko veselības dzērienu pasaulē. Zaļā tēja regulāri palīdz ne tikai atbrīvoties no organisma toksīniem, bet arī sniedz dažādus citus veselības ieguvumus. Bet jautājums ir par to, cik daudz tasi zaļās tējas, ko var lietot dienā, lai sasniegtu maksimālu labumu. Nu, šis un daudzi citi jautājumi tiek aplūkoti nākamajā postenī, lasiet un izdzēsiet savas šaubas!
Kāds ir „Zaļās tējas” patēriņa drošais ierobežojums dienā?
Camellia sinensis ir augs, no kura iegūst zaļo tēju. Jūs varat baudīt šo burvīgo daļu aukstā, karstā vai pulverveida formā. Ir dažādi pētījumi 1, kas atbalsta vienu tasi zaļās tējas dienā, bet citi pētījumi norāda, ka četras līdz piecas kausi ir labas, lai risinātu dažas veselības problēmas. Tāpēc zaļās tējas patēriņa apjoms dienā ir saistīts ar ieguvumu veselībai, ko indivīds vēlas iegūt no tā.
Cik daudz zaļās tējas ir optimāla cīņai ar dažādiem ar veselību saistītiem jautājumiem?
Tagad mēs apspriedīsim, cik daudz zaļās tējas būtu jāizmanto, lai panāktu optimālu labumu veselībai dažādos veselības jautājumos:
1. Diabēts
Zaļā tēja ir laba cilvēkiem, kas cieš no diabēta, vai, ja vēlaties, lai šo nāvējošo slimību aiziet. Pētījumā 1 tika novērots, ka cilvēkiem, kas dienā iekļāva ne vairāk kā sešas vai vairāk tējas zaļās tējas, bija mazāks risks saslimt ar diabētu salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas nedzerēja zaļo tēju.
2. Krūts vēzis
Zaļā tēja labvēlīgi ietekmē krūts veselības pārbaudi. Kā norādīts vienā no pētījumiem 1, sievietēm, kas patērēja vismaz trīs tases zaļās tējas dienā, bija mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi vai piedzīvot recidīvu.
3. Mutes vēzis
Ieskaitot trīs līdz četras tases zaļās tējas dienā, samazina vai samazina jūsu izredzes attīstīt mutes vēzi.
4. Sirds slimības
Zaļā tēja ir svētīgs sirds veselībai, un dažādos pētījumos ir pierādīts, ka ikdienas līdz trīs tases zaļās tējas patēriņš samazina insulta un citu sirds slimību izredzes, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nedzer zaļi. regulāri.
5. Kuņģa vēzis
Patērējot tik daudz kā piecas vai vairāk tases zaļās tējas dienā, sievietes samazina kuņģa vēža izredzes, kā to norāda daži pētījumi 1 .
6. Prostatas vēzis
Saskaņā ar pētījumu 1 vīriešiem, kas dienā dzēra piecus līdz sešus kausus, bija zemākas izredzes diagnosticēt prostatas vēzi, salīdzinot ar vīriešiem, kas dienā patērēja mazāk nekā šie zaļās tējas daudzumi.
7. Svara zudums
Zaļā tēja ir arī efektīva, lai atbrīvotos no ķermeņa papildu taukiem un masām. Patērē divas līdz trīs glāzes zaļās tējas dienā svara zudumam. Regulāri zaļās tējas patēriņš var palīdzēt zaudēt aptuveni 75 līdz 100 kalorijas dienā.
Ja vēlaties noteikt, cik daudz zaļās tējas dienā ir droša vai cik bieži jums vajadzētu dzert zaļo tēju dienā, labi, tas var būt atkarīgs no veselības traucējumiem, kurus vēlaties mērķēt, un pēc tam attiecīgi zvaniet.
Kā noteikt drošas tējas patēriņa limitu
Tikai tāpēc, ka visi gung-ho par labumu no zaļās tējas, tas nenozīmē, ka jūs varat dzert daudz kausu dienā. Lai gan zaļā tēja ir droša patēriņam, ir ierobežojums, cik daudz varat patērēt dienā. Saskaņā ar pētījumiem 1, ir novērots, ka lielas zaļās tējas daudzuma patērēšana var kaitēt vairāk nekā labu ķermenim. Zaļās tējas daudzums, ko var patērēt dienā, var būt atkarīgs no veselības stāvokļa, vecuma faktora un dzīves posma, ko cilvēks var būt. Pēc visu šo faktoru noteikšanas jūs varat noteikt, kāda būs jūsu drošā zaļā tēja patēriņa robeža.
