Panikas lēkme grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai grūtniecības laikā ir panikas lēkmes?
- Kas ir pakļauts briesmām panikas lēkmei grūtniecības laikā?
- Kas izraisa panikas uzbrukumu grūtniecības laikā?
- Panikas lēkmes simptomi grūtniecības laikā
- Vai panikas lēkmes ietekmēs Jūsu mazuli?
- Padomi, kā tikt galā ar panikas uzbrukumiem grūtniecības laikā
Grūtniecība būs ekstāzes pieredze jaunai mammai. Tomēr tā var nebūt vienīgā emocija, ko viņa var pārspīlēt, jo grūtniecība ir dzīves mainīga pieredze, un negatīvas emocijas, piemēram, uztraukums un trauksme, var apgrūtināt arī mammu. Kaut arī sajūta, ka prieks ir laimīgs un laimīgs, ir labs mātes vispārējai veselībai un labsajūtai, jebkuras negatīvas jūtas un emocijas var negatīvi ietekmēt viņas veselību. Vai vēlaties uzzināt, kā tikt galā ar panikas lēkmi grūtniecības laikā? Mēs iesakām iet cauri šim pantam, kur mēs apspriedīsim panikas lēkmes cēloņus un simptomus grūtniecības laikā. Mēs sniegsim arī dažādus padomus, kā kontrolēt panikas lēkmes grūtniecības laikā.
Vai grūtniecības laikā ir panikas lēkmes?
Ir ļoti normāli, ka mamma jūt, ka visi uztraucas par viņas nedzimušā bērna labklājību, un dažreiz šīs bažas (ja pārāk daudz un pārāk bieži) var izraisīt panikas lēkmi. Tiek novērots, ka gandrīz 10 procenti grūtnieču piedzīvo panikas lēkmi grūtniecības laikā. Pat ja jūs nekad neesat piedzīvojis nekādu panikas lēkmi pirms savas dzīves, var būt iespēja, ka to var novērot grūtniecības laikā.
Kas ir pakļauts briesmām panikas lēkmei grūtniecības laikā?
Domājat, vai jums ir panikas lēkmes risks? Nu, kā minēts iepriekš, panikas lēkmes ir ļoti bieži un ļoti normālas grūtniecības laikā. Tas var ietekmēt jebkuru sievieti, neatkarīgi no tā, ka viņa to jau ir piedzīvojusi vai nav. Tomēr ir redzams, ka sievietes, kurām jau ir bijuši trīs vai vairāk bērni, biežāk var ietekmēt šo stāvokli. Bet tas noteikti nenozīmē, ka pirmreizējās māmiņas vai sievietes, kurām nav bijusi panikas lēkme, nevar ciest no šī stāvokļa.
Kas izraisa panikas uzbrukumu grūtniecības laikā?
Tālāk ir norādīti daži iemesli, kas var izraisīt šo situāciju grūtniecības laikā:
1. Ja esat to pieredzējis
Iespējams, ka, ja pagātnē esat cietis panikas lēkmes laikā, arī grūtniecības laikā to var ciest. Tas var notikt tāpēc, ka trauksme un citi uzbrukuma izraisītāji var būt arī grūtniecības laikā, un tādējādi tie var likt uz to vairāk pakļauties.
2. Jūsu mainīgie hormoni
Grūtniecība padara jūsu ķermeni daudzveidīgu, un tas ietekmē arī Jūsu hormonālo līdzsvaru. Hormoni ir tieši saistīti ar emocijām un tādējādi hormonu maiņa grūtniecības laikā var būt viens no galvenajiem šo uzbrukumu veicējiem.
3. Jūsu vecums vai dzīves posms
Ir redzams, ka, ja Jums iestājas grūtniecība ap noteiktu vecumu vai dzīves posmu, kur jūs parasti var būt vairāk pakļauti panikas lēkmei, tad ir diezgan iespējams, ka arī Jums varētu būt grūtniecība grūtniecības laikā.
4. Paaugstināta trauksme grūtniecības laikā
Grūtniecība ir laiks, kas var padarīt jebkuru sievieti satraukumu un bažas par viņas nedzimušā bērna labklājību. Ja kāda sieviete var izmantot šīs trauksmes problēmas, citi var būt pārāk saspringti, kas var izraisīt panikas lēkmes.
Panikas lēkmes simptomi grūtniecības laikā
Šeit mēs apspriedīsim dažus grūtniecības panikas lēkmes simptomus, kas var palīdzēt jums saprast, vai arī jūs ciešat no šī stāvokļa:
- Jums var rasties pastiprināta vai strauja sirdsdarbība.
