Kā atgūt no sāpēm pēc piegādes

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc Jūsu ķermeņa sāpes pēc piegādes?
• Pēc grūtniecības sāpes un to risinājumi
• Padomi, lai pārvaldītu sāpes pēc piegādes

Lai arī mēs apsveicam jūs ar jauno mātes stāvokli, mēs saprotam, ka dzemdības nav vieglas, vai nu dabiski, vai ar ķeizargriezienu. Atgūšanās no grūtniecības sāpēm var aizņemt dienas un dažos gadījumos mēnešus. Kontrakcijas, ko sievietes paziņo pēc piegādes, ir vismaz 2-3 dienas. Tas ir vairāk izteikts sievietēm, kas jau ir piedzīvojušas grūtniecību. Jūsu hormoni arī svārstīsies, tāpēc būs grūtāk domāt skaidri. Ņemiet savu jauno rutīnu lēni un iegūstiet kādu, kas jums palīdzēs ar jūsu veļu vai gatavot maltītes savai ģimenei, kamēr jūs apmeklējat savu jaunāko ģimenes locekli. Izvairieties no kāpņu izmantošanas un spraigas darbības kādu laiku. Ir ieteicams dot ķermenim dažas ļoti nepieciešamas atpūtas, lai atgūtu no piegādes.

Kāpēc Jūsu ķermeņa sāpes pēc piegādes?

Jaunajai mātei ir savas problēmas. Katra diena ir piepildīta ar stresu, jaunu pieredzi un daudz satraucošu. Ķermeņa sāpes ir ļoti bieži pēc piegādes. Lai gan bērni ikdienā veic stresu, ķermeņa sāpes nav nopietnas bažas, kas nekavējoties prasa medicīnisku iejaukšanos. Šeit ir daži no iemesliem, kāpēc ķermeņa sāpes pēc piegādes:

1. Hormonālas izmaiņas

Pēc piegādes muskuļi un saites, kas bija atbrīvojušās, sāks atgriezties savā stāvoklī. Tas izraisa daudz ķermeņa sāpes un sāpes.

2. Svara pieaugums

Jums ir tendence palielināties svaram kopā ar bērna svara pieaugumu grūtniecības laikā. Tas izraisa locītavu sāpes, īpaši ceļgalos.

3. Artrīts

Dažas grūtnieces var pēkšņi saskarties ar locītavu sāpēm pēc dzemdībām pēc piegādes.

4. Sāpes mugurkaulā

Ja Jums ir bijuši daži locītavu vai sāpju bojājumi, jūs, visticamāk, izveidosiet vairāk sāpes locītavās un smailes kauliņus pēc piegādes.

5. Treniņa trūkums

Ja Jūs nedarbojas grūtniecības laikā vai neesat spējīgs nodarboties ar jebkādu iepriekšēju traumu vēsturi, pēc piegādes, Jums var rasties sāpes locītavās.

6. Jauna rutīna

Biežas barošanas sesijas traucē jūsu miega modeļiem un ir galvenais iemesls noguruma sajūtai. Tas izraisa ķermeņa sāpes pēc grūtniecības.

Pēc grūtniecības sāpes un to risinājumi

Tas var būt ļoti apgrūtinoši zināt, ka visas galvassāpes, ķermeņa stīvums un sāpes, kas bija jūtamas grūtniecības laikā, drīz netiks iet. Tas joprojām būs laiks, pirms jūs jūtaties saistīts ar sevi. Apskatīsim dažas no šīm sāpēm un ieteiksim risinājumu, lai palīdzētu jums ceļojumā pēc piegādes:

1. locītavu sāpes pēc piegādes

Svars, ko esat ieguvis, veicot bērnu, izraisa locītavu sāpes. Grūtniecības laikā muskuļi un saites tiek atvieglinātas, lai pielāgotos pieaugošajam bērna svaram. Pēc dzemdībām visas šīs saites un muskuļi aizņem kādu laiku, lai atgrieztos savā sākotnējā stāvoklī, un tas rada sāpes.

Risinājums

Jūs varat veikt vieglus vingrinājumus, lai jūsu muskuļi būtu atviegloti. Karstā ūdens kompresijas vai ledus iepakojuma lietošana zināmā mērā var mazināt locītavu sāpes.

2. Ķermeņa sāpes

Pateicoties rutīnas maiņai, lai pielāgotos jūsu bērna barošanas vajadzībām, jums ir pienākums gulēt bezmiega naktis, kas var justies ļoti noguruši.

Risinājums

Karstā ūdens vannā rodas brīnumi par nogurtu ķermeni. Dāviniet sev jauku ķermeņa masāžu, lai palīdzētu jums tikt galā ar ķermeņa sāpēm.

3. Muguras sāpes

Visbiežāk sastopamā sāpes pēc grūtniecības ir muguras sāpes. Svars, ko Jūs nēsājat grūtniecības laikā, ietekmē tās muguru.

Risinājums

Masāža muguru ar relaksējošu eļļu un uzklājiet karstu kompresi vai mēģiniet atpūsties karstā ūdens vannā dažas minūtes katru dienu.

