Kā samazināt krūšu izmēru dabiski - 10 vienkārši aizsardzības līdzekļi Jums
Šajā pantā
- Faktori, kas maina krūšu lielumu
- Vienkārši tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mainītu Jūsu krūšu lielumu
- Papildu padomi krūšu izmēra samazināšanai
Dažām sievietēm nav lielas krūtis, bet dažiem tas kļūst par problēmu. Sievietes ar lielām krūtīm var ciest gan ar psiholoģiskām, gan fiziskām problēmām. Lielas krūtis var izraisīt sāpes krūtīs, plecos, mugurā un kaklā. Tiek uzskatīts, ka krūts vēža risks ir lielāks par sievietēm ar smagām krūtīm. Psiholoģiski sievietes ar lielu krūšu izmēru var ciest no kompleksa, kā rezultātā tās var būt kautrīgas un intravertas, tās var izvairīties no apkārtējiem cilvēkiem, kā arī var justies neērti valkājot visu veidu apģērbus. Viņi var arī saskarties ar problēmām, veicot fiziskus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, staigāšanu, utt.
Faktori, kas maina krūšu lielumu
Lai izskatītos pievilcīgi, daudzi cilvēki saņem krūšu implantu operāciju, lai palielinātu izmēru. Tomēr ir daži, kuriem, protams, ir lielas krūtis. Tas varētu būt saistīts ar vairākiem faktoriem, vai dažos gadījumos tas var nozīmēt dažus pamata veselības stāvokļus, kas jāpārbauda medicīniski. Daži no faktoriem, kas var izraisīt krūšu lieluma izmaiņas, ir uzskaitīti zemāk.
1. Hormonālas izmaiņas
Hormonālās izmaiņas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas izraisa krūšu lieluma palielināšanos. Pieaugums sākas, kad olnīcas ir nobriedušas un izdalās estrogēns. Horizontālo svārstību dēļ menstruāciju ciklu, grūtniecības un menopauzes laikā var palielināties krūšu izmērs; vai, ja Jums ir ginekoloģiskas problēmas, piemēram, PCOS utt. Regulāri lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas satur estrogēnu, var būt arī iemesls, kāpēc krūtis palielinās.
2. Svara pieaugums
Svara pieaugums izraisa arī krūšu palielināšanos, jo krūtis sastāv tikai no taukaudiem. Tomēr krūšu izmēra palielināšanās ķermeņa masas pieauguma dēļ atšķiras no cilvēka. Lai cīnītos pret krūšu paplašināšanos, stingri jāievēro veselīga uztura ēdināšana un regulāra vingrošana.
3. Ģenētiskie faktori
Sievietēm, kuru ģimenes anamnēzē ir liels krūtis, var būt lielas krūtis, jo gēniem ir galvenā loma. Krūšu forma var būt mantota no abām ģimenes pusēm.
4. Mīklas
Krūtiņas var kļūt lielākas nekā parasti. Šie gabali var būt ļaundabīgi vai ļaundabīgi. Tomēr ir nepieciešams, lai ārsts to izmeklētu.
Vienkārši tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mainītu Jūsu krūšu lielumu
Daudzām sievietēm patīk lielas krūtis, bet, ja neesat viena no tām, jums ir jāmeklē veidi, kā dabiski samazināt krūtis, vai ne? Ir daudz tabletes, kas apgalvo, ka samazina izmēru. Tomēr jums ir jāsaprot, ka tabletes lietošana vai krūšu samazināšanas krēmu lietošana vien nepalīdzēs. Ir jāsaglabā regulārs fitnesa režīms kopā ar sabalansētu uzturu.
Turpmāk uzskaitīti daži dabiski un vienkārši līdzekļi, kas var palīdzēt sasniegt vēlamo krūšu izmēru.
1. Ingvera tēja
Ingvera tēja ir laba, lai izārstētu klepu un aukstumu, bet vai jūs zināt, ka tas arī paātrina vielmaiņas ātrumu organismā? Tas palīdz samazināt krūšu izmēru.
Ko tev vajag
- Ingvers
- Ūdens
- Medus
Procedūra
- Rīvējiet nelielu ingvera gabalu.
- Tad vāra to 1 glāzē ūdens.
- Pēc saspiešanas sajauciet apmēram vienu ēdamkaroti medus.
- Dzert to karstu.
Cik bieži Jums vajadzētu dzert?
To darot kā tēju, divreiz vai trīs reizes dienā triks.
Kāpēc šis darbs
Ingvers palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu, kā rezultātā palīdz tauku dedzināšana. Tā kā krūtis veido galvenokārt taukaudus, kopējā tauku dedzināšana samazina arī krūšu izmēru.
2. Zaļā tēja
Zaļajai tējai piemīt ārstnieciskas īpašības, kā arī tiek apgalvots, ka tas palīdz svara zudumam.
