Es izmantoju Pieaugušo krāsošanas grāmatas, lai mazinātu stresu, un šeit ir tā, kā tā gāja
Es noteikti uzskatu sevi par stresu. Es jūtos daudz spiediena, lai uzturētu sakoptu māju un barotu savus bērnus ar labu ēdienu. No rīta mēģinot iesaiņot savu dēlu pusdienām un barot viņu brokastis un nokļūt viņa un viņa māsas apavos un nokļūt autobusa pieturā laikā, ir viegli manas dienas vissmagākā daļa, un bieži vien es varu justies sirds sacīkšu laikā domāja par to. Kad esmu gatavojis vakariņas un mans vīrs vēl nav mājās, un man nav bijis viena pārtraukuma no saviem bērniem vai visu dienu runāju ar citu pieaugušo, es jūtos frazzled, pieskarties un izmisīgi nepieciešams uzlādēt. Es vienmēr meklēju veidus, kā de-stress, tāpēc, kad man tika ierosināts, ka mēģinu izmantot pieaugušo krāsojamās grāmatas, lai mazinātu stresu, es sapratu, ka tas ir vērts mēģināt.
Arvien vairāk pieaugušo sāk krāsot, un es to patiešām raksturotu kā modernu. Bet izrādās, ka cilvēki ilgu laiku ir krāsojuši stresu. Acīmredzot Carl Jüng bija pacientu krāsu mandalas atpūsties. Tas palīdz, ļaujot mums izmantot mūsu sajūtas un smalkās motoriskās prasmes un radošumu, visas labās lietas. Viņi arī ir viss, kas man patīk, tāpēc šķiet diezgan legit.
Eksperiments
Esmu mēģinājis domāt par meditāciju, jogu, adīšanu, TV, lasīšanu un spilvenu spilvenā, bet sēdēšana un krāsošana ar saviem bērniem bija jauna lieta. Es gribēju izmēģināt krāsošanu ar viņiem, pašas krāsas, mājas krāsošanu un krāsošanu. Es gribēju konsekventi krāsu atpūsties uz visu nedēļu un redzēt, vai tas man palīdzēs.
Tas notika.
1. diena: Mākslinieku ģimene
Māksla jau ir liela daļa no manas dzīves, un es atzīstu, ka kā bijušais mākslas students es neredzēju krāsošanas punktu, kad es varētu būt glezna vai zīmējums. Dienas, kad visu dienu pavadīju akrila audekls, ir bijušas dažas no manām iecienītākajām vietām, un es pat pievienoju bērnus, lai tos sajauktu, lai viņi varētu arī krāsot mini audekļus. Tas ir bijis lielisks veids, kā saglabāt visus aizņemtos cilvēkus, un ar pietiekamu pilienu audumu un tasi ūdens attīrīšana nav pārāk slikta.
Viena no lietām, ko apbrīnoju tik daudz par manu vīru, kad es satiku viņu, bija tas, ka viņš ir pārsteidzošs mākslinieks un grafiskais dizainers. Es noteikti domāju, ka mūsu pēcnācēji būs tik mākslinieciski. Esmu lasījis tekstus par radošu domu attīstību bērniem un esmu devis saviem bērniem daudz iespēju izpētīt materiālus un mākslu. Un, kad viņi rada kaut ko, ko es mīlu (diezgan daudz), tas iet uz mūsu sienu.
Pētījumā, ko esmu darījis, lai attīstītu radošumu, tas vienmēr liek uzsvērt procesu pār gala produktu, formālisma izpēti un nevis daudzus ierobežojumus attiecībā uz to, kā viņiem vajadzētu izpētīt. Krāsojamās grāmatas būtībā ir pilnīgi pretēja visām šīm lietām. Tomēr šī eksperimenta mērķis bija relaksācija, nevis radīšana, tāpēc man bija jādodas visiem.
Man tas bija grūti. Es atklāju pirmo dienu krāsošanas diezgan garlaicīgi. Piešķirot, vienīgā krāsojamā grāmata, kurai man bija piekļuve (kas nebija bērnu grāmata, kas iespiesta uz avīžpapīra), bija ķeltu dizains, kas nebija tik sarežģīts kā es gribēju. Es jutos kā izšķērdēt laiku, mēģinot aizpildīt šo attēlu lielos laukumus. Ja es gribētu to baudīt, man vajadzēs kaut ko vairāk jautrības.