4. Dzemdes krampji

Pēc dzemdībām dzemde sāk saslimt, kas izraisa diskomfortu. Tā ir dabiska parādība, jo dzemde atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Risinājums

Karsts kompress palīdz īslaicīgi atvieglot dzemdes sāpes. Tas ir droši, un to var izmantot bieži.

5. Sāpes mugurkaulā

Jūsu mugurkaula grūtniecības laikā ir jāpieliek daudz svara. Tas aizņem smagu ceļa segumu, un pēc piegādes tas kļūst sāpīgs.

Risinājums

Mēģiniet izmantot mīkstu spilvenu vai spilvenu, kad sēžat. Izvairieties no sēžot uz cietas virsmas. Jūs varat arī izmēģināt sitz-vannu. Šis ir process, kurā gan jūsu sēžamvietas, gan gurnus ir pilnībā iegremdēti ūdenī. Ir zināms, ka tās mazina hemoroīdu izraisītas sāpes.

6. Noturīgas galvassāpes

Galvassāpes, kuras piedzīvojāt grūtniecības laikā, paliks uz laiku. Tās izraisa izmaiņas hormonālajā līmenī, miega modeļi un vispārējā trauksme.

Risinājums

Mēģiniet piemērot dažus sāpju mazināšanas balzamus, lai nomierinātu sevi. Lavandas eļļa ir lieliska ķermeņa relaksācijai.

7. Artrīts

Dažas sievietes, kurām iepriekš nav bijis artrīta, var attīstīt šo sāpes pēc piegādes.

Risinājums

Jūs varat mēģināt piemērot karstu kompresi vai ledus iepakojumu skartajiem locītavām. Ja Jums ir stipras sāpes, sazinieties ar savu ārstu un lūdziet turpmāku ārstēšanu.

8. Hemoroīdi

Tie ir radušies muskuļu sasprindzinājuma dēļ, kamēr jūs spiežat piegādi. Tās izraisa diskomfortu zarnu izvadīšanas laikā un var izraisīt gan asiņošanu, gan sāpes.

Risinājums

Witch lazda ir zināms, lai palīdzētu iegūt zināmu atbrīvojumu no jūsu hemoroīdi. Tas palīdz kontrolēt niezi, ko šie hemoroīdi izraisa ķermenim un samazina tos.

Padomi, lai pārvaldītu sāpes pēc piegādes

Tam tagad ir jābūt patiesi izaicinošam, ar tik daudzām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī un jūsu ikdienas darbā. Lai gan jūs aizvedīsit kādu laiku, lai atveseļotos no sāpēm pēc grūtniecības, mūsu piedāvātie padomi padarīs jūsu jauno ceļojumu mātes stāvoklī mazāk sāpīgu un patīkamāku:

1. Ēšana veselīgi

Veselīgs uzturs spēlē nozīmīgu lomu, palīdzot jums atgūties no sāpēm un sāpēm pēc piegādes. Ēd barojošu pārtiku un biežas, vieglas maltītes. Ir zināms, ka dehidratācija izraisa galvassāpes. Dzert daudz ūdens, jo īpaši tāpēc, ka barojat bērnu ar krūti.

2. Izvairieties no aizcietējumiem, ēdot šķiedru

Hemoroīdi ir ļoti sāpīgi, un aizcietējums palielina sāpes zarnu kustības laikā. Ietveriet daudz uztura diētu un dzeriet daudz ūdens. Jūs varat izmantot arī izkārnījumu mīkstinātāju.

3. Karstā soma vai ledus maisiņu lietošana

Lielāko daļu laika sāpes ķermenī vai locītavās tiek atbrīvotas ar karstu maisiņu vai ledus iepakojumu izmantošanu. Saglabājiet tos ērti un lietojiet, kad jums ir laiks. Viņi strādā pārsteidzoši labi, lai atvieglotu muskuļu uzcelto stresu.

4. Relaksējoša masāža

Palutiniet sevi ar relaksējošu masāžu katru dienu. Tas palīdz samazināt jūsu stresa līmeni, kā arī nodrošina ļoti nepieciešamo relaksāciju jūsu iekaisušajam ķermenim.

Sāpes un ķermeņa sāpes ir dabiskas pēc piegādes. Tas būs neilgi pirms jūs jūtaties kā pats. Lai piegādātu bērnu, ir vajadzīgas gandrīz divas trešdaļas no gada - dodiet savam ķermenim laiku atgūt no piegādes procesa. Atpūta ir atslēga pēcdzemdību atveseļošanās ātrāk. Veselīgs uzturs un veselīgs dzīvesveids sniedzas tālu, lai izveidotu sev labāku atveseļošanās kārtību. Lai gan sāpes un sāpes ir dabiskas pēcdzemdību sekas, ir saprātīgi pievērst uzmanību un klausīties ķermeņa vajadzības pēc piegādes. Ja novērojat jebkādas izmaiņas ķermenī, piemēram, pietūkumu vai apsārtumu vai drudzi, nekavējoties meklējiet ārsta palīdzību. Lielākā daļa no šīm sāpēm un sāpēm izzūd dažu nedēļu laikā, bet dažiem no viņiem var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana. Izbaudiet mātes un labi rūpējieties par sevi.

Lasiet arī: muguras sāpes pēc dzemdībām