Ko tev vajag
- Zaļā tēja
- Ūdens
Procedūra
- Vāriet tasi ūdens.
- Tad izslēdziet liesmu un pievienojiet tējkaroti zaļās tējas.
- Pārklājiet to ar vāku 2-3 minūtes.
- Pēc saspiešanas pievienojiet tējkaroti medus.
- Dzert karstu.
Cik bieži Jums vajadzētu dzert?
Dzeriet to trīs līdz četras reizes dienā mēnesi vai divus. Jūs varat turpināt to arī vēlāk.
Kāpēc šis darbs
Zaļā tēja tajā satur katekīnus, kas palīdz zaudēt svaru, sadedzinot kalorijas, kā rezultātā samazinās ķermeņa tauku un krūšu izmērs.
3. Linu sēklas
Linu sēklas arī palīdz samazināt krūšu izmēru. Tas palīdz detoksicēt ķermeni un atvieglo svara zudumu.
Ko tev vajag
- Linsēklu vai linu sēklu eļļa
- Ūdens
Procedūra
- Sasmalciniet ēdamkaroti linsēklu.
- Vāra glāzi ūdens.
- Pievienojiet tam flaxseed.
- Tad dzert.
- Jūs varat arī pievienot 1-2 ēdamkarotes linsēklu eļļas ūdenī un dzert, ja vēlaties.
Cik bieži Jūs to lietojat?
Grunts linu sēklu vai linu sēklu eļļu var lietot katru rītu tukšā dūšā.
Kāpēc šis darbs
Estrogēna līmeņa paaugstināšanās ir viens no krūšu lieluma palielināšanās faktoriem. Omega-3 taukskābes, kas ir linsēklu sēklās, palīdz samazināt estrogēnu līmeni, kā rezultātā krūts lielums samazinās.
4. Neem un kurkuma izciršana
Indijas mājsaimniecībās, kurkuma un neem uzskata par lielisku līdzekli jebkura veida infekcijām un jutīgai ādai. Tas var arī palīdzēt jums samazināt krūšu izmēru.
Ko tev vajag
- Neem lapas
- Kurkuma
- Ūdens
- Medus
Procedūra
- Nomazgājiet neem lapas un pēc tam vāra 4-5 tases ūdens, līdz ūdens kļūst par pusi.
- Izturiet to un pievienojiet 2 tējkarotes kurkuma pulvera un 1 tējkarote medus, pēc tam dzert.
Cik bieži Jums vajadzētu dzert?
Dzeriet šo sāli katru dienu bez neveiksmes 2-3 mēnešus.
Kāpēc šis darbs
Jūsu krūtīs var būt iekaisums, kamēr baro bērnu ar krūti, kas var izraisīt jūsu krūtis. Ja Jūs lietojat neemu un kurkuma novārījumu, tas samazinās arī iekaisumu un krūšu izmēru.
5. Fenugreek sēklas
Neraugoties uz ārstnieciskām īpašībām, arī pūkains var palīdzēt nostiprināt ādu.
Ko tev vajag
- Grieķu sieramoliņa sēklas
- Ūdens
Procedūra
- Samērciet aļģu sēklas 5-6 stundas, pēc tam sasmalciniet ar nelielu daudzumu ūdens, lai izveidotu pastas.
- Uzklājiet pastu visā krūtīs un atstājiet to nožūt.
- Vēlāk nomazgājiet to.
Cik bieži tas jādara?
Šī pīrāgu pasta jālieto uz krūtīm 3-4 reizes nedēļā.
Kāpēc šis darbs
Fenugreek sēklām piemīt stingrākas īpašības, kas palīdz nostiprināt krūtis un samazināt tās lielumu. Šīs pastas pielietošana arī novērš ādas sagrūšanu.
6. Garcinia Cambogia
Tas ir auglis, kas Indijā nav pieejams. Tāpēc mums ir jādara ar savu papildinājumu, kas ir viegli pieejams tirgū.
Ko tev vajag
- Garcinia cambogia papildina
Procedūra
Nav nekādas procedūras, jo jūs iegūstat papildpreparātu iegādi tirgū.
Cik bieži Jūs to lietojat?
Papildinājumi jāieņem trīs reizes dienā, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Kāpēc šis darbs
Tas palielina mūsu ķermeņa vielmaiņas ātrumu un palīdz tauku sadedzināšanai, tādējādi samazinot krūšu izmēru.
7. Zivju eļļas piedevas
Zivju eļļas piedevas ir viegli pieejamas tirgū un ir ļoti izplatītas, jo tiek uzskatīts, ka tas ir ļoti izdevīgs jūsu ādai un aknām.
Ko tev vajag
- Jums vienkārši nepieciešams iegādāties papildinājumus, kas tirgū ir pieejami kapsulu vai eļļas veidā.
Procedūra
- Ņemiet kapsulu vai vienu tējkaroti eļļas piedevas.