2. diena: Tātad. Daudzi. Izvēles.
Pirmais bizness bija atrast krāsošanas grāmatu, kuru es gribēju izmēģināt. Es devos uz savu vietējo amatniecības veikalu un bija pārsteigts par to, cik daudz izvēles bija. Es zinu, ka pieaugušo krāsojamās grāmatas tagad ir diezgan modernas. (Un es sakrustu, ka tā vietā, lai būtu vērsta uz pieaugušajiem, grāmatas patiešām satur pieaugušo saturu. Lai gan, iedomājoties par to, es nedomāju, ka man ir zīmuļi daudzās mīkstās krāsās, tāpēc tas būtu diezgan Arī tas būtu grūtāk darīt ar saviem bērniem un sabiedrībā, tāpēc es domāju, ka tas ir vēl viens eksperiments citai dienai.) Es beidzu iegūt kādu jūgendstila stuff un dažus mandala un mehndi dizainus. Es meklēju labu detalizētu un skaistu kombināciju.
Tad bija jautājums par materiāliem. Es nopirku dažus plānus ar Crayola marķierus un krāsainus zīmuļus. Es izvilku krītiņu krūmus un mazus nubus, kas agrāk bija krītiņi. Es devu bērniem savu krāsu grāmatu izvēli (tās joprojām bija ļoti daudz Halloween), un mēs visi apsēdāmies un sāka krāsot kopā.
3. diena: Pilnīga pilnība
Protams, tāpēc, ka es kaut ko jaunu un citādu darīju, mani bērni gribēja. Mani senie kārbiņas ar krāsainu zīmuli ātri izliets uz galda, un manā eksperimentā man bija divi mazi palīgi. Es paskaidroju, ka mēs to darām kā jauku, klusu, relaksējošu darbību, lai palīdzētu mums atpūsties, un viņi to šķita. Mēs ieliekam kādu mūziku (kaut kā mana meita piekrita kaut kas cits, nevis Saldētais skaņu celiņš), un mēs sēdējām ap galda krāsojumu.
Mans 5 gadus vecais dēls vienmēr ir bijis nedaudz izturīgs pret krāsošanu. Es domāju, ka tas izriet no tā, ka viņa zīmuļu rokturis nav tik spēcīgs, un viņš nav tik pārliecināts. Dodiet viņam kādu pirkstu krāsu, un viņš ir laimīgs; dod viņam krītiņu, un viņš divu minūšu laikā nokrāsos un visu nometīs par labu rotaļu automašīnām. Tas ir uzlabojies, jo viņš ir bērnudārzā, tāpēc es biju ļoti apmierināts, kad viņš laimīgi uzstājās, lai strādātu pie viena no sarežģītākajām grāmatām, ko es nopirku sev. Es biju pārsteigts un patīkami. Es gatavojos krāsot kā vientuļo darbību, bet, ja bērni varētu atdzist ar mani un mēs visi varētu atpūsties, jo labāk.
Mans dēls vēlējās izmantot smalki iezīmētus marķierus, kas diemžēl nebija gandrīz tikpat smalki kā šis attēls pieprasīja. Viņš bija neapmierināts uzreiz ar to, kā tinte izbrauca pāri līnijām, ko viņš tik ļoti centās palikt iekšā. Tas bija tālu no relaksācijas, jo viņš bija gandrīz asaras. Mēs runājām par to, kā mēs izklaidējamies, un mums vēlreiz "jāļauj." (Cue mans 2 gadus vecais siksnas izvilkums no mazā Disney gudrības.) Bruņojies ar smalku krāsu zīmuli un jaunu attieksmi, viņš sāka strādāt, un mums bija gandrīz visa pusstunda ģimenes kopības. Tas bija diezgan liels. Es nezinu, ka tas bija relaksējošs, jo tas būtu bijis, ja es būtu viens pats (pamestā salā, ar piña colada), bet man patika, ka mēs to varētu darīt kopā.
4. diena: mēs atradām mūsu plūsmu!
