Dabas ģimenes plānošana (NFP) - auglības apzināšanās metodes
Šajā pantā
- Kas ir dabas ģimenes plānošana?
- Kāpēc tas ir izdarīts
- Dabas ģimenes plānošanas efektivitāte
- Kā sagatavoties dabas ģimenes plānošanai?
- Dabas ģimenes plānošanas metodes
- Dabas ģimenes plānošanas riski
- Vai auglības apzināšanās ir atgriezeniska?
- Ovulācijas fiziskās pazīmes
- Pros par dabas ģimenes plānošanu
- Dabas ģimenes plānošanas mīnusi
Auglības apzināšanās, dabiskā ģimenes plānošana vai ritma metode ir veids, kā izsekot jūsu ovulāciju, lai jūs varētu izvairīties no grūtniecības. Ir dažas atšķirīgas NFP metodes, kuras, lietojot kopā, var būt par 90% veiksmīgas, lai izvairītos no grūtniecības. Visefektīvākais veids, kā virzīties uz VFP, ir iegūt izpratni par iesaistītajām metodēm un strādāt ar medmāsu, konsultantu vai ārstu, kas var dot ieguldījumu to lietošanā.
Kas ir dabas ģimenes plānošana?
Dabiskā ģimenes plānošana ir dzimstības kontroles metode, kas tiek veikta bez narkotiku vai ierīču lietošanas.
Metode ietver menstruālā cikla un ar to saistīto ķermeņa funkciju izpratni, lai noteiktu dienas, kurās sieviete visticamāk iedomāsies. Tā kā tā ir metožu kolekcija, kas ietver izpratni par organisma dabisko darbību, to sauc arī par auglības apzināšanos. NFP dzimstības kontrole darbojas, iezīmējot mēneša dienas, kad sieviete ir visaugstākā, un katru mēnesi to reģistrē. Tas arī pievērš uzmanību ķermeņa auglības signāliem, piemēram, dzemdes kakla sekrēcijai, ķermeņa temperatūrai un hormonu variācijām, lai noteiktu, kad ir droša dzimumakta drošība vai pat sekss.
Kāpēc tas ir izdarīts
Auglības apzināšanās ļauj sievietei paredzēt, kad viņa varētu ovulēt mēneša laikā. Šo informāciju var izmantot divos veidos:
- Kļūt grūtniecei
Pāri, kuri cenšas iedomāties, ir vislabākās izredzes, ja viņiem ir neaizsargāts dzimumakts tuvu ovulācijas dienām.
- Lai izvairītos no grūtniecības
NFP var izmantot kā dzimstības kontroles metodi pāriem, saskaroties ar kādu no šādām situācijām:
- Reliģiskie uzskati aizliedz izmantot esošās kontracepcijas metodes
- Priekšroka dabiskām ģimenes plānošanas metodēm
Piezīme: Divas lietas, kuras pārim vajadzētu būt gatavām izdarīt, izvēloties NFP, ir: atturēties no seksu ovulācijas dienu laikā, kā arī sekot sievietei visu menstruālo ciklu katru mēnesi.
Dabas ģimenes plānošanas efektivitāte
Dabiskās ģimenes plānošanas efektivitāte ir atkarīga no tā, cik labi pāri saprot iesaistītās metodes un cik labi tās izmanto.
Pāros, kas lieto NFP, lai izvairītos no grūtniecības, mazāk nekā 5 sievietes no 100 grūtniecības iestājas pirmajā pilnīgas lietošanas gadā. Perfect attiecas uz metodes pareizu un konsekventu izmantošanu sievietes menstruālā cikla laikā. Ar tipisku lietošanu tas ir tāds, kā vidusmēra cilvēks dara - kas var būt nepareizi un nekonsekventi - grūtniecības līmenis ir lielāks. Ar tipisku lietošanu pirmajā gadā 12-24 pāri no 100 grūtniecēm.
Dabiskās ģimenes plānošanas metodes darbojas labi, ja tās kopā izmanto vairākas metodes, lai izsekotu ovulāciju un menstruālo ciklu. Tāpat ir labāk, ja ir norādījumi no padomdevēja, ārsta vai medicīnas māsas, kas labi saprot metodes un sniedz norādījumus par to pareizu lietošanu. Arī NFP nedarbojas labi sievietēm, kas regulāri nereaģē uz auglības pazīmēm vai neregulāri menstruācijas cikli.
Kā sagatavoties dabas ģimenes plānošanai?