Cik bieži tas jādara?
- Jūs varat to darīt vienu reizi dienā un pārliecināties par to, cik ilgi tas jālieto, konsultējieties ar ārstu.
Kāpēc šis darbs
- Omega-3 taukskābes zivju eļļā palīdz samazināt estrogēnu līmeni organismā, kas palīdz samazināt ķermeņa masu.
8. Vingrinājumi
Nekas nevar pārspēt labu treniņu fitnesa režīmu. Tas palīdz tonizēt visu ķermeni, ieskaitot krūtis.
Push-Ups
Tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem krūšu izmēra samazināšanai. Tas palīdz sadedzināt visus krūšu apgabala taukus, padarot tos stingrus un paceltus.
Skriešana
Regulāra joga 30 minūšu laikā ne tikai palīdzēs samazināt krūtis, bet arī tonizēs visu ķermeni. Tas arī ļaus jums justies atjaunotiem un enerģiskiem visu dienu.
Peldēšana
Tas ir viens no labākajiem vingrinājumu veidiem. Tas ir vispārējs ķermeņa vingrinājums un peldēšana regulāri var padarīt visu ķermeni tonizējošu, jo krūšu zona, jo jums ir nepieciešams pārvietot rokas peldēšanas laikā. Tas palīdz sadedzināt taukus ap krūtīm, tādējādi samazinot krūšu izmēru.
Joga
Tas ir viens no labākajiem vingrinājumu veidiem, kas tiek īstenoti kopš seniem laikiem. Tas ne tikai dziedēs jūs fiziski, bet arī garīgi. Dažas jogas pozīcijas, kas palīdz krūts izmēra samazināšanai, ir Ardha Chakrasana, Surya Namaskar, Tadasana, Paschimottasana, Mandukasana un Virabhadrasana. Tomēr jums ir jārīkojas pareizi, lai iegūtu labu rezultātu.
9. Masāža
Tas palīdz labā asins cirkulācijā un tauku dedzināšanā. Turklāt tam nav nekādas blakusparādības un ir droša visu vecumu sievietēm. Tomēr, izmantojot šo metodi, krūšu izmēra samazināšana nenotiek nakti vai dažu dienu laikā.
Ko tev vajag
- Olīveļļa, kokosriekstu, mandeļu eļļa vai krūšu samazināšanas krēms
Procedūra
- Sāciet ar krūšu masāžu ar pirkstiem pa vienam, ar eļļu vai krēmu apļveida kustībās un pēc tam uz augšu.
- Kad tas izdarīts, atstājiet to, līdz āda uzsūc eļļu vai krēmu.
Cik bieži tas jādara
Apkārtnei vajadzētu masēt divas reizes dienā vismaz trīs mēnešus vai līdz vēlamajam rezultātam.
Kāpēc šis darbs
Kad krūtis tiek masēti pareizi un ar stingru roku, tas tonizē tauku audus, lai krūtis būtu maza izmēra. Tas arī palīdz pacelties krūts mātes krūtīm.
10. Diēta
Veiciet sabalansētu uzturu un mazās porcijās 7-8 reizes dienā, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu. Tas novedīs pie svara samazināšanas un krūšu izmēra palielināšanās. Turpmāk uzskaitīti daži no veidiem, kādiem jāēd, lai samazinātu krūšu izmēru.
- Katru dienu jums ir jāēd vismaz 2-3 veidu augļi. Tās palīdz piepildīt jūsu kuņģi, jo tās ir augstas ūdens daudzumā nekā kalorijas.
- Ēdiet vairāk zivju, jo tai ir mazāk kaloriju un arī bagāta ar omega 3, kas palīdz svara zudumam.
- Izvairieties no pārāk daudz sāls patēriņa, īpaši menstruālo ciklu laikā. Šajā laikā hormons estrogēns ir augsts, un daži cilvēki pat saskaras ar ūdens aiztures problēmu, kas uzpūst ķermeni, ieskaitot krūtis.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir augsti cietē vai tiek apstrādāti.
Papildu padomi krūšu izmēra samazināšanai
Līdz šim jums ir taisnīga ideja par to, kā samazināt krūšu izmēru . Tomēr, izņemot šos, ir daži citi padomi, kas jāievēro, lai iegūtu tonētu krūtis.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu, jo alkohols palīdz ūdens aizturei, kas var palielināt kopējo ķermeņa svaru, ieskaitot krūtis.
- Ieguldiet labā kvalitātē un pareizā izmērā krūšturi, jo tas neļaus krūtīm noķert.
- Ja Jums ir krūšu iekaisums, dodiet aukstu kompresi un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Tagad, kad jums ir pieejamas vairākas iespējas, izvēlieties vienu, kas jums vislabāk atbilst, un ievērojiet to reliģiski. Nedaudz grūts darbs un apņemšanās no jūsu puses būs tikai labs nekā slikts.