Vai ēd Capsicum grūtniecības laikā?
Šajā pantā
- Vai Jūs varat ēst Capsicum grūtniecības laikā?
- Capsicum uzturvērtība
- Capsicum ēdināšanas priekšrocības grūtniecības laikā
- Capsicum pārmērīga patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
- Kā izvēlēties pareizo Capsicum un kā to uzglabāt
- Capsicum receptes grūtniecēm
Jums ir jāzina par zaļās paprikas ēšanas priekšrocībām grūtniecības laikā. Ja esat grūtniece, ieskaitot papriku savā uzturā, tas būtu lielisks veids, kā saglabāt veselību deviņu grūtniecības mēnešu laikā. Lai uzzinātu, kādas priekšrocības ir, ja grūtniecības laikā lietojat papriku, izlasiet šo rakstu.
Vai Jūs varat ēst Capsicum grūtniecības laikā?
Capsicum ir veselīgs dārzenis, kuru varat lietot jebkurā dzīves vietā. Protams, jūs varat ēst papriku grūtniecības laikā, jo tai ir tonnas pabalstu, tomēr ēdiet to pareizā formā un daudzumā. Neēd pārāk daudz.
Capsicum uzturvērtība
Capsicum parasti tiek izmantots mūsu virtuvē, lai paaugstinātu garšas garšu vai uzlabotu vizuālo pievilcību. Bet tai ir daudz vairāk. Capsicum satur plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu, kas ir nepieciešami mūsu ķermenim. Uztura sastāvs 100 g kapsulās tiek sadalīts šādi.
| Uzturviela | Vērtība
| Holīns | 5, 5 mg
| Fitosterīni | 9 mg
| Betīns | 0, 1 mg
| B12 vitamīns | 0, 0 mcg
| Selēns | 0, 1 mcg
| Varš | 65 mcg
| Fluorīds | 2, 1 mcg
| Cinks | 0, 15 mg
| Fosfors | 20 mg
| Mangāns | 122 mcg
| Magnija | 10 mg
| Dzelzs | 350 mcg
| Kalcijs | 10 mg
| Nātrija | 3 mg
| Kālijs | 174 mg
| K vitamīns | 7, 4 mcg
| E vitamīns | 0, 4 mg
| C vitamīns | 80, 4 mg
| A vitamīns | 370 SV
| Folāti | 10 mcg
| B6 vitamīns | 0, 2 mg
| Pantotēnskābe | 0, 1 mcg
| Niacīns | 0, 5 mg
| Riboflavīns | 0, 0 mg
| Tiamīns | 0, 1 mg
| Olbaltumvielas | 0, 9 g
| Omega-3 skābes | 8 mg
| Omega-6 skābes | 54 mg
| Piesātinātie tauki | 0, 1 gms
| Šķiedra | 1, 7 g
| Cukurs | 2, 4 g
| Ogļhidrāti | 4, 6 g
| Ciete | 0, 0 gms
Avots: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Capsicum ēdināšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Capsicums ir pieejami vairākās krāsās, un katram tipam ir īpašs ieguvums, ko var piedāvāt grūtniecības laikā.
1. Red Capsicum
Ēšana sarkanās paprikas grūtniecības laikā ir izdevīga masveidā, jo tā satur vēža profilakses īpašības, jo tajā ir likopēna antioksidanti.
2. Green Capsicum
Zaļās paprikas ir ļoti ieteicamas sievietēm, jo tajā ir dabīgs silīcijs, kas uztur nagus un matus veselīgu grūtniecības laikā.
3. Dzeltens Capsicum
Luteīna zeaksantīna klātbūtne ir diezgan augsta dzeltenās paprika. Tas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un pastiprina imūnsistēmu grūtniecības laikā.
Capsicum pārmērīga patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
Kaut gan paprikas ēšana ir labvēlīga grūtniecības laikā, noteiktos apstākļos ēšanas gadījumā tas var būt kaitīgs mātei un bērnam.
Capsicum tajā ir daudz sēklu, kam ir spēcīga tendence izraisīt alerģiju personā, kas jau cieš no tām. Tie var izraisīt ķermeņa izsitumus vai šķaudīšanas cikli, kas grūtniecības laikā var nebūt droši. Līdzīgi daudz kapsulu lietošana var izjaukt kuņģa iekšējo līdzsvaru, izraisot arī biežas izkārnījumus vai gremošanas traucējumus.
