Mom Akcijas 5 Dabas aizsardzības līdzekļi hroniskām sāpēm sievietēm. Viņi strādā pēcpārdošanas sāpēm pārāk!
Šajā pantā
- Hroniska sāpju vadība - meita un ārsta perspektīva
- Diēta sāpju ārstēšanai
- Kā šie līdzekļi palīdzēja manai mātei
Sāpes ir viens no senākajiem, primārajiem rādītājiem, kas liecina, ka ķermenī ir kaut kas nepareizi. Kā sievietes mēs dzīvojam vairāku veidu sāpes dažādos posmos. No menstruālā krampjiem līdz grūtniecības uzpūšanos pēc dzemdībām, mēs neesam sveši ķermeņa sāpes un diskomfortu! Tomēr ir dažas sāpes, kas var pastāvēt ilgu laiku un traucēt mūsu ikdienas dzīvei. Lai gan daži no tiem ir ārpus mūsu kontroles, citus izraisa novēršami un pārvaldāmi faktori. Kad Surbhi, māte divām bērniem un arī ārsts, redzēja, ka mātei diagnosticēta osteoartrīts, tā bija brīža izmisuma mirklis viņai
…Surbhi mātei bija sāpīgas sāpes un iekaisums viņas locītavās. Arī fiziskā sāpes skāra viņu psiholoģiskā līmenī - viņa baidījās, ka sāpes krasi mainīs viņas dzīvi! Neviena medikamenta nešķiet sāpīga un dedzinoša sajūta viņas locītavās
Viņas māte cieta ar hroniskām sāpēm. Atšķirībā no akūtas sāpes, kas parasti ir intensīva, bet īslaicīga un saistīta ar tādiem apstākļiem kā vīrusu drudzis vai traumas, hroniskas sāpes ilgst daudz ilgāk. Ir dažādi apstākļi, kurus raksturo hroniskas sāpes, visbiežāk tās ir fibromialģija un artrīts. Dažas sievietes pat cieš no hroniskām galvassāpēm un hroniskām muguras sāpēm. Šāda veida hroniskas sāpes patiešām var būtiski un būtiski mainīt dzīves kvalitāti.
Savā meklējumos palīdzēt mātei un atjaunot viņas dzīves kvalitāti normālai, Surbhi mēģināja veikt vairākus risinājumus. Viņa kopā ar savu mīlestību un mīlestību apkopoja savas ekspertu zināšanas un izveidoja pilnīgu hronisku sāpju pārvaldības plānu mammai. Risinājumi patiešām darbojās brīnumaini un spēja darīt to, ko pat zāles nevarēja darīt!
Hroniskas sāpes slimnieki bieži uzskata, ka dzīve viņiem ir grūtāka. Jā, ir taisnība, ka hroniskas sāpes sagrauj jūsu dzīvi. Tas var iznīcināt jūsu laimi un var ietekmēt arī karjeru un attiecības, galvenokārt pateicoties ierobežojumiem, ko tas rada cilvēkiem. Tas traucē miegu un var izraisīt aizkaitināmību, depresiju un pat izraisīt pašnāvības domas. Ar hroniskām ciešanām mūsu sistēma neapzinās, ka sāpēm vajadzētu beigties. Sāpes stimulē ķimikālijas, kas izraisa iekaisumu, kā rezultātā citas ķimikālijas izraisa vairāk sāpju
…un tā tālāk un tā tālāk.
Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem sievietes biežāk un intensīvāk izjūt sāpes nekā vīrieši. Dati liecina, ka sievietes ir 4 līdz 7 reizes biežāk cieš no hroniskām slimībām. Diemžēl viņu sāpes ir mazāk ticamas, ja ārsti to uztver nopietni. Piedāvātā ārstēšana bieži ir agresīva. Sievietēm ilgstošs bioloģisko (grūtniecības, dzemdību), psiholoģisko un sociālo faktoru (piemēram, ģimenes stresa, svara pieauguma) saraksts var izraisīt hroniskas sāpes.
