Neticami meditācijas ieguvumi, kas atdzīvina jūsu ķermeni par laimi un panākumiem

Saturs:

Šajā pantā

• Meditācijas ieguvumi veselības jomā
• Bieži uzdotie jautājumi

Meditāciju var definēt kā relaksāciju, un tai ir tik daudz priekšrocību. Meditācijai nav nekāda sakara ar koncentrēšanos un koncentrēšanos uz vienu konkrētu lietu. Runa ir par stresa mazināšanu un mēģinājumu pārtraukt domāšanu kādu laiku.

Meditācijas ieguvumi veselības jomā

Dažas dienas meditācijas priekšrocības ietver pastiprinātu koncentrēšanos, mierīgu prātu, uzlabotu komunikāciju un skaidrību, kā arī ķermeņa un prāta atpūtu. Regulāri praktizējot meditāciju, tā ietekmē visas trīs svarīgās eksistences jomas - fizisko, garīgo un garīgo.

1. Meditācijas fiziskās veselības priekšrocības

Meditējot, mainās fizioloģija, un katra ķermenī esošā šūna ir piepildīta ar dzīvības spēku (prana). Pastāv arī miera un prieka pieaugums, un cilvēks kļūst aizraujošāks, regulāri praktizējot. Meditācijas priekšrocības ir neskaitāmas.

• Tas samazina skābekļa patēriņu un samazina elpošanas ātrumu.
• Tas samazina sirdsdarbības ātrumu, un palielināsies asins plūsma un pielietojamība.
• Tas vienmēr noved cilvēkus uz dziļāku relaksācijas intensitāti un samazina trauksmes uzbrukumus.
• Tas palīdz daudzās slimībās, piemēram, artrīts, alerģija utt., Un palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
• Tas palīdz dziedināt pēcoperācijas brūces un stiprina imūnsistēmu.
• Tas samazina emocionālo ciešanu un vīrusu aktivitāti.
• Samazināsies holesterīna līmenis un samazināsies sirds un asinsvadu slimību risks.
• Tas uzlabo skābekļa plūsmu uz plaušām, ļaujot personai elpot vieglāk un labāk.
• Tas ir izārstēt migrēnas un galvassāpes, kā arī palīdz novērst un kontrolēt hronisku slimību sāpes.
• Tas atslābina nervu sistēmu un ir ideāls astmas mazināšanai.

2. Meditācijas priekšrocības garīgajai veselībai

Meditācija veicina dzīšanu, ieviešot smadzeņu viļņu modeli relaksējošā alfa stāvoklī. Jūs sasniegsiet smalku, skaistu un svaigu prātu. Tas arī baro un attīra jūs no iekšpuses. Kad jūs jūtaties pārsteigts vai emocionāli nestabils un slēgts, tas palīdzēs jums nomierināties. Regulārajai praksei ir daudz izmantojumu:

• Tas palīdz veidot jūsu pašapziņu, un tas palielinās jūsu spēju koncentrēties un koncentrēties vairāk.
• Tas palielina serotonīna līmeni un ietekmē uzvedību un garastāvokli. Jūs varēsiet kontrolēt savas domas.
• Tas uzlabo jūsu radošumu, spēju mācīties un atmiņu. Varat arī palielināt produktivitāti.
• Tas atrisina jūsu bailes un fobijas un palielina jūsu smadzeņu viļņu saskaņotību.
• Tas palīdz uzlabot jūsu attiecības mājās un darbā un palielina emocionālo stabilitāti.
• Jūs atradīsiet savas domas novecošanu lēnāk, un tas attīra jūsu raksturu.
• Tas atvieglo atbrīvošanos no sliktiem ieradumiem vai atkarībām, un tas palielina atjaunošanās un vitalitātes sajūtu.
• Abām smadzeņu puslodes ir lielāka saziņa, un jūs varēsiet ātrāk un efektīvāk reaģēt uz jebkuru situāciju, kas parasti ir saspringta.
• Tas palīdz palielināt jūsu motorisko spēju un uztveres spēju, un jūsu inteliģences pieauguma temps kļūs augstāks.
• Jums būs nepieciešams mazāk miega, lai atgūtu no tādām problēmām kā miega atņemšana, un jums būs vajadzīgs ļoti maz laika, lai aizmigtu. Tā izārstē bezmiegu.
• Jūs atradīsiet sev vairāk tolerantu, un tas palīdzēs jums izdarīt pareizos lēmumus.
• Tas uzlabo emocionālo briedumu un samazina tendenci uztraukties.

3. Meditācijas garīgās priekšrocības

Reliģija nav iesaistīta meditācijā, un ikviens var to regulāri praktizēt neatkarīgi no reliģijas, ko viņi seko.

