Māmiņa Shilpa Shetty atklāj četrus noslēpumus viņas tonētajam vēderam

Saturs:

{title}

Kā var bÅ«t blakusparādÄ«bas mātei? Tā ir skaistākā sajÅ«ta, ko jÅ«s pazÄ«stat, un prieks sasniedz jÅ«su sirdi, kad jÅ«s redzat savu mazo smaidu. Bet patiesÄ«ba ir jāpasaka, ka kļūŔana par māti nāk ar virkni izaicinājumu un seku, kas, iespējams, ir lielākais svara pieaugums. ÄŖpaÅ”i, jÅ«su vēdera āda sāk sabrukt, un atgrieÅ”anās pie veselÄ«ga svara un slaids skaitlis, Ŕķiet, ir sapnis. Tomēr ir dažas mammas, piemēram, Shilpa Shetty, kas to dara skaisti. Un nē, noslēpums viņas tonētajam Ä·ermenim nav nekas sarežģīts. Nesen, Pasaules Sirds dienā, Å ilpa atklāja apmēram četrus svarÄ«gākos svara pārvaldÄ«bas noslēpumus

ā€¦

Viens skatÄ«ties uz Å”o Bolivudas dÄ«vu un tÅ«kstoÅ” domas Ŕķērso jÅ«su prātu. SlavenÄ«bām ir viegli atkal atgriezties pēc piegādes.Viņiem ir dārgas treniņu un diētas iespējas. Viņiem ir dzÄ«vesveids, ko nevar atbalstÄ«t parastā sieviete. Nav taisnÄ«ba! Realitāte, vismaz Å ilpa gadÄ«jumā, faktiski ir ļoti vienkārÅ”a. Viņa uzskata, ka četros ļoti stingriem noteikumiem, lai saglabātu viņas un viņas Ä£imenes veselÄ«bu.Viņa ir ļoti stingra attiecÄ«bā uz Å”iem noteikumiem un sekojot tiem reliÄ£iski, ir tas, kas viņai ir devis apskaužamu figÅ«ru.

Lūk, ko Shilpa iesaka jums darīt, lai pārvaldītu savu svaru:

Noslēpums # 1: ā€žLai ko jÅ«s ēdat, koŔļāt labi.ā€

Cik bieži jÅ«s aizmirst Å”o pamatfakti, ko mēs mācÄ«jāmies skolā? Ir mazgāŔanas, kas jārisina, autiņbiksÄ«tes jāmaina, dzÄ«vojamā istaba ir jātÄ«ra. Ēdiens jums ir ātrs lieta, un jÅ«s to pamanāt pēc iespējas ātrāk. Ar laiku tas parādās kā nevēlami tauki jÅ«su vēdera rajonā! KoŔļāŔana ir process, kas palÄ«dz organismam izdalÄ«t gremoÅ”anas fermentus kuņģī. Å ie fermenti pārtrauc enerÄ£iju un sazinās ar smadzenēm, kad esat pilnÄ«gs. Tas aptur jÅ«s no pārÄ“Å”anās. Å ilpa atklāj no pieredzes - koŔļāŔana un Ä“Å”ana var palÄ«dzēt jums zaudēt vēl 12 kilogramus, nekā jÅ«s citādi!

ā€ž Cilvēki vienkārÅ”i sagrābj pārtiku, kas ir nepareizi. Jums ir 32 zobu komplekti, tāpēc ideāli vajadzētu sakost 32 reizes, bet ticiet man, ka cilvēki pat ne koŔļāt 15 reizes. Tas ir teikt, ka, ja jÅ«s koŔļāt savu pārtiku un ēdat, jÅ«s gandrÄ«z zaudējat 12 kg, jo pārtika sajaucas ar jÅ«su siekalām un sagremo ātrāk! ā€

2. noslēpums: ā€žEsiet prom no gāzētiem dzērieniem!ā€

NeatkarÄ«gi no tā, vai mēs jÅ«tam izslāpuÅ”us pēc mÅ«su darbu veikÅ”anas, ir kuņģa darbÄ«bas traucējumi, vai ir nepiecieÅ”ams kaut kas, lai kalpotu mÅ«su bērniem ar ātrās ēdināŔanas palÄ«dzÄ«bu, gāzētie dzērieni ir mÅ«su izvēles iespēja.Viņi ir kļuvuÅ”i par mÅ«su dzÄ«vesveida neatņemamu sastāvdaļu t saprast, kā kalorijas Ŕādos dzērienos pārvērÅ”as flab slānÄ« uz vēdera! Daļa no Shilpa Shetty fitnesa noslēpuma slēpjas, gluži izvairoties no aukstiem dzērieniem, un neļaujot viņai Ä£imenei tās patērēt. saslimstÄ«ba ar vēzi savā Ä£imenē - kaut kas ir pētÄ«jums, kas saistÄ«ts ar sasaisti ar gāzētiem dzērieniem.