Diemžēl pastāvīga izārstēšana hroniskām sāpēm nav iespējama. Bieži pretiekaisuma un sāpju iznīcinātāji, ko parakstījuši ārsti, sniedz tikai pagaidu atvieglojumus. Samazinot sāpes, šīs zāles var iznīcināt kuņģa-zarnu traktu un izraisīt potenciāli bīstamas blakusparādības.
Hroniska sāpju vadība - meita un ārsta perspektīva
Hronisku sāpju ārstēšana var kļūt diezgan sarežģīta, jo īpaši tāpēc, cik cieši tā ietekmē personiski garīgi / emocionāli, kā arī fiziskās sekas. Kā meita un kā ārsts es esmu tuvu hronisku sāpju agonijai. Es zinu, ka tas slikti ietekmē cilvēka garīgo un fizisko stāvokli.
Šeit es esmu kopīgs ceļvedis par dabiskiem līdzekļiem hroniskām sāpēm, cerot, ka tas palīdzēs citiem.
1. Masāža
Masāža ir visizplatītākā un pazīstamākā metode, kas lieliski darbojas, lai mazinātu sāpju intensitāti. Tas darbojas divos veidos. Pirmkārt, tas palielina jutīgo hormonu (piemēram, serotonīna un endorfīnu) līmeni un samazina stresa hormonu (piemēram, kortizola) līmeni. Faktiski tas liecina par lieliem rezultātiem pēcoperācijas pacientiem. Papildus sāpju mazināšanai, masāža arī palīdz ievērojami samazināt trauksmes līmeni.
Lietderīgi: muguras sāpes, osteoartrīts, spriedzes galvassāpes, kakla sāpes un ar ķirurģiju saistīta diskomforta sajūta.
Padomi un piesardzība: ir jāapgūst pareiza tehnika un masāžas metode. Ir arī obligāti jāizprot jūsu slimības stāvoklis; pretējā gadījumā tas var izraisīt negatīvu blakusparādību un slimības stāvokļa pasliktināšanos.
2. Stresa vadība
Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka hronisku sāpju ārstēšana ir ļoti cieši saistīta ar stresa pārvaldību. Lielākā daļa cilvēku mēdz pieņemt „stresu” kā mūsdienu dzīvesveida sastāvdaļu. Tomēr tam nav jābūt.
Tas ir zinātniski pierādīts fakts, ka pastāv tieša saikne starp sāpēm un garīgās stresa līmeni. Īpaši hroniskas sāpes, prāta un ķermeņa pārvaldības gadījumā, un kognitīvās uzvedības terapija (CBT) darbojas ļoti labi.
Padomi un piesardzība: Dienas laikā ir dažādas stresa samazināšanas metodes. Bet ne visi ir piemēroti ikvienam. Pranajama, meditācija un radošo mākslu izmantošana ir dažas no kopējām metodēm, kas lieliski darbojas stresa mazināšanā. Bet, lai iegūtu vislabāko rezultātu, ir svarīgi saprast jūsu slimību, sāpju veidu un interesi par konkrētu tehniku. Ja stresa līmenis ir pārāk augsts, jūs varat veikt profesionālus padomus.
3. Akupunktūra
Akupunktūra ir sena ķīniešu zinātne, kurā ķermenī ievietotās plānās adatas palīdz mazināt sāpes. Lai gan trūkst pietiekamu zinātnisko pierādījumu, tiek uzskatīts, ka adatu pareiza izvietošana palīdz novērst enerģijas nelīdzsvarotību, kas pazīstama kā chi. Tas arī uzlabo nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas darbību, kas bieži ir sāpju rašanās.
Lietderīgi: migrēna, hroniskas muguras sāpes, išiass, osteoartrīts, spriedzes / stresa galvassāpes un fibromialģija.
Padomi un piesardzība: Izvairieties no pašārstēšanās. Ieteicams izmantot eksperta norādījumus. Rezultāti dažādām personām var atšķirties. Labāk to izmantot kā alternatīvu terapiju citām sāpju kontroles metodēm.
