Sausie rīsu graudi pienā

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Sausie rīsu graudi pienā ir viegli izgatavojama recepte un plaši izmantoti kā pirmais ēdiens burbuliem Indijā un ārzemēs. Rīsi ir bagāta ar ogļhidrātiem un viegli sagremojami, un piens pievieno šo olbaltumvielu perforatoru. Kopā jūsu bērnam ir labs sākums. Jūs varat pievienot ghee, sāli, cukuru un kanēli, lai pievienotu garšu. Svaigus vai žāvētus augļus var pievienot, lai padarītu to garšīgāku.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes15 minūtes

Pasniedz

1 Cilvēki

Sastāvdaļas

• 1/4 tasi rīsi
• 1/2 glāze ūdens
• 1/2 glāze maza tauku satura piena

Metode

1. solis

Vāriet ūdeni, pievienojiet mazgātus rīsus, vāriet ar zemu siltumu, līdz rīsi, ja gandrīz vārīti (apmēram 10 min.).

2. solis

Pievienojiet pienu, vāriet, uzvāriet, pēc tam vāra uz lēnas uguns, līdz šķidrums tiek uzsūkts.

3. solis

Pasniedziet karstā traukā.

Uztura informācija

Servēšanas izmērs 286, 8 g

220Kalorijas no taukiem131, 5 g 2%Piesātinātie tauki0, 9 g 5%0, 0 gHolesterīns6 mg 2%60 mg 2%Kālijs237 mg 7%43, 1 g 14%Šķiedrvielas0, 6 g 2%6, 4 gOlbaltumvielas7, 4 g5%C vitamīns0%16%Dzelzs11%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Trans tauki

Nātrija

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Cukurs

A vitamīns

Kalcijs

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu

Uzturvērtības dati ir novērtējums, un tos vajadzētu izmantot tikai kā orientierus.

Piens, ko izmanto recepte, ir mazs tauku saturs. Izmantojot formulu / mātes pienu, receptes kalorijas un uzturvērtība var atšķirties.