ā€žCilvēki domā, ka skābes hogayi gulpē glāzi gāzēta dzēriena, lai atbrÄ«votu gāzi, un jÅ«s jÅ«tat mÄ«klu. Bet ticiet man, ka gāzētie dzērieni vienkārÅ”i skrÅ«vē jÅ«su sistēmu, tāpēc labāk. ā€

3. noslēpums: ā€žVienkārÅ”i dariet 20 minÅ«tes treniņaā€

Å eit nāk bailes mazliet - vingrinājums! Vai Å ilpa rekomendē enerÄ£isku treniņu sporta zālē un vai tā ir viņas patiesā noslēpums? Māmiņa ir atklājusi, ka 20 minÅ«tes četras reizes dienā ir pietiekami, lai uzturētu veselÄ«gu svaru. Un Å”is treniņŔ var vienkārÅ”i bÅ«t kājām vai kāpnēm! Viņa arÄ« uzskata, ka joga, jo Ä«paÅ”i pÅ«Ä·is Vajrasana pēc katras ēdienreizes. Å Ä« asana palÄ«dz uzlabot gremoÅ”anas procesu un ir diezgan viegli izdarÄ«t. Viss, kas jums jādara, stāvēt uz ceļiem kopā ar kājām un tad nolaist sevi, lai sēdētu uz jÅ«su papēžiem.

ā€žIr svarÄ«gi izmantot. TreniņŔ četras dienas nedēļā un redzēt izmaiņas. JÅ«s varat vienkārÅ”i staigāt pastaigāties un paņemt kāpnes, un jÅ«s bÅ«siet daudz vieglāks. ā€

4. noslēpums: ā€žIndijas!ā€

Visbeidzot, Shilpa stingri iesaka Indijas ēdienu un Indijas ēdienu gatavoÅ”anu, lai saglabātu veselÄ«bu. Pārsteigts? Å eit ir vairāk.Viņa patērē ghee, kad viņa ēd rÄ«su un bieži izmanto kokosriekstu eļļu ēdiena gatavoÅ”anai. Pat viņas dēlam, viņa gatavo Indijas ēdienus un paliek prom no iesaiņotiem ēdieniem vai saldētiem ēdieniem. Viņu vienÄ«gais apsvērums ir Ŕāds: ā€žÄ’diet pareizo ēdienu Ä«stajā laikā un pareizā veidā!ā€ Ēst sezonas produktus un pieturoties pie tradicionālās desi uzskata, ka tas ir lielisks veids, kā saglabāt labu veselÄ«bu.

ā€žCieniet mÅ«su vietējos produktus. Madonna ēd ghee, Viktorija Bekhema izmanto kokosriekstu eļļu. Tagad ghee un kokosriekstu eļļa ir Indijas produkts, un mums vajadzētu cienÄ«t tos, bet mēs esam aizņemti ēdiena gatavoÅ”anā olÄ«veļļā! Es personÄ«gi ēdu ēdienu, kas pagatavots ghee.Ghee nevajadzÄ«gi kļūst par ļaunu. Es katru dienu patērēju vismaz 1 lÄ«dz 1, 5 ēdamkarotes ghee. Faktiski es nekad neēdu rÄ«sus bez ghee ā€

Paldies par Å”iem pārsteidzoÅ”ajiem padomiem, Shilpa! Tās ir mazas lietas, ko mēs māmiņas pazÄ«stam galvu aizmugurē, bet nespēsim sekot mÅ«su haotiskajam dzÄ«vesveidam.Bet tagad, kad jÅ«s zināt, cik efektÄ«vi viņi var bÅ«t, lai jÅ«s atbilstu un enerÄ£iski, padara to par punktu sekot viņiem, sākot tagad LaimÄ«ga, piemērota un pārliecināta noslēpums slēpjas dažos vienkārÅ”os Ä“Å”anas un dzÄ«vesveida labojumos!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