Ja NFP tiek izmantota kā dzimstības kontroles metode, tad sievietei ir jāatrod ovulācijas modelis. To var izdarīt, saglabājot labu trīs vai četru menstruālo ciklu ierakstu. Tomēr ir svarīgi zināt, ka NFP darbojas galvenokārt ar sievietēm, kurām ir regulāri menstruācijas.
Lai mērītu ķermeņa temperatūru, nepieciešams iegādāties bazālo ķermeņa termometru no aptiekas vai ģimenes plānošanas klīnikas. Tas var parādīt pat mazākās ķermeņa temperatūras atšķirības, atšķirībā no standarta termometra, un tas ir ērts, izmantojot temperatūras metodi. Pārim ir jābūt gatavam veikt NFP metodes kopā un izlemt atturēties no dzimuma vai izmantot barjeras kontracepcijas līdzekli sievietes auglīgajās dienās. Pārim ir jābūt gatavam arī neplānotai grūtniecībai, ja NFP ir vienīgā dzimstības kontroles metode, ko viņi izvēlējušies.
Dabas ģimenes plānošanas metodes
Pirmais uzdevums dabas ģimenes plānošanā ir izpratne un iepazīšanās ar menstruālo ciklu un auglības shēmas kartēšana. Vidējā menstruālā cikla ilgums ir no 28 līdz 32 dienām, un to var iedalīt dažādās fāzēs.
- Menstruāciju pirmā diena ir cikla sākums un parasti ilgst trīs līdz piecas dienas.
- Līdz 7. dienai ola gatavojas izdalīt vienu no olnīcām, lai mēslotu ar spermu.
- 28 dienu menstruālā cikla laikā 11.-21. Diena ir tad, kad organismā izdalītie hormoni izraisa olnīcu atbrīvošanu no olas, ko sauc par ovulāciju.
- Šajā logā, kas ilgst 12-24 stundas, ola ceļo pa olvadu caur dzemdi. Ja spermatozoīds šajā laikā iekļūst olā, apaugļotā ola pārvietosies un pievienosies dzemdes oderei un sāk augt. Ja mēslojums nenotiek, ola sabrūk.
- Līdz 28. dienai, ja nav apaugļotas olas, kas implantētas dzemdes sienā, hormonu līmenis samazinās, izraisot dzemdes gļotādu, kas izraisa menstruāciju.
Ir svarīgi atzīmēt, ka menstruālā cikla pirmais posms (pirms ovulācijas) visās sievietēs atšķiras un var atšķirties pat no mēneša. Parasti dienu skaits pirms ovulācijas svārstās no 13 līdz 20 dienām. Pēc cikla ovulācijas cikla pēdējā puse ir līdzīga katrai sievietei vidēji, jo no ovulācijas dienas līdz nākamā perioda sākumam ir aptuveni 12-16 dienas.
Kad esat iepazinies ar cikliem, ovulācijas prognozēšanai var izmantot šādas auglības izpratnes metodes:
1. Kalendāra metode
Lai šo metodi veiksmīgi izmantotu, ir nepieciešama rūpīga 6 līdz 8 mēnešu menstruāciju uzskaite. Ievērojiet, vai menstruālā cikla ilgums ir normāls un cik dienas tas ilgst, un pierakstiet to dabīgā ģimenes plānošanas kalendārā. Ja cikls ir 28 dienas ilga un regulāra, tad ovulācija visticamāk notiks 14 līdz 15 dienas pēc menstruālo asiņošanas sākuma.
- Kā tas ir izdarīts?
Lai atrastu cikla ilgumu, atzīmējiet 1. dienu kā sava perioda pirmo dienu. Pēc tam atzīmējiet nākamā perioda 1. dienu. Aprēķinot dienu skaitu starp katra perioda pirmajām dienām, tiek norādīts cikla ilgums. Atzīmējiet garāko un īsāko menstruālo ciklu 8 mēnešu laikā.
Lai noskaidrotu pirmo dienu, kad jūs varētu būt auglīgs, atņemiet 18 no īsākā menstruālā cikla dienu skaita. Rezultāts dod jums pirmo auglīgo dienu pēc menstruāciju sākšanas. Piemēram, ja īsākais menstruālais cikls ilgst 26 dienas, atņemiet 18 no 26, kas dod 8. Tāpēc jūsu pirmā auglīgā diena būs 8. dienā pēc menstruālo asiņošanas sākuma.