Mātēm ir ļoti ieteicams, ka bērna barošanas ar krūti laikā bērna zīdīšanas laikā tas var būt garšīgs. Līdzīgi, vislabāk ir pārtraukt paprikas ēšanas pāris nedēļas pirms piegādes, jo tas var izraisīt asins retināšanu un izraisīt pārmērīgu asiņošanu dzemdību laikā.
Kā izvēlēties pareizo Capsicum un kā to uzglabāt
Pērkot paprikas no tirgus, izvēlieties tās, kas ir stingras, ar vienmērīgi krāsotu ādu, kas ir gluda un bezkrāsaina. Palieciet prom no kapsulām, kas izskatās sausas vai grumbušas. Pārliecinieties, ka tos pirms lietošanas vai uzglabāšanas mazgājiet un izmantojiet tik svaigi, cik iespējams.
Capsicum receptes grūtniecēm
Capsicum grūtniecības laikā un kopumā arī var lietot vairākos veidos. Šeit ir pāris receptes, kas var palīdzēt jums nobaudīt papriku visā tās krāšņumā.
1. Capsicum Gravy
Capsicum ir brīnišķīga garša, ja to lieto sausā dārzeņu gatavošanā. Šī mērce recepte palīdzēs jums padarīt labāko no tā viegli veidā.
Sastāvdaļas
- Fenheļa sēklas
- Magoņu sēklas
- Indijas rieksti
- Kurkuma
- Garam masala
- Ingvera ķiploku pasta
- Koriandra pulveris
- Čilli pulveris
- Biezpiens
- Capsicums
- Sīpoli
- Tomāti
Kā sagatavoties
- Paņemiet fenheļa un magoņu sēklas kopā ar Indijas riekstiem un kārtīgi samaisiet tos.
- Paņemiet eļļu pannā. Sildiet to un pievienojiet garam masala.
- Vēlāk pievienojiet sasmalcinātas paprikas un sīpolus uz pannas un samaisiet.
- Pēc tam, kad cepumi un sīpoli ir cepti pareizi, uz pannas pievienojiet ingvera ķiploku pastu un kārtīgi samaisiet tos.
- Visbeidzot, ielej tomātu biezeni un visu maisījumu samaisa kopā.
- Visu preparātu pagatavojiet pannā 3-5 minūtes. Kad tas izdarīts, ielej nedaudz ūdens.
- Ja nepieciešams, pievienojiet pārējās garšvielas, Indijas pastas, sāli un citus garšvielas.
- Sajauc tos visus kopā, pareizi maisot. Ļaujiet šai pavārsi vēlreiz apmēram 15 minūtes.
- Kad mērce ir pagatavota un eļļa atdalās, izslēdziet liesmu. Pasniedziet mērci ar roti un rīsiem.
2. Capsicum Masala
Lai gan sausai paprikas dārzeņu mērcei ir sava jautrība, īsta pirkstu licking pieredze izriet no brīnišķīga paprika masa, kas patiešām var skart garšas pumpurus grūtniecības laikā.
Sastāvdaļas
- Eļļa
- Ķimeņu sēklas
- Kurkuma
- Sarkanā čilli pulveris
- Zaļi čili
- Tomāti
- Capsicums
- Kokosrieksts
Kā sagatavoties
- Paņemiet eļļu pannā un ļaujiet tai labi sakarst.
- Pievienojiet tai zaļus čili un vāra, līdz to krāsa mainās.
- Vēlāk pievienojiet čilli pulveri, ķimenes sēklas, kurkumu un labi samaisiet.
- Šajā maisījumā pievieno sasmalcinātas paprikas un apcep. Tad pievienojiet sasmalcinātus tomātus, sāli un labi samaisiet.
- Ļaujiet tam pagatavot kādu laiku. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk garšvielu.
- Ja vēlaties, varat pievienot rīvētu kokosriekstu.
- Vēlāk pievienojiet nedaudz ūdens un uzkarsējiet maisījumu.
- Ļaujiet eļļai atdalīties no masalas. Kad tas notiks, izslēdziet liesmu un kalpojiet.
Patērējot papriku un citus dārzeņus grūtniecības laikā, ir daudz priekšrocību gan mātei, gan augošajam bērnam. Balansēšana, ka uzņemšana ar uzturu, kas nodrošina visapkārt uzturu, var palīdzēt saglabāt veselību visā rozā.