Moms, ārsti tikai atrada 5 negaidīti iemesli, kāpēc jūs nezaudējat pēc grūtniecības svara!
Bērnam noteikti ir daudz jāmaina ķermenis, un viena no redzamākajām izmaiņām ir papildu svars, ko mēs parasti liekam. Šo grūtniecības svaru daudziem no mums ir ļoti grūti izmest; patiesībā daudzas mammas pēc bērna piedzimšanas mēdz likt vēl lielāku svaru. Nu, tas viss ir māte un dabiska grūtniecības blakusparādība, vai ne? Nav nepieciešams! Pārsteidzošs jauns pētījums ir atklājis, ka jūsu grūtniecība nav vainojama par svara problēmu
tas ir kaut kas cits, kas aptur jūs no sava bērna ķermeņa atgriešanas atpakaļ!
Vai nav zaudēt svaru pēc grūtniecības? tu neesi viens. Daudzām sievietēm ir grūti atgriezties vecajos izmēros pēc piegādes. Neatkarīgi no tā, cik veselīga ir sieviete, mātes dzīve ļoti burtiski iznīcina ķermeni! Viena no neizbēgamajām grūtniecības sekām, šķiet, ir ar to saistītais svara pieaugums. Kā mātes mēs esam vairāk informēti par mūsu ķermeņiem un nodrošina labu veselības un fitnesa līmeni kopš paša sākuma grūtniecības dienām. Tomēr neatkarīgi no tā, ko mēs darām, pēc grūtniecības svara izrādās visgrūtākais.
Bet kas notiks, ja mēs jums pateicām, ka jūsu grūtniecība nav pilnīgs iemesls svara zudumam? Kā vienu jaunu pētījumu, ko veic Mičiganas Universitāte, mums ir jāpārtrauc grūtniecības apsūdzība pēc svara pēc bērna svara. Tas ir patiešām kaut kas cits, kas padara svara zudumu pēc grūtniecības.
Pārsteidzoši iemesli, kas padara grūtniecību pēc grūtniecības
Kā liecina pētījums, patiesībā tas ir slikts vai nepareizs dzīvesveids, kas noved pie šīs šķietami neatgriezeniskās „svara pieauguma” izmaiņas. Pamatojoties uz datiem, kas savākti par 30 000 sievietēm, ārsti konstatēja, ka starp tiem, kas dzemdēja, un tiem, kas to nav izdarījuši, bija izteikta atšķirība.
Pētniecības komanda ir dalījusies 5 svarīgākajos faktoros, kas veicina svara pieaugumu pēc grūtniecības, un kā to risināt. Uzziniet, vai kāds no šiem iemesliem varētu būt īstais iemesls, kāpēc jūs arī cīnās ar svara zudumu, lai jūs varētu veikt koriģējošas darbības uzreiz!
1. Bērna ēdienu pabeigšana
Par to domāja noble moms, kas nevēlas izšķērdēt pārtiku. Tātad, ko jūs darāt, kad bērns atstāj ēdienu uz šķīvja? Jūs to ēdat. Bet, kā dati, tas ir tas, kas liek jums pievienot vairāk un vairāk kilogramu ar laiku. Galu galā jūs ēdat vairāk nekā tas, ko jūsu ķermenis vajag vai var sadedzināt.
Tā vietā: Nēsājiet sev līdzi nelielu tukšu tiffīnu un iepildiet to, ko jūsu bērns neēd. Mēģiniet sagatavot mazākus daudzumus, lai barotu bērnu. Jūs vienmēr varat darīt vairāk, ja jūsu gatavotā maltīte jūsu bērnam nav pietiekama.
2. Sedentālais dzīvesveids
Cik mums patīk mūsu bērni, mums ir jāatzīst - mazulis palēnina mūs! Kā jauna mamma, jums noteikti būs vairāk laika sēžot vienā vietā - lai barotu bērnu, lai jūsu bērns gulētu, mainītu bērna apģērbu, spēlētu ar savu bērnu utt. ir nogurdinoši sevi ar tik daudziem darbiem, kopējais dzīvesveids joprojām ir kluss, jo visas šīs darbības prasa, lai jūs sēdētu un paliktu vienā vietā! Sēdošs dzīvesveids ir lielākais iemesls, lai nezaudētu grūtniecības svaru.