• Meditējot, jūs sāksiet justies kā jūs saplūstot ar kaut ko bezgalīgu, un jūs jutīsiet, ka jūsu ķermenis un visa kosmoss ir nedalāms, kas ir šīs prakses dziļa būtība.
• Meditatīvā stāvoklī jūs atrodaties prieka, miera un plašuma zonā. Šī sajūta ir tā, ko jūs izstarojat savā apkārtnē, radot mieru planētai un visai radīšanai.
• Jūs varēsiet panākt pilnīgu personisko transformāciju. Kad jūs uzzināt vairāk par sevi un to, kas jūs esat, jūs, protams, atradīsiet vairāk no dziļi.
• Tas palīdz palielināt sinhronitāti dzīvē, un jūs sāksiet piedzīvot „vienotības” sajūtu.
• Tas palīdz jums aptvert tagadni un paplašināt un padziļināt savu spēju mīlēt sevi un apkārtējos cilvēkus.
• Tas palielina līdzjūtību, gudrību un pašrealizāciju. Tas palīdz jums atklāt jūsu dzīves mērķus.
• Jūs arī sasniegsiet apgaismību, un tas maina jūsu attieksmi pret dzīvi.

Bieži uzdotie jautājumi

Šeit ir jūsu atbildes uz dažiem FAQ par meditāciju:

1. Kāpēc mums vajadzētu meditēt?

Meditācija ir nepieciešama, lai attīrītu mūsu prātus un ieietu miera un miera pasaulē. Nekas pasaulē neapdraudēs jūs. Meditējot, jūs reti zaudēsiet temperamentu un atradīsiet laimi negaidītās vietās. Jums būs vieglāk veidot attiecības un būs dziļākas draudzības.

2. Kāds ir labākais veids, kā iegūt visas šīs meditācijas priekšrocības?

Regulāri ir prakse. Katru dienu jums ir jādomā tikai dažas minūtes, un tas drīz kļūs par jūsu dienas labāko daļu. Tad jūs kļūsiet pārliecināti un būs labāka veselība.

3. Kā meditācija ir labvēlīga grūtniecēm?

• Grūtniecības hormoni dažkārt var mazināt garastāvokli, un dažiem tas izraisa depresiju. Pētījumi tagad ir atklājuši faktisku stresa mazināšanos grūtniecēm, kas ir joga.
• Joga ir palīdzējusi samazināt depresijas simptomus daudzām grūtniecēm, kuras tika atzītas par augstu pēcdzemdību depresijas risku.
• Joga tiek uzskatīta par efektīvu alternatīvu citām farmaceitiskām zālēm vai depresijas grūtniecēm.
• Garīgās veselības problēmas, tostarp trauksme un depresija grūtniecības laikā, rada nopietnas veselības problēmas.
• Ģenētiskā predispozīcija, hormonālās izmaiņas un pat ārējie sociālie faktori radīs perfektu stadiju grūtniecei, lai tā varētu izjust pārliecinošas sajūtas, pastāvīgu aizkaitināmību un nespēju tikt galā ar stresu.
• Ja šie simptomi paliks neārstēti, gan mātei, gan mazulim būtu apdraudēta. Galvenie riski ietver sliktu svara pieaugumu, priekšlaicīgu dzemdību, preeklampsiju un problēmas, kas saistītas ar jaundzimušo bērnu.
• Lai gan antidepresanti ir efektīvi depresijas ārstēšanā, pētījumos konstatēts, ka daudzas grūtnieces vilcinās to lietot, jo tās ir norūpējušās par bērna veselību. Tās ir ērtākas, izmantojot dažādas procedūras, tostarp dažādas relaksācijas metodes, augu izcelsmes zāles un prāta un ķermeņa darbu.
• Apvienojot fiziskās pozas un meditatīvu fokusu, uzmanības joga ir labākā metode, kā palielināt savu enerģiju un cīnīties pret stresu un nemieru.

4. Kā meditācija ir labvēlīga bērniem?

Starpniecība var palīdzēt bērniem daudzos veidos.

• Tas palīdz mazināt depresijas, somatiskā stresa un trauksmes simptomus.
• Tas arī palīdz mazināt naidīgumu, vielu lietošanu vai atkarību un konfliktu ar vienaudžiem.
• Meditācija palielina izziņas saglabāšanu, pašapkalpošanos, pozitīvas emocijas un optimismu.
• Tas uzlabos viņu pašcieņu un sociālās prasmes un padarīs tās laimīgākas un mierīgākas.
• Uzlabots arī miega un akadēmiskais sniegums.

Meditācija saglabās jums veselīgu un palīdzēs novērst vairākas slimības. Jūs atradīsiet sev daudz laimīgāku cilvēku. Uzlabosies katrs pamatpasākums - gan garīgais, gan fiziskais. Lai izbaudītu visas priekšrocības, jums katru dienu būs jādarbojas meditācijā. Jūs varat pat praktizēt meditāciju kopā ar savu partneri un bērniem katru dienu.