Es meditēju katru rītu nedēļā, un es to sapratu
Jau gadiem ilgi es esmu bijis intriģējošs meditācijas prakse, bet man vienmēr tas šķiet neiespējami. Šķita, ka kaut kas vajadzīgs mierīgā vidē: kalna virsotne, gleznaina pludmale saullēkta laikā, kluss klosteris. Es sapratu, ka tas bija vislabāk rezervēts budistu mūku vai patiešām "kraukšķīgas granola" hipiju vai Gwyneth Paltrow. Tas, protams, nešķita prakse, kas bija ticama trīs mātei, kas dzīvo nemainīgā troksnī un haosā.
Tomēr es domāju, vai varbūt meditācija varētu palīdzēt man risināt šo pastāvīgo haosu. Es pamanīju, ka esmu kļuvis nepacietīgs ar saviem bērniem, un sajūta, ka manā dienā es esmu noguris. Man bija sajūta, ka nav miera brīža, nav iespēju noķert elpu. Varbūt, tikai varbūt, meditācija varētu palīdzēt man to pārtraukt un ļaut man pārtaisīt savu dienu.
Eksperiments
Lai gan es biju skeptisks, es sapratu, ka tas bija vērts. Tāpēc es katru nedēļu apstrīdēju sevi, lai nedēļas laikā meditētu, lai redzētu, vai es jutos citādi. Es atklāju īsu vadītu meditāciju mātēm, kuras mērķis bija tīrīt čakras (kas, manuprāt, man bija "ārā"). Tas bija tikai sešas minūtes garš, tāpēc pat tad, ja mana agrīnā meita auga, es varētu viegli novērst viņu ar pārtiku vai Netflix, kamēr es koncentrējos uz savu meditāciju. Ja tas nedarbojas? Man ir viegli izšķērdēt 42 minūtes, skatoties briesmīgo televīziju dienas laikā, nemaz nerunājot par nedēļu. Likmes bija zemas, un tās bija vērts atalgot, ja es nokļuvu mierīgākā un laimīgākā mammā.
1. diena: Kopējais haoss
Es pamodos pirmajā dienā, kad jutos pilnīgi gatavs meditācijas izaicinājumam. Diemžēl arī mana meita un vīrs bija nomodā un šķietami hellbent par manas meditācijas pārtraukšanu. Es jūtos kā snapping, “Ej prom! Es daru kaut ko dīvainu darba eksperimentam! ”Pusceļā manā sešās minūtēs, bet tas droši vien nebija labākais sākums manam meditācijas braucienam. Papildus pārtraukumam es jutos pilnīgi dīvaini par manu čakru tīrīšanu. Es pat nezināju, kas bija čakra, lai būtu godīgs. Es atklāju, ka ir ļoti grūti koncentrēties. Klusā balss, kas vada meditāciju, nebija mana neticami skaļa 2 gadus vecā meita.
Es noteikti nepamanīju izmaiņas garastāvoklī pirmajā dienā. Ja kaut kas, es biju vēl aizraujošāks, jo jutos, ka mana meditācija bija šāda neveiksme.
2. diena: Ievietojiet to visu
Otrajā dienā mana meita atkal bija nomodā un jautāja, ko es daru. Es viņai teicu, ka es meditēju, kas viņai neapturēja jautājumu: „Ko jūs darāt, mama?” Vēl viens miljons vai vairāk reizes. Šorīt es nolēmu mēģināt gulēt uz zemes, nevis sēdēt lotosā, un mana meita nolēma gulēt pie manis. Viņa aizvēra acis un sāka viltot kuņģi, kas, kaut arī traucēja, bija diezgan adorable. Tas bija arī daudz klusāks par citiem trokšņiem, ko viņa bieži dara, tāpēc es tikko velmēju.
Otrajā dienā es biju nedaudz labākā noskaņojumā, bet es jutos, ka tas, iespējams, bija tāpēc, ka mana diena bija mazāk stresa. Mana meita faktiski napped (varbūt meditācija palīdzēja viņai gulēt?), Un man nebija nekādu lielu darbu, lai uzsvērtu.