4. Joga un meditācija
Diskutējot par dabisko sāpju vadību, kā mēs varam aizmirst savu seno spēcīgo zinātni „Joga”? Jogai un meditācijai ir milzīga pozitīva ietekme uz mūsu fizisko, garīgo un vispārējo veselību un labklājību. Līdztekus mūsu ķermeņa elastības uzlabošanai jogai ir liela neiroprotektīva iedarbība: cilvēki, kas regulāri nodarbojas ar jogu, savlaicīgi saskata to sāpju tolerances līmeni. Jogiem ir labāka garīgā veselība un palielināta un uzlabota spēja pārvaldīt stresa līmeni. Un šī pozitīvā ietekme daudz palīdz cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm.
Padomi un piesardzība: Izvairieties no entuziasma. Sāciet lēni, mācīties perfekti un pēc tam regulāri praktizējiet. Centieties to padarīt par daļu no ikdienas dzīves.
5. Pretiekaisuma līdzekļu lietošana
Pretiekaisuma līdzekļu lietošana un izvairīšanās no „iedarbināšanas” pārtikas produktiem (pārtika, kas var izraisīt alerģisku reakciju vai palielināt sāpes) ir galvenais līdzeklis hroniska iekaisuma mazināšanai. Eksperti uzskata, ka atsevišķas ķimikālijas, ko mēs ēdam, var izraisīt neirotransmiteru izdalīšanos un var palielināt sāpes un iekaisumu.
Otra svarīga lieta, kas var izraisīt sāpes, ir alerģiska reakcija uz pārtiku. Kvieši, kukurūza, olas, sojas, rieksti, citrusaugļu produkti un piena produkti ir daži no parastajiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Mācīšanās izvairīties no šiem pārtikas produktiem ir laba vieta, kur sākt, lai izvairītos no tās izraisītas iekaisuma un sāpes.
Diēta sāpju ārstēšanai
Sāpju vadība, izmantojot pārtiku, ir revolucionāra pieeja dziedināšanai, kas var palīdzēt daudz. Uztura elementi, kas cīnās pret hroniskām sāpēm, ir:
1. Pārtikas produkti, kas satur daudz omega-3 taukskābju
Ir pierādījumi, ka Omega-3 taukskābes var samazināt dažu veidu hroniskas sāpes un var pat samazināt ilgstošu vajadzību pēc pretiekaisuma līdzekļiem.
Labākais Omega-3 avots: Flaxseed, rapšu eļļa, riekstkoks, olas, kviešu dīgļi, chia sēklas, jūras veltes un spināti
2. Pretiekaisuma produkti
Kā paskaidrots iepriekš, pretiekaisuma līdzekļi var ievērojami atvieglot hroniskas sāpes. Daži pārtikas produkti, kurus varat izmēģināt, ir šādi:
- Ķiploki: ķiplokiem ir antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības. Tas arī var veicināt mūsu imūnsistēmu un palīdz samazināt pietūkumu un iekaisumu.
- Ingvers: tā ir viena no vecākajām saknēm, ko senajā Ājurvēdas ārstēšanā izmantoja tā lielajiem ieguvumiem. Viela, ko sauc par gingeroliem, ir atbildīga par tās pretiekaisuma īpašībām. Tiek uzskatīts, ka tā var darboties kā pretiekaisuma līdzekļi bez jebkādām blakusparādībām.
- Veseli graudi: Protams, veseli graudi ir labs šķiedrvielu avots un tiem ir augstāka uzturvērtība nekā rafinētajiem ogļhidrātiem, bet viens pārsteidzošs labības ieguvums ir tas, ka tas var samazināt C-reaktīvā proteīna līmeni. C-reaktīvais proteīns ir marķieris, kas palielina dažādas iekaisuma slimības, piemēram, reimatoīdā artrīta gadījumā. Tātad veseli graudi var būt labs dabisks līdzeklis sāpju ārstēšanai.
