Sulas: labs vai slikts bērniem?
Šajā pantā
- Vecuma gudrās vadlīnijas par sulu sulu bērniem
- Bērnu sulu veidi
- Sulu ierobežojumi bērniem
- Apsvērumi par sulu piegādi bērniem
Augošiem bērniem augļi un dārzeņi ir labākie uztura un enerģijas avoti. Šo augļu un dārzeņu sulas dabiski satur to vitamīnus un minerālvielas. Bet vai augļu sulas tiešām ir veselīgs dzēriens?
Bērni var viegli dzert daudz sulu, jo tie garšo labi. Tomēr viss ir pārāk liels. Sulas, kas ir veselīgas un pildītas, var izraisīt daudzas problēmas, piemēram, sliktu uzturu, aptaukošanos un zobu bojāšanos. Tātad, mērenība ir atslēga, ja dzeramā mērena 100% augļu sulas daudzums neietekmēs bērna svaru. Tomēr ieteicams izvairīties no iesaiņotām sulām, kas satur kalorijas pievienotā cukura veidā, kas var izraisīt daudzas veselības problēmas. Vislabāk ir dot saviem bērniem svaigi pagatavotas sulas, kas ir pieejamas tirgū.
Vecuma gudrās vadlīnijas par sulu sulu bērniem
Amerikāņu pediatrijas akadēmija ir ierosinājusi dažas vadlīnijas, kas nosaka sulas daudzumu, ko bērns patērē dažādos vecumos.
Dzimšana līdz 6 mēnešiem
Tām nevajadzētu lietot augļu sulas, ja vien tās netiek izmantotas, lai atbrīvotos no aizcietējumiem. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar savu pediatru pirms sulu ievietošanas bērna diētā.
6 līdz 12 mēneši
Ja tās tiek pasniegtas, tās jāierobežo līdz 4 līdz 6 unces, kas ir 120 ml līdz 180 ml. Lai izvairītos no zobu samazinājuma, dodieties priekšroku, izmantojot kausu, nevis pudelīti.
1 līdz 6 gadi
Šajā vecumā bērnam var dot līdz 6 unces vai 200 ml sulas dienā.
7 gadi un vecāki
Pieļaujama ne vairāk kā 12 unces vai 350 - 400 ml sulas.
Bērnu sulu veidi
100% augļu sulu dzeršana ir pierādījusi, ka tas ir piemērots maziem bērniem, jo tie satur augstu būtisko uzturvielu, piemēram, kālija, magnija, fosfora, folāta, A un C vitamīnu, līmeni. no pulverveida maisījumiem ir milzīgs daudzums cukura un kaloriju, un tie nesniedz būtiskas uzturvielas, izņemot C vitamīnu, ko pievieno preparāta sagatavošanas laikā. Tāpēc vislabāk ir aplūkot sulu sastāvā esošās sastāvdaļas pirms to piešķiršanas bērniem.
Sulu ierobežojumi bērniem
Lai gan sulas ir atsvaidzinošas, slāpējošas un garšīgas, tām ir augsts kaloriju līmenis un cukura saturs. Liela daudzuma patēriņš dienā var palielināt bērna aptaukošanās, zobu samazinājuma un dobumu risku.
Apsvērumi par sulu piegādi bērniem
Ideālā gadījumā augļu patēriņu uzskata par labāku nekā sulu patērēšanu. Tas ir tāpēc, ka sulām trūkst šķiedras, kas dabiski atrodas augļos. Arī iepakotie dzērieni satur pievienotu cukuru un konservantus, kas var izrādīties kaitīgi mazuļiem. Bērniem, kuri patērē 100 procentus sulas, kā to nosaka ASV Bērnu akadēmijas ikdienas ieteiktais patēriņš, ir mazāks risks kļūt par lieku svaru vai cieš no zobu bojājumiem un citām saistītām problēmām. Lai gan sulas ir būtisku uzturvielu avots bērniem, vislabāk ir dot viņiem 100% mājās gatavotu sulu. Izvairieties no tā, ka viņiem tiek dota lieko sulu, un ievērojiet dienas devas vadlīnijas, lai aizsargātu savu bērnu no veselības problēmām, kas var rasties.