3. diena: Čakru sajūta
Trešā diena no manas meditācijas izaicinājuma bija pirmā diena, kad man tiešām vajadzēja klausīties visu vadīto meditāciju bez pārtraukuma. Es pievienojos dīvānam mans kaķis, kurš ir kluss un lielisks meditācijas partneris. Koncentrējoties uz manu elpošanu un klausoties mierīgu, maigu balsu, kas vada čakru tīrīšanu, es atviegloju mani tādā veidā, kā es noteikti nebūtu jūtama pirmajā un otrajā dienā.
Es tiešām varēju vizualizēt savas čakras, un līdz brīdim, kad es nonācu pie trešās acs un vainaga čakrām, es varēju kaut ko sajust. Es nebiju pārliecināts, kas tas bija, bet beidzot jutos, ka es kaut ko daru pareizi.
Es noteikti pamanīju pārmaiņas manā noskaņojumā trešajā dienā. Visu dienu es biju daudz mierīgāks un atvieglots. Man pat bija enerģija, lai dotos vakarā, kad es parasti sēžu pie lielā vīna glāzes un internetā.
4. diena: Pludmales diena
Ceturtajā dienā es pārliecinājos, ka es esmu ļoti agri, lai nodrošinātu, ka man bija cita nepārtraukta meditācijas sesija. Es zināju, ka man ir liela diena pirms manis, lai visas trīs bērnus pavadītu uz pludmali. Mani čakrām noteikti būtu jābūt attīrītiem un gataviem darbībai (vai čakras darbojas? Es joprojām neesmu pilnīgi pārliecināts).
Tomēr, kad es pameta gultu, bērns pamodās. Viņš atteicās tikt uz leju, un es zināju, ka es beidzu laiku, pirms pārējie divi pamodās. Tāpēc es nolēmu bērnu ievietot uz krūtīm un meditēt ar viņu. Tas bija līdz šim labākais meditācija, kas man bija visu nedēļu. Pat labāk nekā kaķu meditācija (kas būtu lieta, jūs, puiši). Es jutos ļoti koncentrēts un mierīgs. Es patiešām varēju vizualizēt savas čakras, un nejūtos kā šāda veida meditācijas krāpšana.
Mūsu diena pludmalē bija savvaļas un jautra, un tā bija mazāk stresa, nekā es biju iedomājies. Trauksme, ko es parasti jūtos, kad es esmu kopā ar visiem trim bērniem, bija pilnīgi prom. Plus, es biju pilnīgi namaste, kamēr bērns kliedza lielāko daļu ceļa mājās, un mana meita smērēja visu squeezy augļu maisiņu pa visu sevi, piemēram, kā automašīnu.
5. diena: Laika nobīde
Es biju pilnīgi izsmelta no rīta pēc mūsu pludmales dienas, un noteikti aizmirsu pamodināt pietiekami agri, lai meditētu bez bērniem. Es uzlika dažus Netflix un cerēju uz labāko, bet viņi nesniegtu mieru. Mans vecākais beidzot saprata, ka es kaut ko daru, bet mana meita to nebija. Viņa bija redzējusi pietiekami daudz šīs meditācijas lietas, un sešas minūtes, kad nebija uzmanības centrā, bija acīmredzami nepieņemama.
Tātad pēc tam, kad mana meditācija tika atsākta trīs reizes, un sajūta, ka neko nezinu par visu situāciju, es viņai uzbraucu uz laiku un pabeidzu savu meditāciju uz tās skaņas, ko viņas kliedza pie manis no aizvērtām durvīm.
Šajā brīdī, es domāju, ka kumulatīvie pūliņi meditēt katru rītu ir sākuši berzēties. Lai gan no rīta man bija diezgan crapp, super pārtraukta meditācija, visu dienu es joprojām jutos samērā mierīga. Vai šī dīvainība faktiski darbojās? Es domāju, ka tā bija.
