Cik liela fiziskā aktivitāte ir manai pirmsskolas vecuma bērnu vajadzībām

Saturs:

Mazie bērni, protams, ir aktīvi, pateicoties spēlēm, kuras spēlē visu dienu. Tomēr, palielinoties TV, datoriem un citiem plašsaziņas līdzekļiem, bērni arvien vairāk izjūt fizisko aktivitāti. No otras puses, ir bērni, kas ir pārāk aktīvi savā labā. Abas galējības var radīt ilgstošus bojājumus jūsu bērna veselībai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat panākt līdzsvaru starp darbību un atpūtu.

Vai jūsu pirmsskolas vecuma bērns dod priekšroku dīvānam rotaļu laukumā? Vai jūsu mazais atsakās nokārtot pat pēc stundas un stundas, kad braucat, lecot un spēlējot? Kaut arī pārāk mazas fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes ir vienvirziena biļete bērna aptaukošanās un ar to saistītām problēmām, pārāk daudz var atstāt savu bērnu sadegušam, radīt traumas viņa konkursa iestādei, kas varētu nonākt pie pastāvīgas. Vecākiem ir svarīgi zināt, cik daudz fiziskā slodze ir nepieciešama bērnam.

Bērniem vai pieaugušajiem, ikvienam ir nepieciešama fiziska aktivitāte. Slimību kontroles un profilakses centrs ASV iesaka bērniem un pieaugušajiem katru dienu saņemt vismaz 60 minūtes fiziskās aktivitātes. Pirmsskolas vecuma bērniem šī fiziskā aktivitāte var ilgt līdz pat 3 stundām, bet tā ir jāizplata visas dienas garumā. Tas varētu būt strukturētas un nestrukturētas bezmaksas spēles kombinācija. Lai gan strukturētas aktivitātes ir saistītas ar vingrinājumiem un sporta treniņiem, nestrukturēts - jebkura bērna mīļākā aktivitāte, ir brīvais laiks.

Padomi fiziskās aktivitātes veicināšanai

1. Mudiniet savu bērnu un viņa draugus dažādās spēlēs, piemēram, - spēlējot ar dažādām bumbām, slēpt un meklēt, riteņbraukšana, turot balonus virs ūdens, skatīties apkārt spēlējot tagu.
2. Izvēlieties rotaļlietas, kas veicina kustību. Bumbas, puki, frisbees un cikli var būt dažas no labākajām šīs vecuma grupas rotaļlietām.
3. Laiku pa laikam pamēģiniet darīt ģimeni kā fizisku aktivitāti. Jūs varat kopīgi pastaigāties parkā, apmeklēt zooloģisko dārzu un staigāt apkārt vai spēlēt kriketu vai futbolu. Bērni mēdz atdarināt to, ko dara pieaugušie ģimenē, tādēļ, ja esat fiziski aktīvs, viņi arī tiks aicināti būt vienādi.
4. Jūsu bērns ir pieaudzis, lai tagad būtu neatkarīgs. Jums nav obligāti jānovieto uz parku vai brauciet pa visu, kur viņš dodas. Padariet savu bērnu saprotamās robežas, kurās viņš var doties, un lietas, kas viņam būtu vai nevajadzētu darīt, un ļaut viņam būt neatkarīgam, lai atklātu savu pasauli pats.
5. Veikt kāpnes. Tā kā lifti ir pieejami gandrīz visās dzīvojamās telpās, kāpnes ir kļuvušas tikai par neredzamu stendu vienā ēkas stūrī daudziem. Bet dariet to par punktu, lai jūsu pirmsskolas vecuma bērns izmantotu kāpnes gan kāpšanai uz augšu, gan uz leju.
6. Pārliecinieties, ka jūsu bērns neuzturas mazkustīgā stāvoklī ilgāk par 1 stundu, izņemot miega laikā. Samaziniet ekrāna laiku un veiciniet darbības, piemēram, spēlējot ar ūdeni, mīklu vai podiņos un pannās virtuvē.

Gadījumā, ja jūsu bērns atrodas spektra otrā pusē, ir ārkārtīgi aktīvs, vai arī veicat bērna sapņus sporta jomā, atcerieties šos punktus, lai jūsu bērns nebūtu pārspīlēts un beidzot izdegtu -

1. Konkurētspējīgi sporta veidi nav ieteicami bērniem līdz 5 gadu vecumam. Labākais veids, kā tos saglabāt, ir dažādu aktīvo spēles ideju izmantošana. Jūs varat tos reģistrēt strukturētās aktivitātēs, piemēram, sporta vingrošanā vai dejas, bet atcerieties, ka jūsu bērns joprojām ir pārāk jauns, lai uzņemtu nopietnus sporta veidus, piemēram, karatē vai futbolā.
2. Pārliecinieties, ka jūsu pirmsskolas vecuma bērns ir pietiekami atpūsties starp atskaņošanas laikiem. Muskuļiem un kauliem ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos no aktīvās spēles piepūles, tāpēc arī bērniem ir nepieciešams laiks. Down laiks ne vienmēr nozīmē TV laiku. Mudiniet savu bērnu uzņemt grāmatu vai veikt kādu dārzkopību.
3. Ja jūsu bērns (vecumā no 5 līdz 6 gadiem) ir sācis sportu, pārliecinieties, ka treniņi notiek ne ilgāk kā 5 dienas nedēļā. Ideālā gadījumā bērns būtu jāapmāca ne ilgāk kā 18 līdz 20 stundas nedēļā. Arī no mācībām ir jābūt viena vai divu mēnešu pārtraukumam gadā.
4. Pievērsiet uzmanību bojājumu pazīmēm. Tie varētu būt: - motivācijas trūkums, uzbudināms uzvedība, vieglums, viegli noguris vai slikta veiktspēja.

Vienmēr atcerieties, ka fiziskā aktivitāte ir būtiska, lai jūsu bērns būtu veselīgs. Ja tās trūkums vai pārsniegums negatīvi ietekmē bērna veselību un dzīvesveidu, jums nekavējoties jāveic nepieciešamie labojumi, lai panāktu pareizu līdzsvaru jūsu bērna dzīvē.