Pēdējo dienu, kad, visticamāk, esat auglīga, var atrast, atņemot 11 no ilgākā menstruālā cikla dienu skaita. Iegūtais skaitlis dod jums pēdējo auglīgo dienu pēc menstruāciju sākšanas. Piemēram, ja jūsu garākais menstruālais cikls ir 30 dienas, atņemiet 11 no 30 devām. 19. Tādēļ jūsu pēdējā auglīgā diena būs 19. dienā pēc menstruālo asiņošanas sākuma.
- Rezultāts
- Ja Jūs plānojat grūtniecību, Jums ir jābūt dzimumattiecībām katru dienu vai katru otru no pirmās līdz pēdējai auglīgajai dienai.
- Lai izvairītos no grūtniecības, atturieties no dzimuma auglīgās dienās vai izmantot citu dzimstības kontroles veidu šajā periodā. Ņemot vērā iepriekš minēto piemēru, auglīgais periods ir no 8. līdz 19. dienai, tādēļ šajās dienās izmantojiet aizsardzību vai atturieties.
- Kas ietekmē metodi?
Šī metode nedarbosies ar neregulāru, garu vai īsu menstruālo ciklu. Metodi ietekmē arī barošana ar krūti ilgāk par 6 mēnešiem un zīdīšanas papildināšana ar pudeles barošanu.
2. Standarta dienu metode (SDM)
SDM ir līdzīgs kalendāra metodei un visvienkāršākajai visu dzimstības izpratnes metožu izmantošanai. Lai to izmantotu, jums ir nepieciešama lietotne vai CycleBeads, kas ir īpaša krelles, kas izgatavotas tikai SDM. CycleBeads ir 33 pērles, kas ir krāsotas galvenokārt brūnā un baltā krāsā un kurām ir viena sarkana lodīte, lai norādītu jūsu perioda pirmo dienu. Tumšāka brūnā lodīte starp tiem arī norāda, vai cikls ir īsāks par 26 dienām. Melnais gumijas gredzens tiek izmantots, lai pārietu no lodītes uz lodīti.
- Kā tas ir izdarīts?
Jūsu perioda 1. dienā pārvietojiet gumijas gredzenu uz sarkano lodīti uz CycleBeads. Katru dienu uzskata par vienu lodīti. Visas brūnas krelles ir dienas, kad Jums ir vismazāk grūtniecība; tās ir jūsu dabiskās ģimenes plānošanas dienas. Visas baltās pērles ir dienas, kad jūs, visticamāk, iestājas grūtniecība. Tumši brūnā lodīte norāda 26. dienu. Pēdējā brūna lodīte pirms sarkanās ir 32. diena.
- Rezultāts
Neaizsargāts sekss var notikt no 1. līdz 7. dienai. No 8. līdz 19. dienai izvairieties no dzimuma vai izmantot citas kontracepcijas metodes un no 20. dienas līdz cikla beigām var būt neaizsargāts sekss.
- Kas ietekmē metodi?
Ir svarīgi, lai menstruālais cikls vienmēr būtu regulāri. Ja jums ir vairāk nekā viens cikls, kas ir īsāks par 26 dienām vai ilgāks par 32 dienām, šī metode nav piemērota dzimstības kontrolei.
3. Dzemdes kakla gļotas metode (Billings metode)
Šī metode palīdz jums paredzēt, kad jūs plānojat ovulēt, novērojot un izsekojot izmaiņas dzemdes kakla gļotādē, kas izdalās kā maksts izdalīšanās visā ciklā. Visā menstruālā cikla laikā dzemdes kakla gļotas maina krāsu, tekstūru un daudzumu, īpaši ap ovulāciju.
- Kā tas ir izdarīts?
Pārbaudiet savu gļotu katru dienu, ievietojot vienu pirkstu maksts un atzīmējiet gļotas daudzumu un krāsu. Meklējiet arī to, cik plāna vai bieza tā ir, un tā „izstiepšanās”, novietojot to pilienu starp rādītājpirkstu un īkšķi. Izkliedējiet pirkstus atsevišķi un redziet, cik daudz tā stiepjas.
Tikai pēc jūsu periodiem nebūs daudz dzemdes kakla gļotu. Tas varētu būt biezs, lipīgs un duļķains. Tuvojoties ovulācijai, palielinās gļotu skaits un tas ir arī plānāks un skaidrāks. Pirms ovulācijas tas var izstiept līdz apmēram 2, 5 cm.
- Rezultāts
Lai saņemtu grūtniecību, Jums ir dzimumakts no dienām, kad pamanāt, ka gļotas kļūst skaidras un elastīgas līdz dienai, kad tā kļūst lipīga un duļķaina. Lai izvairītos no grūtniecības, dienās, kad gļotas ir skaidras un elastīgas, izmantojiet citas dzimstības kontroles formas. Var izmantot arī 2 dienu metodi; pajautājiet sev: vai man bija sekretāri vakar? Vai man šodien bija izdalījumi? Ja Jā ir atbilde uz abiem jautājumiem, jūs, visticamāk, esat auglīga.