Tā vietā: Mēģiniet iegūt tik daudz mobilitātes un kustības, cik vien iespējams. Tā vietā, lai sēžot un spēlētu ar savu bērnu, siksniņa mazuļa turētājā un iet pastaigāties. Ielieciet savu mazuli bērnu gultiņā un izmantojiet to ap māju. Tā vietā, lai paliktu vienā vietā, lai prātā pār bērnu, nēsājiet savu mazuli ap māju, kā jūs to darāt.
3. Miega un pārtikas trūkuma trūkums
Moms ir vieni no visvairāk gulētajiem cilvēkiem, bet, kas zināja, ka miega trūkums, jūs varētu padarīt tauku? Kāpēc tas notiek, ir vienkārši. Badu lielākoties kontrolē divi hormoni - Leptīns (kas stāsta jums ēst) un Ghrelin (kas liek jums pārtraukt ēst). Kad esat bez miega, ķermenis saprot, ka tu būsi nomodā ilgāk; ķermenis savukārt ražo vairāk ghrelin un liek jums ēst, lai saglabātu jūsu enerģijas līmeni, kamēr jūs paliekat nomodā ilgāk. Tas ir veids, kā miega trūkums ir saistīts ar badu, binging un pārtikas cravings. Un ļauj saskarties ar to - visas mammas ir bez miega! Kad jūs visi esat miegains un uzsvērts, jūs arī mēdzat attīstīt apetīti saldam, nobarojamam ēdienam, un tas tikai pasliktina lietas
Tā vietā: ja jūs naktī nevarēsiet pietiekami daudz gulēt, mēģiniet dažas stundas pēcpusdienā saspiest. Siesta var darīt brīnumus jūsu veselībai un ķermenim. Tāpat nevilcinieties lūgt savu vīru vai ģimeni, lai palīdzētu jums ar bērnu, lai jūs varētu gulēt.
4. Kaloriju pārvaldība un treniņi
Kurš vēlas vienkārši iet svarā? Neviens! Mēs visi to zinām un saprotam. Bet kā jauna mamma jums būs mazāk laika (vai nē!), Lai noskaidrotu, ko jūs varat darīt. Nav tā, ka nevēlaties sagatavot veselīgus ēdienus, lasīt etiķetes, iepērkoties pārtikas produktos, un katru dienu trāpiet sporta zālē
bērns vienkārši apgrūtina visu šo lietu izdarīšanu!
Tā vietā: nekas nav svara pārvaldībā, bet gan matemātikā un zinātnē - kaloriju skaitīšanas matemātika un zinātne par to, kā katrs pārtikas produkts dara jūsu ķermenim. Katru sestdienu piecas darba dienas plānojiet maltītes, katru svētdienu iepērciet piemērotus pārtikas produktus un sekojiet 5 dienu laikā. Saspiest 30 minūšu gājiena laikā katru dienu. Kareena Kapoor to nesen apstiprināja, kad viņa intervijā norādīja, ka pastaigas, iespējams, ir viens no labākajiem vingrinājumiem, ko varat izdarīt pēc grūtniecības, lai saņemtu savu svaru atpakaļ uz ceļa.
5. Nosaukuma norādīšana prioritātes saraksta beigās
Visbeidzot, un daudzi no mums mātēm var atrast šo pārsteidzošo, bet - viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mamma parasti nespēj saprast, ko viņi gūst, ir tas, ka viņu vārds ir pašu prioritāšu saraksta apakšā! Moms parasti dod priekšroku bērna un mājsaimniecības aprūpei, un tas pats aizņem lielāko daļu sava laika un enerģijas - galu galā, viņi ir pārāk noguruši, lai kaut ko darīt par sevi!
Tā vietā: saprotiet, ka jums nav jābūt pašaizliedzīgiem par savu veselību! Cik jums patīk jūsu bērns, tev ir jāiemīl savu ķermeni. Novirziet savu veselību kopā ar jūsu bērna veselību un neaizmirstiet savu ķermeni. Ievietojiet savu vārdu sarakstā kopā ar savu mazuli - tā ir ieguvums mammai un bērnam!
Kad runa ir par jebkāda veida svara zudumu un īpaši pēc svara zuduma pēc grūtniecības, atcerieties, ka - tas nenotiks nakti, un nav neviena super-risinājuma, kas to darīs jums. Holistiskas pieejas pieņemšana ir ārkārtīgi svarīga, ja vēlaties ilgstošu svara zudumu un vispārēju piemērotību. Visu to labāko!