Izejiet no šiem 8 kopīgajiem paradumiem pirms grūtniecības, lai iegūtu veselīgāku bērnu!
Lai varētu iedomāties, ir svarīgi atbrīvoties no jebkādiem ieradumiem, kas jums var izrādīties neveselīgi un traucēt grūtniecības iestāšanos. Pārtrauciet smēķēšanu, ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu, izvairieties no taukainas ātrās ēdināšanas un kontrolējiet stresa līmeni, jo tas var palielināt neauglības risku vai izraisīt priekšlaicīgu dzemdību.
Sliktos ieradumus ir grūti lauzt, un, kad runa ir par bērna plānošanu, jums jāpievērš lielāka uzmanība jūsu veselībai. Narkotikas, alkohols un smēķēšana var kaitēt jūsu ķermenim un var būt iespējamie komplikāciju iemesli grūtniecības laikā. Šie faktori var arī ietekmēt jūsu spēju iedomāties, tāpēc jums ir nepieciešams kick šos sliktos ieradumus, pirms jūs gatavojas mātes.
Astoņi slikti ieradumi atmest pirms grūtniecības
1. Smēķēšana
Pirms mēģināt iestāties grūtniecības laikā, nogādājiet mucu, jo tas var padarīt grūtāk sasniegt koncepciju un izraisīt grūtniecības iestāšanās un jaundzimušo komplikācijas pēc grūtniecības iestāšanās. Nikotīns, oglekļa monoksīds un darvas saturs cigaretēs var būtiski ietekmēt jūsu embrija augšanu un plaušas. Apmeklējiet vietējās smēķēšanas atmešanas programmas un izmēģiniet nikotīna ielāpus un smaganas. Palieciet prom no cilvēkiem, kas jūs varētu kārdināt smēķēt. Pasīvā smēķēšana ir vienlīdz kaitīga jūsu veselībai, tāpēc mēģiniet izvairīties no apkārtējiem smēķētājiem.
2. Alkohols
Ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība, jums jāpārbauda alkohola patēriņš, jo smaga dzeršana var traucēt ieņemšanas procesu. Tas var palielināt risku, ka var būt aborts un priekšlaicīga dzemdība. Jūsu jaunattīstības mazuļa smadzenes un nervu sistēma var arī tikt ietekmēta, kas var izraisīt augļa alkohola sindromu. Ja dzerat kopā ar uzņēmumu, izvēlies dzert sulu vai kokteili alkoholiskā dzēriena vietā. Izvēlies nelielu glāzi vīna, nevis cieto dzērienu, ja tas ir nepieciešams.
3. Recepšu zāles
Uzmanieties no recepšu medikamentiem, kas klasificēti kā C, D un X attiecībā uz grūtniecību. C kategorijas zāles ir pierādījušas nelabvēlīgu ietekmi uz pētījumiem ar dzīvniekiem, D kategorijas zāles ir norādījušas uz iespējamu augļa risku un X kategorijas zālēm ir konstatētas augļa anomālijas. Tāpēc pirms recepšu medikamentu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Apmeklēt iepriekšējas konsultācijas, kas var palīdzēt jums saprast šādu zāļu blakusparādības.
4. Kofeīns
Kā liecina daži eksperti, vairāk nekā divas tases kafijas dienā vai jebkuri citi kofeīna avoti var veicināt auglības problēmas un paaugstinātu aborts risku. Eksperti norāda, ka grūtniecības laikā Jūs varat lietot 200 mg kofeīna dienā, bet labāk - pāriet uz kofeīnu un zāļu tēju.
5. Junk Food
Krūšu un taukainas pārtikas uzlikšana var ietekmēt jaunattīstības bērna veselību grūtniecības laikā, un jums, visticamāk, ir liekais svars. Atbrīvojoties no neveselīgas pārtikas, jūs varat pakļaut sevi pašiem kilogramiem, tādējādi palielinot komplikāciju risku grūtniecības un dzemdību laikā. Patērēiet sabalansētu, veselīgu uzturu ar ierobežotu junk pārtikas un cukura uzņemšanu pirms grūtniecības perioda.
6. Cukurs
Patērējot daudz cukura saldējuma un konfektes veidā grūtniecības laikā, Jūsu bērnam var būt salds zobs. Ja esat grūtniece ar augstu glikozes līmeni grūtniecības laikā, tad iespējams, ka jūsu bērnam varētu būt paaugstināts risks kļūt par diabētu vēlāk. Apmieriniet savu saldo zobu ar augļiem.
7. Stress
Būdams uzsvērts, nav īsti ieradums, ko brīvprātīgi iekļūst, bet ir svarīgi censties saglabāt stresu pie grūtniecības. Stress var ietekmēt auglības ārstēšanas rezultātus, kā arī var ietekmēt grūtniecību. Mēģiniet atpūsties, veicot vingrinājumus, jogas tehnikas un meklējot ģimenes atbalstu.
8. Miega trūkums
Miega trūkums var izraisīt paaugstinātu paaugstināta asinsspiediena risku. Gadījumā, ja Jūs negaidīsieties ilgāk par piecām stundām naktī, Jums varētu būt risks saslimt ar preeklampsiju grūtniecības laikā. Nakšņojiet katru nakti vismaz astoņas stundas un uzlabojiet miega paradumus. Mēģiniet nevilcināties, lai noskatītos TV vai strādātu vēlās stundās.
Jo ātrāk jūs sitīsit šos kaitīgos ieradumus, jo labāk tas būs jums, jūsu grūtniecībai un Jūsu mazulim. Veselīgu paradumu pieņemšana pirms ieņemšanas ilgs ceļš, kad esat grūtniece, kā arī paaugstinot bērnu bērnam, kas apzinās veselību.