Dzelzs deficīts grūtniecības laikā
Dzelzs deficīts attīstās pakāpeniski, ja uztura dzelzs uzņemšana neatbilst ķermeņa ikdienas prasībai pēc dzelzs. Dzelzs ir būtisks minerāls cilvēka ķermenim, un tas ir nepieciešams daudzos ļoti sarežģītos procesos, kas nepārtraukti notiek molekulārā līmenī un ir nepieciešami cilvēka dzīvībai, piemēram, skābekļa pārvadāšanai pa ķermeni.
Dzelzs ir nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai, kas ir daļa no hemoglobīna (tas ir sarkano asins šūnu pigments). Hemoglobīns transportē skābekli no plaušām caur artērijām uz visām ķermeņa šūnām un atpakaļceļā caur vēnām uzņem oglekļa dioksīdu. Dzelzs ir iesaistīts arī cukura līmeņa asinīs pārvēršanā enerģijā un fermentu ražošanā, kuriem ir būtiska loma jaunu šūnu, aminoskābju, hormonu un neirotransmiteru ražošanā. Imūnsistēma efektīvai darbībai ir atkarīga no dzelzs, un fiziskajai un garīgajai izaugsmei ir nepieciešams pietiekams dzelzs līmenis, kas ir īpaši svarīgi bērnībā un grūtniecības laikā.
Ķermenis dzelzi zaudē dažādos veidos, ieskaitot urinēšanu, defekāciju un svīšanu. Asiņošana veicina turpmāku dzelzs zudumu, tāpēc menstruējošām sievietēm pēc dzelzs ir lielāks pieprasījums nekā vīriešiem. Dzelzs ir svarīgs minerāls grūtniecības laikā ar jaundzimušo bērnu tikai atkarībā no mātes, lai iegūtu dzelzs krājumus. Topošajām māmiņām bieži kļūst par dzelzs deficītu - parasti grūtniecības trešajā trimestrī - tāpēc, ka viņu augošie bērni ir palielinājuši pieprasījumu pēc dzelzs un citiem vitamīniem. Jūs esat vairāk pakļauts dzelzs deficītam, ja jums ir bijušas vairākas grūtības tuvu viena otrai, ja pirms grūtniecības esat cietuši smagi periodi, ja esat veģetārietis vai pārvadājat dvīņus.
Kādi ir dzelzs deficīta simptomi?
Sākotnējie dzelzs deficīta simptomi var ietvert:
- nogurums un vispārējs enerģijas trūkums
- samazināta koncentrēšanās spēja
- samazināta izturība fiziskās slodzes laikā
Ja dzelzs uzņemšana netiek risināta, var rasties nopietnāks dzelzs deficīts, kas var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Var rasties šādi simptomi:
- bāla āda
- sausi, trausli nagi un mati
- galvassāpes
- elpas trūkums
- reibonis
- blāva redze
- sirdsklauves
Ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, jums jāsazinās ar vecmāti, dzemdību speciālistu vai ģimenes ārstu.
Kādas ir dzelzs deficīta ārstēšanas un ārstniecības metodes?
Vienkāršākais dzelzs palielināšanas veids ir vairāk iekļaut uzturā. Pārtikai, kas bagāta ar dzelzi, ir arī sarkanā gaļa (taču izvairieties no aknām, jo tajā ir augsts retinola, A vitamīna formas dzīvniekiem, kas var kaitēt jaundzimušajam); lapu zaļumi, veselas rupja maluma maizes, stiprinātas labības, lapu zaļas dārzeņi un žāvēti augļi. Piezīme: daudzi ēdieni un dzērieni var kavēt dzelzs uzsūkšanos, tāpēc no tiem būtu jāizvairās, ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēri:
- tēja un kafija (satur kofeīnu)
- sarkanvīns un vīnogu sula (satur tanīnus)
- piena produkti (satur kalciju)
- kvieši, auzas vai graudaugi (satur klijas)
Lai ēst pietiekami dzelzs līmeni, iespējams, nepietiks ar ēšanu ar vairāk dzelzs bagātu pārtiku, un dažām topošajām māmiņām var izrakstīt dzelzs tabletes. Dzelzs tablešu uzņemšanas neveiksmīgā blakusparādība var būt aizcietējums un kuņģa darbības traucējumi, tāpēc jāpalielina šķidrums, kā arī nedaudz vairāk vingrojot un ēdot vairāk šķiedrvielu. Alternatīvi šķidrā dzelzs piedevas var panest vieglāk, un parasti tiek uzskatīts, ka tās kuņģī ir maigas. Ja grūtniecības laikā ir ieteikuši dzelzs piedevas, parasti jāveic regulāras asins analīzes, lai pārliecinātos, ka dzelzs līmenis paaugstinās.
Šī rokasgrāmata
Šis raksts nav paredzēts, lai aizstātu praktizējoša medicīnas darbinieka sniegtos medicīniskos ieteikumus - ja jums ir kādas bažas, nekavējoties sazinieties ar ārstu.