Man tikko bija bērns. Kad es atkal sākšu justies labi?
Jautājums: Pirms mēneša man bija bērns. Kad es atkal sākšu justies labi - vai pat tāpat kā manu veco sevi?
Mana vecmāšu direktore Liz Wilkes saka:
Jūsu bērna piedzimšana ir kaut kas, ko lielākā daļa sieviešu sagatavo, sapņo un arī uztraucas par lielāko daļu no deviņiem grūtniecības mēnešiem. Bet daudziem, šī dzimšanas diena - lai gan ļoti īpaša - ātri izzūd, un reālā situācija, ka būt mammai, nokļūst.
Pēcdzemdību periods ir pirmais sešas nedēļas pēc dzimšanas, un tas ir periods, kurā sievietes bieži cīnās fiziski un emocionāli. Tas ir patiešām svarīgi, lai pārietu uz nopietnu problēmu diagnosticēšanu, kuras mēs skatāmies uz zemu iejaukšanos, vecmodīgi labas saprāta stratēģijas, lai palīdzētu.
Zīdīšana un bērna kopšana var nebūt dabiski. Katrs bērns ir indivīds, tāpat kā katra māte, un tas, kas ir piemērots vienam cilvēkam, ne vienmēr var darboties nākamajam. Ir ļoti svarīgi iegūt gan profesionālu profesionālu palīdzību, gan nozīmīgu sociālo atbalstu.
Vecmātēm ir ievērojama pieredze, lai izstrādātu katras sievietes un bērna unikālās vajadzības un strādātu ar to, lai atbalstītu sievietes viņu mātes. Vecmātes uzmanības centrā ir fiziska labsajūta mātei un mazulim - bērna augšana un svars, fiziska atveseļošanās mātei, kā arī barošana, bērnu aprūpe, bērna apzināšana un emocionālie aspekti pēcdzemdību periodā. Privāta praktizējošā vecmāte var redzēt sievieti tik bieži, cik nepieciešams, un Medicare saņem lielu daļu rēķina.
Pēc slimnīcas izrakstīšanas sievietes var redzēt savu ārstu vai dzemdību speciālistu sešās nedēļās, bet ir ļoti svarīgi, lai vecmāte būtu pieejama - pārbaudiet savu slimnīcu vai dzemdību speciālistu, kas ir pieejams. Vismaz reizi dienās pirmo nedēļu un pēc tam katru nedēļu atrodiet kādu, kas jūs apmeklēs mājās. Ja jūs nevarat to atrast, izmantojot savu slimnīcu vai esošo aprūpes pakalpojumu sniedzēju, google privātā prakses vecmāte jūsu reģionā, un tas dos jums idejas.
Kamēr vecmātes pieejamība ir svarīga jūsu labklājībai, jūsu sociālā tīkla atbalsts ir vissvarīgākais. Tagad ir pienācis laiks atteikties no sadzīves darbiem, ēdiena gatavošanas un tīrīšanas, kā arī gulēt, kad bērns guļ. Labi saprotami ģimenes locekļi apmeklēs, bet iepriekš jābrīdina, ka viņiem tiks dotas darba vietas, kamēr viņi apmeklēs. Nav pienācis laiks viņiem sēdēt un barot bērnu, kamēr jūs apiet tīrīšanu.
Atstājiet sarakstu uz virtuves stenda un palūdziet visiem veikt darbu un atzīmējiet to. Organizējiet vismaz 2 nedēļas mājās palīdzību no mātes, māsas, draugiem, likumos vai - ja neviens no iepriekšminētajiem nav pieejams - nolīgt pēcdzemdību doulu vai jautājiet savam aprūpes sniedzējam, kur var piekļūt papildu palīdzībai. Iepirkšanās var un ir jāveic tiešsaistē. Vārītos ēdienus var atcelt darba draugi, kuri var nespēt palīdzēt citādi. Mātes ar citiem zīdaiņiem var atnākt un ņemt divus bērnus, nevis vienu, lai dotos pastaigāties, kamēr jūs atpūšaties - varat pāris nedēļas laikā atgriezties pie citiem draugiem.
Esiet informēti par pēcdzemdību depresijas pazīmēm - un nekad nebaidieties runāt, ja jums ir nepieciešams runāt par savām jūtām jebkurā stadijā.
Šim klusam periodam jābūt vismaz pirmajām sešām nedēļām pēc dzimšanas, kad jūs atgūsieties fiziski un iepazīsieties ar savu bērnu. Jūsu emocijas šajā laikā ievērojami mainīsies, bet ir svarīgi apzināties, ka jūtas nemazinās.
Profesionālā vecmāšu palīdzība ir pirmais solis, ja viss sākas nepareizi. Jūsu vecmāte jums nosūtīs zīdīšanas konsultantu, psihologu vai citu speciālistu.
Izbaudiet šo periodu, cik vien iespējams - katram bērnam to darīsit tikai vienu reizi.
Liz Wilkes ir vecmātes un vecmāšu direktors. Viņa ir vecmāšu pasaules plašsaziņas līdzekļu pārstāvis un uzskata, ka katrai pasaulei pakļautajai sievietei grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā ir jānodrošina atbilstošs atbalsts.
Šis raksts pirmo reizi parādījās Padomju armijā.