3. Antioksidantiem bagāti pārtikas produkti
Antioksidanti ir viela, kas neitralizē brīvos radikāļus un novērš šūnu bojājumus. Tiek uzskatīts, ka brīvie radikāļi var veicināt hroniskas sāpes. Ja tie netiek pārbaudīti, šie pārmērīgie brīvie radikāļi var vēl vairāk sabojāt jau iekaisušos audus. Papildus neitralizējot šos brīvos radikāļus, antioksidanti palielina mūsu imunitāti un uzlabo vispārējo veselību. Tātad, ir saprātīgi iekļaut mūsu uzturā, lai samazinātu sāpes un iekaisumu. Labākie antioksidantu avoti:
- Zaļā tēja: tas ir lielisks polifenolu avots, kas ir liels antioksidants un palīdz mazināt brīvos radikāļus organismā, kas var izraisīt sāpes un iekaisumu.
- Ogas: ķiršiem, avenēm, zemenēm bija īpaša uzturvērtība. Antocianīni ir ķīmiskie komponenti, kas atrodas šajos augļos, kuriem ir lieliskas antioksidantu īpašības un kas darbojas līdzīgi aspirīnam organismā!
- Cayenne: kapsaicīns ir aktīvs savienojums, kas padara to par dziļu antioksidantu un palīdz samazināt iekaisumu.
- Zaļie lapu dārzeņi: Mēs jau zinām, cik daudz priekšrocību sniedz tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un kaklarota. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka tie ir lielisks ēdiens sāpju mazināšanai. Tajos ir daudz karotinoīdu - antioksidantu, kas aizsargā šūnas un kam ir būtiska loma iekaisuma mazināšanā.
- Kurkuma: Ja mēs runājam par pretiekaisuma pārtiku, mēs vienkārši nevaram izlaist kurkumu! Tā ir svarīga senās Ājurvēdas medicīnas sastāvdaļa, un to plaši izmanto Indijas virtuvē. Kurkuminoīdi kurkikā ir aktīva un spēcīga sastāvdaļa, kas var būt tikpat spēcīga kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi cīņā pret iekaisumu! Labākā daļa no kurkuma ir tā, ka to var izmantot arī kā daļu no mūsu regulārā uztura, nemaz nerunājot par uzturu sāpju ārstēšanai.
4. Augu un homeopātiskie līdzekļi
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, izmantojot augu un homeopātiskos līdzekļus, ir laiks, kas tiek ievērots dabiskā sāpju ārstēšanā. Tomēr šīs zāles vislabāk darbojas pēc individuāliem simptomiem. Ieteicams meklēt atbilstošu medicīnisko palīdzību pirms jebkādu dabisku līdzekļu lietošanas sāpju ārstēšanai.
Jebkurš uzturs hronisku sāpju slimniekiem var - vai drīzāk - ietvert labu daudzumu iepriekš minēto pārtikas produktu. Tā ir dzīvesveida maiņa un ilgs laiks, lai gūtu labumu. Bet tas būs tā vērts!
Kā šie līdzekļi palīdzēja manai mātei
Tātad, atpakaļ uz manu mammas stāstu: es gribēju viņai palīdzēt kā meitai un kā ārstam. Kā solis šajā virzienā, mēs iekļāvām iepriekš minētos lielos pretiekaisuma produktus mana mātes uzturs. Viņa ir atteikusies no neveselīgiem un apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, frī kartupeļiem, rafinētiem ogļhidrātiem utt. Visbeidzot, viņa arī pievērsa konstruktīvu uzmanību viņas garīgajam stresam. Mēs arī izmēģinājām akupunktūru.
Kā mēs visi zinām, „grūts darbs vienmēr maksā dzīvē.” Un tā arī manai mātei. Viņas locītavu sāpes ievērojami uzlabojās; mobilitāte viņas locītavās palielinājās. Man tas bija viens no manas dzīves labākajiem mirkļiem
Es biju pārsteigts, redzot šo dabisko metožu dziedinošo spēku.