6. diena: Kāzu dušas trakums
Sestajā dienā es saņēmu jauku klusu meditāciju, pirms kāds bija nomodā, lielākoties tāpēc, ka es biju augšup rītausmā, kad es gatavojos līgavas dušai, ko es biju kopā ar hostingu pēcpusdienā. Es parasti saņemu pārāk stresu, kad man ir daudz cepšanas projektu, un šī diena nebija kontrolēta. Es biju aizkavējusies aiz grafika, es turpināju sabojāt cukura sīkfailus, man bija pilnīgi aizmirsuši, ka uz hostinga virsotnes man vēl bija jāiegādājas līgava, un automašīnas gaisa kondicionēšana nedarbojās labi, tāpēc Es biju diezgan pārliecināts, ka visi cepumi un kūkas un kūka izkausēsies, pirms es pat nonācu pie partijas.
Parasti rīta rīta laikā es mani saucu un snap pie manas ģimenes, un dusmīgi pārsteidzu visas neglītās nefasētās sīkdatnes manā mutē. Lai gan es joprojām jutos pārsteidzošs un nekontrolēts, man izdevās ļaut tai iet un baudīt dienu. Partija bija pavisam veiksmīga, lai gan daži no sīkdatnēm noteikti izkausēja automašīnā. Mēs tikko nometām tos atvilktnē un ēda tos pēcpusdienā.
Vakarā es sāku atkārtot savu eksperimentu ar savu vīru. „Ak, tāpēc šonedēļ tu esi tik labs garastāvoklis.” Manas meditācijas nedēļas rezultāti patiešām kļuva redzami citiem!
7. diena: diena izstādē
Mana meditācijas izaicinājuma pēdējā dienā mans vīrs bija apkārt, lai mazinātu bērnus no istabas, lai es varētu koncentrēties. Es sāku justies labi par savu meditāciju. Pirmo dienu neērtība bija izzudusi, un es jutos, ka es biju nonācis savā īpašumā, ciktāl tas attiecas uz šo vienvirziena meditāciju.
Mēs pavadījām dienu izstādē, kas vienmēr ir jautri, bet parasti mani izceļ līdz galam. Īpaši ar bērnu, es varēju redzēt šo dienu iet uz dienvidiem steigā. Mana meita bija nikns neveiksme pirms nakšņošanas, un tur bija daudz skriešanās, lai atstātu mūsu netīro māju ( ienīstu atstājot māju, kad tas ir haoss). Bērniem tas bija pārāk karsts, viņi ēda neveselīgu pārtiku, visi gāja pa visu vietu bez plāna vai tikšanās vietas. Tā bija tāda diena, kas mani parasti veica sūdzībā, briesmīgā garastāvoklī. Tomēr es mīlu katru otro.
Es atklāju, ka neviens no maniem ierastajiem izsaukumiem mani nemierināja. Es biju tāds viegls mamma, ko es vienmēr gribēju būt. Es ļaušu man dienas pārplūst, un nākamajā rītā es zināju, ka varu attīrīt kādu no atlikušajiem stresa apstākļiem.
Vai meditēja palīdzība?
Lai gan sākumā es biju skeptisks, es domāju, ka meditācija patiešām mani padarīja laimīgāku. Tas, ka es gāju cauri vadītajai meditācijai, nejutās daudz, bet es pamanīju izmaiņas, ko tā padarīja garastāvoklī pārējo dienu.
Es arī sapratu, ka mana garastāvoklis nosaka pārējo ģimeni. Ja man ir spēcīgs miers, tad ir tendence būt mazāk haoss. Vai varbūt joprojām ir tāda pati haosa, bet kaosam nav jākļūst par kliedzes spēka cīņu. Es varu to atstāt un saglabāt savu vēsumu, kas ir viss, ko es to gribēju.
Tātad, vai es turpināšu savu meditācijas praksi? Absolūti. Lai gan es varu sākt to darīt vakaros, kad visi guļ. Ļaujiet tiem čakrām uzturēties jauki un tīri naktī, pirms sākas trakums.