- Kas ietekmē metodi?
Šī metode nedarbosies labi, ja jūs lietosiet, lietojat maksts smērvielas, barojat bērnu ar krūti, Jums ir maksts infekcija vai ir tuvu menopauzei.
3. Bāzes ķermeņa temperatūras (BBT) metode
Visā menstruālā cikla laikā ķermeņa temperatūra mainās ar mazu bitu, un to var noteikt ar īpašu ovulācijas termometru. Tie var liecināt par temperatūras svārstībām līdz pat desmitdaļai (0, 1) un var tikt izmantoti, lai prognozētu ovulāciju.
- Kā tas ir izdarīts?
Ņemiet temperatūras rādījumus ķermenim tikai pēc tam, kad pamodīsieties vairākus mēnešus, pirms sākat jebkādu darbību, ēst vai dzert. Izmantojiet ovulācijas termometru, lai temperatūras mērījumu veiktu vai nu perorāli, vai rektāli. Nodrošiniet, lai termometru lietotu vienā un tajā pašā vietā katru dienu un atstājiet to pilnā 5 minūšu laikā, lai iegūtu precīzu nolasījumu. Pierakstiet nolasījumu, notīriet termometru un novietojiet to prom. Ierakstiet temperatūru diagrammā vai grafikā katru dienu, lai novērotu ķermeņa bazālās temperatūras tendenci. Ovulācija parasti izraisa BBT palielināšanos par 0, 4 Fārenheita grādu vai 0, 2 grādiem pēc Celsija un uzturas augsts vairāk nekā nedēļu.
- Rezultāts
Ja vēlaties iedomāties, dzimumakts ir sekss katru dienu vai alternatīvās dienās no pirmās auglīgās dienas līdz 3 dienām pēc BBT celšanās. Lai izvairītos no grūtniecības, šajās dienās izmantojiet citu dzimstības kontroles veidu. Paturiet prātā, ka pēc jūsu BBT pacelšanās un palikšanas augsts 3 dienas, jūsu auglīgais periods ir beidzies un temperatūra šajās 3 dienās būs augstāka nekā jebkuras citas jūsu cikla dienas.
- Kas ietekmē metodi?
Šo metodi ietekmē tādi apstākļi kā drudzis, stress, ceļošana un tādu zāļu lietošana kā aspirīns. Nepareiza mērīšana, piemēram, termometra pārāk ātra izņemšana un temperatūru ņemšana dažādos dienas laikos, rada arī neprecizitāti.
5. Kombinētā metode
Kombinētajā metodē tiek izmantotas dažas citas metodes, kas tiek veiktas uzreiz, lai prognozētu jūsu cikla derīgākās dienas.
- Kā tas ir izdarīts?
Jūs varat sākt, pārbaudot savu ķermeņa ķermeņa temperatūru, dzemdes kakla gļotādas izmaiņas un hormonu testu. Ja visu pārbaužu rezultāti saplūst ar ovulāciju, skatiet sekundāras pazīmes, piemēram, krūšu jutīgumu, sāpes vēderā un garastāvokļa svārstības.
- Rezultāts
Kopā ar testiem, kas norāda ovulāciju, skatieties tādus simptomus kā krūts sāpes un palielinās seksuālā vēlme. Tā kā tikai viena no olnīcām katrā ciklā izdala olu, jūs pamanāt sāpes tikai vienā vēdera pusē. To sauc par mittelschmerz, tā var būt asa vai blāvi, un tā notiek olnīcā, kas atbrīvo olu.
- Kas ietekmē metodi?
Jebkuras izmaiņas vienā no testu rezultātiem var mainīt arī kombinētās metodes rezultātu
6. Hormonu monitorings
Hormonu izmaiņas ovulācijas laikā var kontrolēt, izmantojot ovulācijas prognozes komplektus, siekalām vai „ferning” mikroskopus vai auglības monitorus. Tos var izmantot, lai izmērītu hormonu, piemēram, luteinizējošā hormona un estrogēna, pieaugumu organismā ovulācijas laikā.
- Kā tas ir izdarīts?
- Vairumā zāļu stāstu pieejamie ovulācijas prognozes komplekti pārbauda luteinizēšanas (LH) daudzumu urīnā. Šie komplekti var pastāstīt par hormona pieaugumu, kas notiek 12 līdz 36 stundas pirms ovulācijas un ir vairāk nekā 90% precīzi.