- Jūs varat justies visu nestabilu, vai jūs varat drebēt.
- Jums var rasties grēmas vai sāpes krūtīs.
- Jums var rasties reibonis un var rasties galvassāpes.
- Jūs varat justies, ka jūs nevarat elpot.
Vai panikas lēkmes ietekmēs Jūsu mazuli?
Panikas lēkme var nebūt labvēlīga Jūsu bērnam grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka šādā stāvoklī Jums var rasties slikta dūša vai reibonis, kas savukārt var kavēt placenta asins piegādi. Samazināta asins piegāde var izraisīt zemu skābekļa līmeni placentā, kas var izraisīt mazu dzimšanas svaru zīdaiņus vai priekšlaicīgus bērnus. Arī māte, kas grūtniecības laikā piedzīvo panikas lēkmi, pēc bērna piedzimšanas var būt vairāk pakļauta bērnu blūza iedarbībai.
Padomi, kā tikt galā ar panikas uzbrukumiem grūtniecības laikā
Domājat, kā kontrolēt panikas lēkmes grūtniecības laikā? Nu, šeit mums ir daži padomi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar panikas lēkmi grūtniecības laikā:
1. Uzziniet vairāk par panikas uzbrukumiem
Ir svarīgi, lai jūs labāk saprastu šo nosacījumu, lai jūs varētu labāk sagatavoties tam. Ja Jums ir bijušas panikas lēkmes pirms grūtniecības, tad būs laba ideja saprast, kādas var būt iespējamās iedarbības. Tiklīdz jūs uzzināsiet, ka tie ir aktivizēti, jūs varētu būt labāk sagatavoti situācijai grūtniecības laikā. Tāpat, ja neesat to iepriekš pieredzējis, tad grūtniecība pati par sevi ir pietiekami labs iemesls, lai jūs par to uzzinātu. Piemēram, hiperventilācija ir pazīstama kā viens no galvenajiem panikas lēkmes iemesliem grūtniecības laikā. Ja jūs uzzināt vairāk par šo stāvokli, tas var palīdzēt jums palikt mierīgi un pozitīvi, ja var notikt uzbrukums.
2. Jums vajadzētu doties uz regulārām pārbaudēm
Panika parasti notiek, kad jūs nevarat būt pārliecināti par to, kas notiek ar jūsu veselību vai bērna veselību. Tomēr, ja jūs regulāri apmeklējāt savu ārstu un zināt, kā var turpināties grūtniecība, jūs nevarat viegli panikas pogas nospiest. Arī ārsta regulāra apskate var palīdzēt jums atrisināt vai risināt dažādas grūtniecības problēmas vai jautājumus.
3. Jums vajadzētu pavadīt laiku uz pašapkalpošanos
Tiklīdz jūs iestājas grūtniecība, jūsu uzmanība var novirzīties no jūsu labklājības līdz bērna labsajūtai, kas var būt ļoti dabiska. Tomēr jums ir jārūpējas arī par sevi. Ir svarīgi, lai jūs pavadītu laiku, rūpējoties par sevi, kas nozīmē ne tikai fizisko veselību, bet arī emocionālo veselību. Rūpējoties par jūsu vajadzībām, var palīdzēt stresa un trauksmes saglabāšana līcī, kas savukārt var palīdzēt arī cīņā ar paniku. Dažas pašapkalpošanās aktivitātes var būt meditācija, joga, pietiekami atpūsties, stresa vadības prasmes utt. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, pirms plānojat veikt kādu fizisku aktivitāti.
4. Ir laba atbalsta sistēma
Nav noliegt, ka ģimene un draugi ir jūsu patiesie glābēji nepieciešamības laikā, un, strādājot ar panikas lēkmi grūtniecības laikā, nav izņēmums. Tikai zinot to, ka jums ir jūsu partneris, vecāki, brāļi un māsas vai draugi, jūs varat sniegt jums ļoti nepieciešamo mieru. Tāpat, ja jūs domājat, ka jūs varat tos pieprasīt no jūsu puses, jums nevajadzētu izvairīties no zvana piešķiršanas. Emocionālais atbalsts ir obligāts, lai risinātu jebkādas grūtniecības laikā radušās panikas problēmas.
Panikas lēkmes ir ļoti normāla parādība grūtniecības laikā, un ar atbilstošu medicīnisku palīdzību un aprūpi, iespējams, varēsiet labāk rīkoties ar šo situāciju, un jums ir veselīga un bez grūtībām.
Lasīt arī: Sirds sirdsklauves grūtniecības laikā