Nedēļas laikā mums bija pāris šādas sesijas: mēs visi sēžam pie galda ar dažādām grāmatām un darbarīkiem, krāsojot čatā vai klausoties mūziku. No vienas puses, yay! ģimenes darbība. No otras puses, tā jutās ļaunprātīgi neproduktīva. Tas ir kaut kas, ko es tiešām cīnīšos ar: vainu par kaut ko darīt jautri, kad man vajadzētu darīt ēdienus. Bet, lai patiešām dotu šo soli, es centos sevi ieraudzīt pašapzinīgā domāšanā.
Es to sajaucu. Man ļoti patika krāsošana krāsās un pēc tam dodas atpakaļ, pievienojot dažas ēnas, it kā daži elementi gulēja uz citu virsmas. Man patika šaut ar krāsainu zīmuļa kasti un salikt kopā krāsu paleti. Es domāju, ka pāris reizes nonācu šajā "plūsmas" telpā. Es šo valsti saistīšu ar stāstu rakstīšanu un dialogu, kas nāk tikai no manis un uz lapu bez pārdomām vai otrās uzminēšanas. Es to saistīšu ar glezniecību un tikai jautri ar krūmgrieži un krāsu un neesmu perfekcionists. (Es noteikti neesmu perfekcionists, kas, manuprāt, palīdz.)
Es nezinu, ka es biju mazāk uzsvērts, bet es noteikti sapratu, kāpēc cilvēki to uzskatīja par nomierinošu un apmierinošu. Es neko nedarīju, ko es gribēju rāmīt, bet tas tiešām nebija punkts.
5. diena: Mani bērni bija tajā!
Pēc pirmās saspringtās dienas, kad mūsu marķieri asinējās, mani bērni noteikti ieguva gropi ar krāsojumu kā ģimenes darbību. Tas nekad nav bijis pietiekami uzmanīgs vairāk nekā pusstundu, bet kāds no vecākiem zina, ka pusstunda vienā nodarbībā ir diezgan laba. Godīgi sakot, tas vienkārši nebūtu relaksējošs, ja es sēdēju pie svaigi asinātām zīmuļiem un tīras papīra tikai, lai paņemtu nākamo minūti, lai deformētu cīņu par dažiem Legos. Mani bērni to dara ar mani, tas vismaz garantēja, ka tie nav krāsoti uz sienām.
Mana meita ir detalizēta. Viņa mīl padarīt mazas sīkas zīmes uz papīra. Nav svarīgi, cik lielā mērā attēls ir; viņa vienkārši dara savu lietu. Viņa ir bijusi mazliet apsēsta ar burtu O un zīmējumu ar maziem maziem lokiem.
Mans dēls laimīgi nokrāso veselos attēlos, kas nav kaut kas, ko viņš darījis pirms skolas. Es esmu tik lepns par to, cik daudz pārliecinošāks viņš ir par krāsošanu un zīmēšanu un rakstīšanu, un tas nebija izņēmums. Viņš pat mīlēja, paskaidrojot, kādas krāsas viņš izvirzīja, un kāpēc viņš tos izvēlējās. Kopumā bērni noteikti bija jautri, un, kad bērni ir laimīgi, dzīve ir mazāka stresa dēļ. Punkti komandas krāsošanai!
6. diena: Krāsošana publiski
Es zinu, ka pieaugušo krāsojamās grāmatas ir visas dusmas, bet es neesmu redzējis nevienu pieaugušo, kas sēdēja kafijas veikalos. Protams, tas nozīmēja, ka man vajadzēja izmēģināt. Es devos uz kafiju ar savu meitu un draugu. Man bija mana maka un bagāžas maiss ar mūsu grāmatām un zīmuļiem, un, runājot, es to izvilka un strādāju. Jauka lieta par krāsošanu ir tāda, ka jūs varat turēt saprātīgu sarunu un krāsu vienlaicīgi. Un kas nemīl daudzuzdevumu? (Vairāk par šo brīdi.)
Gandrīz uzreiz mans draugs jautāja, vai viņa var arī krāsot. Un diezgan drīz grupa lielā galda otrajā galā atzīmēja, cik daudz jautrības tas izskatījās. Viņi vēlējās, lai viņiem būtu kaut ko krāsu. Un kā tai jābūt relaksējošai. Es varētu pilnīgi redzēt, kā tas notiks. Es jūtos lepns, ka es biju bruģējot ceļu citiem cilvēkiem, kuriem bija vēlme krāsot, bet sēžot latte. Es nebiju pārliecināts, vai tas bija dumjš, un šīs sieviešu reakcijas lika man justies kā tas, ka tas patiesībā varētu būt vēss.