- Ferning mikroskopi ir mazi un dažkārt paredzēti, lai izskatītos kā lūpu krāsas. Viņi pārbauda jūsu siekalu paraugu. Kad estrogēnu līmenis uzkrājas ovulācijas ceļā, palielinās sāls līmenis siekalās. Kad šo siekalu pārbauda ar mikroskopu, sāls izraisa rakstu, kas atgādina papardes auga lapas. Viņi var prognozēt ovulāciju līdz 24-72 stundu logam.
- Auglības monitori ir dārgi, bet tiem ir ievērojams ieguvums, jo tie var prognozēt 6 vai 7 dienas iespējamo auglību, bet vairums ovulāciju prognozētāju var dot logu līdz 2 dienām. Viņi mēra gan LH, gan citu hormonu - e3G urīnā. Rezultāti tiek parādīti ekrānā un tiek saglabāti arī ierīcē. Ierīces precizitāte ir aptuveni 90%.
- Rezultāts
Hormonu uzraudzības komplekti mēra luteinizējošā hormona (LH) līmeni un rezultāti tiek parādīti displeja blokā vai testa joslā.
- Kas ietekmē metodi?
Hormonu novērošanas rezultāti var nebūt pareizi, ja nav precīzi ievēroti komplekta norādījumi.
Dabas ģimenes plānošanas riski
Nav dabiskas ģimenes plānošanas blakusparādību vai veselības apdraudējumu. Ar šo metodi vienīgais risks ir neplānota grūtniecība. Lai izvairītos no grūtniecības, izmantojot šīs metodes, vislabāk nav dzimumakta laikā visu laiku, kad olu var apaugļot. Tas ietver 5 dienas pirms ovulācijas, jo spermas var dzīvot maksts 3 līdz 5 dienas pēc dzimuma.
Vai auglības apzināšanās ir atgriezeniska?
Jā. Tā kā auglības apzināšanās neietekmē vīriešu vai sieviešu reproduktīvo darbību, pēc prakses iespējama grūtniecība. Auglības apzināšanas metodes var izmantot arī kā efektīvu veidu, kā viegli saprast, kā pāris labi apzinās sievietes auglīgās dienas.
Ovulācijas fiziskās pazīmes
Ir iespējams atpazīt jūsu auglības logu, pievēršot uzmanību dažām ķermeņa funkcijām, kuras var sajust vai novērot. Šādas ovulācijas pazīmes ir:
- Dzemdes kakla izmaiņas, piemēram, dzemdes kakla kļūst mīksta, augsta un atvērta
- Maigums krūtīs
- Neapmierinoša vienpusēja sāpes olnīcu reģionā
Paturiet prātā, ka, ja tiek izmantotas tikai dzimstības kontroles metodes, šīs sekundārās pazīmes nedrīkst izmantot tikai. Tas vienmēr ir labāk, lai tos atbalstītu, pārbaudot tādus primāros simptomus kā dzemdes kakla gļotas un ķermeņa bazālā temperatūra.
Pros par dabas ģimenes plānošanu
- Efektīva dzimstības kontrole, ja to lieto pareizi un konsekventi
- Nav blakusparādību vai veselības apdraudējumu
- Var nekavējoties mainīt
- Lēti vai gandrīz bez maksas
- Bez receptēm, narkotikām, klīnisko apmeklējumu ierīcēm
- Nesatur tādus hormonus kā estrogēns, kas varētu paaugstināt sirds problēmu risku
- Pieņemama dzimstības kontrole starp pāriem, kuriem ir reliģiskie ierobežojumi saistībā ar kontracepciju
- Darbojas labi abos virzienos, vai pāris cenšas ieņemt vai izvairīties no grūtniecības
Dabas ģimenes plānošanas mīnusi
- Nepieciešams, lai abi partneri būtu rūpīgi
- Apmēram viena trešdaļa mēneša notiek periodos, kuros nepieciešama atturība vai rezerves kontracepcija
- Pieprasa precīzu un konsekventu menstruālā cikla uzskaiti
- Izaicinājums sievietēm, kurām ir neregulāri cikli
Rūpīgi izprotot jūsu menstruālā cikla gaitu un veicinot ar auglību saistītās izpratnes metodes, ir iespējams izmantot dabisku ģimenes plānošanu kā efektīvu dabisko kontracepciju. Pieejams un viegli saprotams, ka NFP ir bieži izmantota prakse visā pasaulē.