Kā miega režīms var apturēt jūs kļūt par tēvu
Pastāv daudzi faktori, kas var ietekmēt sieviešu auglību, sākot no vecuma līdz noteiktu veselības stāvokļu klātbūtnei.
Vīriešiem svarīga ir arī spermas kvalitāte un daudzums.
Tagad jaunie pētījumi, kas publicēti žurnālā Sleep Research šā gada oktobrī, ir atklājuši, ka cik ilgi cilvēks guļ, var ietekmēt viņa spermu.
Pētījumā analizēti spermas paraugi no gandrīz 800 vīriešiem.
Tā aplūkoja vīriešus, kuri vai nu gulēja pārāk maz (6, 5 stundas vai mazāk naktī), pārāk daudz (vairāk nekā deviņas stundas) vai “pareizajam” laika periodam - apmēram septiņas līdz 7, 5 stundas naktī.
Viņi konstatēja, ka vīriešiem, kas nebija pietiekami gulējuši, spermā bija 30% zemāka DNS integritāte, salīdzinot ar tiem, kuri gulēja 7-7, 5 stundas naktī.
Vīrieši, kas gulēja vairāk nekā deviņas stundas, spermas DNS stabilitāti vēl vairāk samazināja - par 40%.
Šā pētījuma līdzautore Dr Jia Cao teica, ka šis pētījums ir saistīts ar iepriekšējiem konstatējumiem, kuros konstatēts, ka guļ pārāk maz vai pārāk daudz samazinājās gan spermas apjoms, gan kopējais spermatozoīdu skaits.
Miega modeļi var ietekmēt spermas DNS integritāti, pateicoties vairākiem dažādiem mehānismiem, saka Melburnā reģistrētais dzemdību speciālists, ginekologs un IVF speciālists Dr Alex Polyakov.
Viens mehānisms attiecas uz hormonu, kas regulē miegu, ko sauc par melatonīnu.
Viņš skaidro, ka melatonīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā spermas DNS no oksidatīviem bojājumiem.
Tātad, ja vīrieši gulēt pārāk maz vai pārāk daudz, ir iespējams, ka viņiem ir zems melatonīna līmenis, kas var izraisīt vairāk spermas DNS bojājumu.
Bet vai vīriešiem tiešām ir jāpievērš īpaša uzmanība tam, cik daudz viņi gulēt, ja viņi mēģina mazuli?
Kaut arī šis pētījums atklāja saikni starp miega ilgumu un spermu, Dr Polakovs saka, ka tas nepierāda, ka viena lieta izraisīja otru.
Viņš saka, ka iemesls, kāpēc vīrieši gulē dažādos laika posmos, var būt svarīgāks par faktisko stundu skaitu, ko viņi atstāja.
Ja Jums ir hroniska garīga vai fiziska slimība, piemēram, kas var ietekmēt miega laiku. Taču ietekme uz spermu var būt vairāk saistīta ar šo slimību, nevis cik daudz jūs gulējāt.
Tādēļ Pols Polakovs saka: "Mans padoms būtu pievērst uzmanību miega modelim tikai tiktāl, ciktāl tas atklāt un ārstēt citus apstākļus".
Ja jūs cerat uz bērnu, viņš atzīmē, ka ir daudz veidu, kā vīrieši var uzlabot spermas daudzumu un kvalitāti.
Tie ietver dzeršanas pārtraukšanu, smēķēšanas atmešanu un nelegālo narkotiku (īpaši anabolisko steroīdu un testosterona atvasinājumu) novēršanu.
Viņš saka, ka arī vīriešiem būtu regulāri jādarbojas, jāievēro veselīgs svars un, ja iespējams, jāizvairās no vides piesārņotāju ietekmes.
Viņiem ir arī jāizvairās pakļaut sēklinieku sēklām augstām temperatūrām - tātad, bez garām uzsūkšanās karstā vannā vai izmantojot tvaika pirti un tamlīdzīgi - jo tie var ietekmēt spermu.
Ja cilvēkam ir veselības stāvoklis, kas var ietekmēt spermu, viņam arī jākonsultējas ar savu ārstu par vadību.
Regulāri palīdz arī ejakulācija.
Dr Polakovs saka, ka tāpēc, ka spermas, kas nav ejakulētas, ir pakļautas oksidatīvam stresam, kas samazina tā kvalitāti. Viņu enerģijas rezerves arī samazinās, kas nozīmē, ka tām ir mazāka kustība (tās pārvietojas mazāk).
"Tātad labākais rezultāts parasti tiek sasniegts pēc 2-5 dienu atturēšanās."
Arī vīriešu piedevas, kas satur cinku (piemēram, Menevit), var būt labvēlīgas, jo tas var uzlabot spermas kvalitāti, saka Dr Polakovs.
Apakšējā līnija ir, ka ir daudz zināmu pasākumu, ko vīrieši var veikt, lai uzlabotu savu spermas daudzumu un kvalitāti.
Bet, ja cilvēks ir citādi vesels un vienkārši patīk gadījuma gulēt, vai palikt vēl vēlu, Dr Polakovs pārliecina, ka nav jāuztraucas par tās ietekmi uz jūsu izredzes iegūt bērnu.