Lai gan tas bija sava veida romāns, kas visu, kas mani kopā ar mani, un pievēršot uzmanību, apbrīnojot garāmgājējus, es domāju, ka mans mīļākais krāsošanas laiks bija tad, kad es biju mājās, kur es patiešām varētu atpūsties. Kafejnīcā mēs nepārtraukti iesūtām komentārus un "oohs" un "ahhs" no cilvēkiem, kas aizgāja. Tas nebija tieši tā vieta, kur atpūsties.
7. diena: Patiesi atriebība
Es esmu pārliecināts, ka daudzi vecāki var vienoties, ka nav labāka dienas laika, nekā tad, kad bērni vispirms iederas savā gultā un krākšana, un jūs atrodaties pēkšņi brīvi rīkoties jebko, ko vēlas jūsu sirds. Protams, tas darbojas tikai tad, kad es negribu aizmigt pie saviem bērniem, bet ir zināms, ka tas notiek - reizēm - ka es patiešām kaut ko daru no pulksten 8:00 līdz 23:00.
Es mīlu labu Netflix iedzeršanu. Un, lai gan es parasti rezervē straumēšanas šovus, kad es esmu salokāms veļa vai kaut ko adīt, tas bija jauki, ka man bija atšķirīga darbība, lai ieņemtu savas rokas, kamēr es skatījos.
Tomēr šeit ir problēma: jums ir jāpārbauda, ko jūs darāt, kamēr jūs krāsu. Varbūt tas ir ne-brainer, bet es varu adīt un salocīt veļu, skatoties, jo es tikai tērēju apmēram vienu trešdaļu laika, skatoties uz to, ko es daru. Es biju neapmierināts, ka es īsti nevarēju krāsot, apbrīnojot tiramisu par Lielo Lielbritānijas cepšanas izstādi .
Vai nedēļas krāsošana padara mani mazāk stresa?
Šīs viss mērķis bija tāds, ka es gribēju veidu, kā novērst stresu. Un, kamēr es atradu daudzas krāsas (īpaši ar bērniem) patīkamas, es nevēlos piedalīties citās stresa mazināšanas aktivitātēs, lai atbalstītu to. Piemēram, es mīlu lasīšanu. Katru reizi, kad es atstāju māju, pārliecinieties, ka manā makā ir grāmata vai mans iekurt, jo jūs nekad nezināt, kad varēsiet lasīt dažas minūtes. Es nekad neesmu atradis savu krāsošanas grāmatu iesaiņojumu vai pat vēlmi to darīt, ja vien es to neaizmirsīšu. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka es dodu priekšroku krāsošanai, bet arī tāpēc, ka ir vieglāk iepakot. Vienu reizi, kad to ievedu kafejnīcā, bija tīša lieta.
Es arī patiešām dodu priekšroku savām doodles. Es drīzāk ieskicētu neveiklīgu bļodu ar augļiem un izmantotu bailīgas krāsas, lai to pasliktinātu, nekā krāsains sīkos sarežģītos modeļos, lai gan, visticamāk, pēdējās rezultāts būtu patīkamāks acīm. Ja es skatos Netflix, es drīzāk adītu. Ja es esmu tiešām pie savas saites un man ir jādara kaut kas uzreiz, lai atbrīvotos, es drīzāk strādāšu vai rakstītu.
Tomēr es redzu, ka skaidras vadlīnijas par to, kur krāsot, ir savas stiprās puses. Tas aizņem jums spiedienu būt radošam, un tas tiešām vienkārši piedāvā Jums laiku un vietu, lai atspiestu. Bet es līdzīgi kā šis spiediens un uzplaukšu uz tā.
Nedaudz neuzslīdēju, ka es pievērsījos krāsošanai. Man joprojām bija pirms vakariņas panika un pēc vakariņām pieprasījums netiktu skartas 10 minūtes, kamēr es garīgi sagatavojos pirms gulētiešanas. Es nedomāju, ka kāds no tiem kaut kā izārstētu, tāpēc es saku: ja krāsošana padara jūs laimīgu, dariet to. Dodiet tai virpuli. Bet es atgriezos pie citiem hobijiem. Tomēr es pilnībā turu krāsošanas grāmatas saviem bērniem.