MÄmiÅa Shilpa Shetty atklÄj Äetrus noslÄpumus viÅas tonÄtajam vÄderam
KÄ var bÅ«t blakusparÄdÄ«bas mÄtei? TÄ ir skaistÄkÄ sajÅ«ta, ko jÅ«s pazÄ«stat, un prieks sasniedz jÅ«su sirdi, kad jÅ«s redzat savu mazo smaidu. Bet patiesÄ«ba ir jÄpasaka, ka kļūŔana par mÄti nÄk ar virkni izaicinÄjumu un seku, kas, iespÄjams, ir lielÄkais svara pieaugums. ÄŖpaÅ”i, jÅ«su vÄdera Äda sÄk sabrukt, un atgrieÅ”anÄs pie veselÄ«ga svara un slaids skaitlis, Ŕķiet, ir sapnis. TomÄr ir dažas mammas, piemÄram, Shilpa Shetty, kas to dara skaisti. Un nÄ, noslÄpums viÅas tonÄtajam Ä·ermenim nav nekas sarežģīts. Nesen, Pasaules Sirds dienÄ, Å ilpa atklÄja apmÄram Äetrus svarÄ«gÄkos svara pÄrvaldÄ«bas noslÄpumus
ā¦Viens skatÄ«ties uz Å”o Bolivudas dÄ«vu un tÅ«kstoÅ” domas ŔķÄrso jÅ«su prÄtu. SlavenÄ«bÄm ir viegli atkal atgriezties pÄc piegÄdes.ViÅiem ir dÄrgas treniÅu un diÄtas iespÄjas. ViÅiem ir dzÄ«vesveids, ko nevar atbalstÄ«t parastÄ sieviete. Nav taisnÄ«ba! RealitÄte, vismaz Å ilpa gadÄ«jumÄ, faktiski ir ļoti vienkÄrÅ”a. ViÅa uzskata, ka Äetros ļoti stingriem noteikumiem, lai saglabÄtu viÅas un viÅas Ä£imenes veselÄ«bu.ViÅa ir ļoti stingra attiecÄ«bÄ uz Å”iem noteikumiem un sekojot tiem reliÄ£iski, ir tas, kas viÅai ir devis apskaužamu figÅ«ru.
LÅ«k, ko Shilpa iesaka jums darÄ«t, lai pÄrvaldÄ«tu savu svaru:
NoslÄpums # 1: āLai ko jÅ«s Ädat, koŔļÄt labi.ā
Cik bieži jÅ«s aizmirst Å”o pamatfakti, ko mÄs mÄcÄ«jÄmies skolÄ? Ir mazgÄÅ”anas, kas jÄrisina, autiÅbiksÄ«tes jÄmaina, dzÄ«vojamÄ istaba ir jÄtÄ«ra. Ädiens jums ir Ätrs lieta, un jÅ«s to pamanÄt pÄc iespÄjas ÄtrÄk. Ar laiku tas parÄdÄs kÄ nevÄlami tauki jÅ«su vÄdera rajonÄ! KoŔļÄÅ”ana ir process, kas palÄ«dz organismam izdalÄ«t gremoÅ”anas fermentus kuÅģī. Å ie fermenti pÄrtrauc enerÄ£iju un sazinÄs ar smadzenÄm, kad esat pilnÄ«gs. Tas aptur jÅ«s no pÄrÄÅ”anÄs. Å ilpa atklÄj no pieredzes - koŔļÄÅ”ana un ÄÅ”ana var palÄ«dzÄt jums zaudÄt vÄl 12 kilogramus, nekÄ jÅ«s citÄdi!
ā CilvÄki vienkÄrÅ”i sagrÄbj pÄrtiku, kas ir nepareizi. Jums ir 32 zobu komplekti, tÄpÄc ideÄli vajadzÄtu sakost 32 reizes, bet ticiet man, ka cilvÄki pat ne koŔļÄt 15 reizes. Tas ir teikt, ka, ja jÅ«s koŔļÄt savu pÄrtiku un Ädat, jÅ«s gandrÄ«z zaudÄjat 12 kg, jo pÄrtika sajaucas ar jÅ«su siekalÄm un sagremo ÄtrÄk! ā
2. noslÄpums: āEsiet prom no gÄzÄtiem dzÄrieniem!ā
NeatkarÄ«gi no tÄ, vai mÄs jÅ«tam izslÄpuÅ”us pÄc mÅ«su darbu veikÅ”anas, ir kuÅÄ£a darbÄ«bas traucÄjumi, vai ir nepiecieÅ”ams kaut kas, lai kalpotu mÅ«su bÄrniem ar ÄtrÄs ÄdinÄÅ”anas palÄ«dzÄ«bu, gÄzÄtie dzÄrieni ir mÅ«su izvÄles iespÄja.ViÅi ir kļuvuÅ”i par mÅ«su dzÄ«vesveida neatÅemamu sastÄvdaļu t saprast, kÄ kalorijas Å”Ädos dzÄrienos pÄrvÄrÅ”as flab slÄnÄ« uz vÄdera! Daļa no Shilpa Shetty fitnesa noslÄpuma slÄpjas, gluži izvairoties no aukstiem dzÄrieniem, un neļaujot viÅai Ä£imenei tÄs patÄrÄt. saslimstÄ«ba ar vÄzi savÄ Ä£imenÄ - kaut kas ir pÄtÄ«jums, kas saistÄ«ts ar sasaisti ar gÄzÄtiem dzÄrieniem.