Zaļās tējas pārmērīga patēriņa blakusparādības
Mērenība ir laba, un tas pats attiecas uz zaļās tējas patēriņu. Tomēr vairāk nekā nepieciešams zaļās tējas daudzums dienā vai liels daudzums zaļās tējas var būt slikti mūsu veselībai. Viss teica un darīts, zaļā tēja satur kofeīnu, kas pārmērīgi var kaitēt mums. Zaļā tēja ir polifenoli, kas ir labs mūsu ķermenim, un mēs varam ietvert jebkurā vietā no 240 līdz 320 mg dienā. Tomēr vairāk nekā šīs zaļās tējas daudzumi var izraisīt dažādas veselības komplikācijas, piemēram, neregulāru sirdsdarbību, galvassāpes, nervozitāti, uzbudināmību, apjukumu, reiboni, grēmas utt. Vairāk kofeīna daudzuma organismā arī samazina kalciju no kauliem, padarot tevi vairāk jutīga pret osteoporozi. Kad jūs patērējat tasi zaļās tējas, patērē aptuveni 100 mg kofeīna. Tādēļ, lai izvairītos no visām šīm blakusparādībām, patēriņš jāierobežo līdz ne vairāk kā piecām kausēm dienā.
Bieži uzdotie jautājumi
Daži biežākie jautājumi vai bieži uzdotie jautājumi tiek atbildēti šeit, lai uzzinātu vairāk par tēmu:
1. Vai katru dienu ir droši dzert zaļo tēju?
Jā, ikdienā ir pilnīgi droši lietot zaļo tēju. Tā vietā, lai gūtu maksimālu labumu veselībai, ir ieteicams regulāri iekļaut šo veselības dzērienu ikdienas uzturā. Tomēr, ja Jums ir jebkāds veselības stāvoklis vai atrodaties tādā stadijā, kurā nepieciešama kofeīna patēriņa uzraudzība, pirms zaļās tējas pievienošanas diētai jālūdz ārsta atļauja.
2. Vai Zaļā tēja ir droša menstruāciju, grūtniecības un zīdīšanas laikā?
Zaļā tēja satur katechīnus, kas var kavēt asins spēju absorbēt dzelzi. Vairāk šī savienojuma daudzuma organismā var izraisīt dzelzs deficītu. Arī katechīni traucē citiem medikamentiem, ko lietojat. Tāpēc sievietēm, grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir liels risks saslimt ar dzelzs deficītu sakarā ar to stāvokli. Ja atrodaties kādā no iepriekš minētajiem trim posmiem, atturieties no zaļās tējas vai samaziniet zaļās tējas daudzumu uz vienu tasi dienā. Jebkurus turpmākus jautājumus var vērsties pie ārsta.
3. Vai Zaļā tēja kavē barības vielu absorbciju?
Jā, zaļā tēja var kavēt barības vielu uzsūkšanos. Polifenolu klātbūtne zaļā tējā ierobežo dzelzs un B12 vitamīna uzsūkšanos. Lai to nepieļautu, jums vajadzētu patērēt zaļo tēju ar mēru vai sekot ieteiktajai zaļās tējas uzņemšanai dienā.
4. Vai zaļā tēja ir laba bērniem?
Ir pieejami ierobežoti pierādījumi par zaļās tējas ieguvumiem bērniem. Galu galā zaļā tēja ir kofeīns, kas nav labs bērniem. Tomēr, ja vēlaties bērnam dot zaļo tēju, izvēlies japāņu zaļo tēju. Bērni drīz vien var būt zaļā tēja, taču jāizvairās no regulāra patēriņa.
Zaļā tēja ir laba jūsu veselībai; tomēr ar patēriņu nepārkāpiet. Saglabājiet ieteicamo devu un, ja vēlaties uzzināt vairāk par savu drošo devu dienā, vērsieties pie sava ārsta.