āCilvÄki domÄ, ka skÄbes hogayi gulpÄ glÄzi gÄzÄta dzÄriena, lai atbrÄ«votu gÄzi, un jÅ«s jÅ«tat mÄ«klu. Bet ticiet man, ka gÄzÄtie dzÄrieni vienkÄrÅ”i skrÅ«vÄ jÅ«su sistÄmu, tÄpÄc labÄk. ā
3. noslÄpums: āVienkÄrÅ”i dariet 20 minÅ«tes treniÅaā
Å eit nÄk bailes mazliet - vingrinÄjums! Vai Å ilpa rekomendÄ enerÄ£isku treniÅu sporta zÄlÄ un vai tÄ ir viÅas patiesÄ noslÄpums? MÄmiÅa ir atklÄjusi, ka 20 minÅ«tes Äetras reizes dienÄ ir pietiekami, lai uzturÄtu veselÄ«gu svaru. Un Å”is treniÅÅ” var vienkÄrÅ”i bÅ«t kÄjÄm vai kÄpnÄm! ViÅa arÄ« uzskata, ka joga, jo Ä«paÅ”i pÅ«Ä·is Vajrasana pÄc katras Ädienreizes. Å Ä« asana palÄ«dz uzlabot gremoÅ”anas procesu un ir diezgan viegli izdarÄ«t. Viss, kas jums jÄdara, stÄvÄt uz ceļiem kopÄ ar kÄjÄm un tad nolaist sevi, lai sÄdÄtu uz jÅ«su papÄžiem.
āIr svarÄ«gi izmantot. TreniÅÅ” Äetras dienas nedÄÄ¼Ä un redzÄt izmaiÅas. JÅ«s varat vienkÄrÅ”i staigÄt pastaigÄties un paÅemt kÄpnes, un jÅ«s bÅ«siet daudz vieglÄks. ā
4. noslÄpums: āIndijas!ā
Visbeidzot, Shilpa stingri iesaka Indijas Ädienu un Indijas Ädienu gatavoÅ”anu, lai saglabÄtu veselÄ«bu. PÄrsteigts? Å eit ir vairÄk.ViÅa patÄrÄ ghee, kad viÅa Äd rÄ«su un bieži izmanto kokosriekstu eļļu Ädiena gatavoÅ”anai. Pat viÅas dÄlam, viÅa gatavo Indijas Ädienus un paliek prom no iesaiÅotiem Ädieniem vai saldÄtiem Ädieniem. ViÅu vienÄ«gais apsvÄrums ir Å”Äds: āÄdiet pareizo Ädienu Ä«stajÄ laikÄ un pareizÄ veidÄ!ā Äst sezonas produktus un pieturoties pie tradicionÄlÄs desi uzskata, ka tas ir lielisks veids, kÄ saglabÄt labu veselÄ«bu.
āCieniet mÅ«su vietÄjos produktus. Madonna Äd ghee, Viktorija Bekhema izmanto kokosriekstu eļļu. Tagad ghee un kokosriekstu eļļa ir Indijas produkts, un mums vajadzÄtu cienÄ«t tos, bet mÄs esam aizÅemti Ädiena gatavoÅ”anÄ olÄ«veļļÄ! Es personÄ«gi Ädu Ädienu, kas pagatavots ghee.Ghee nevajadzÄ«gi kļūst par ļaunu. Es katru dienu patÄrÄju vismaz 1 lÄ«dz 1, 5 Ädamkarotes ghee. Faktiski es nekad neÄdu rÄ«sus bez ghee ā
Paldies par Å”iem pÄrsteidzoÅ”ajiem padomiem, Shilpa! TÄs ir mazas lietas, ko mÄs mÄmiÅas pazÄ«stam galvu aizmugurÄ, bet nespÄsim sekot mÅ«su haotiskajam dzÄ«vesveidam.Bet tagad, kad jÅ«s zinÄt, cik efektÄ«vi viÅi var bÅ«t, lai jÅ«s atbilstu un enerÄ£iski, padara to par punktu sekot viÅiem, sÄkot tagad LaimÄ«ga, piemÄrota un pÄrliecinÄta noslÄpums slÄpjas dažos vienkÄrÅ”os ÄÅ”anas un dzÄ«vesveida labojumos!