Jaunajām māmiņām ir jāzina, ka viņu garīgā veselība nav greznība
Kad es atvedu savu bērnu meitu mājās no slimnīcas, es biju pilnīgi nesagatavota nākamajam gadam.
Uz virsmas tas izskatījās kā es biju sakārtots. Es nomazgāju visas viņas mazās drēbes un gaidīju tās bērnudārzā, ko es biju krāsojis diezgan citronu dzeltenā krāsā. Es nopirku autiņbiksītes, salvetes un barjeras krēmu.
Tas, ko es nebiju gatavs, bija milzīgā pārmaiņa, ko šī saldā mazā lieta deva manai dzīvei, kā arī man nebija priekšstatu par to, kā rīkoties ar šīm pārmaiņām.
Shevonne Hunt.Heather Irvine ir klīniskais psihologs, kurš 15 gadus strādājis ar jaunām māmiņām. Šī pieredze un viņas kā divu zēnu mamma viņai iedvesmoja rakstīt Hello Baby! Visām jaunajām māmiņām ir jāzina par dzīvi ar bērnu.
No pirmā acu uzmetiena tas izskatās kā cita grāmata, kas palīdz māmiņām izprast, kā rūpēties par savu jauno bērnu.
Bet tas, ko tas patiešām nozīmē, ir jaunu māmiņu mācīšana, kā rūpēties par sevi.
Lielākā daļa grūtnieču ir diezgan labas pašapkalpošanās. Viņi skatās, ko viņi ēd, viņi atpūšas, vingrina, pāriet uz bioloģisko visu (pat šampūnu un smaržu). Parasti sabiedrība strādā, lai atbalstītu šo - grūtnieces tiek uzskatītas par fiziski neaizsargātām un tām nepieciešama aprūpe (ko viņi ir, un viņi to dara).
Bet Heather saka, ka pēc bērna piedzimšanas ir dramatiskas pārmaiņas. "Tas ir tāpat kā māte vairs nav tik svarīga, un viss ir par bērnu, tāpēc mums ir tik augsts postnatālās depresijas līmenis. Un mēs zinām, ka tā ir sarežģīta formula, kas izraisa PND, bet viens no tiem ir" psiholoģiskais faktors ". Man vairs nav nozīmes. "
Sievietes kļūst neredzamas, pazūd bērnam, ko viņi tik ļoti mīl un rūpējas. Bet neredzamība nav labs ikvienam.
Šeit ir satraucošs fakts, ka mums nepatīk daudz runāt: galvenais mātes nāves cēlonis ir pašnāvība. Heather Irvine, tas ir galvenais faktors, kāpēc viņa uzrakstīja Hello Baby, lai palīdzētu sievietēm saprast, kā pārvaldīt pirmā gada ietekmi, rūpējoties par sevi. Lai saprastu, ka viņu vēlmes un vajadzības joprojām ir svarīgas.
Lai to izdarītu, viņa saka, ka mums jākoncentrējas no bērna uz māti.
Veterānu vecāki man pastāstīja pirms bērna piedzimšanas, ka es tiešām nevaru sagatavoties vai saprast, kādas pārmaiņas nāksies. Es piekrītu, un es joprojām nevaru īsti formulēt neskaitāmus veidus, kā mani bērni ir mainījuši manu dzīvi, bet es domāju, ka jūs varat sagatavoties tam, kā rīkoties ar šīm pārmaiņām.
Un pats pirmais ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt.
Paskatīsimies uz praktiskāko piemēru: miega trūkums. Mēs visi zinām, ka tā ir pirmās vecāka gada pirmās paaudzes realitāte, bet cik daudz jaunu mammu ļauj gulēt, kad bērns guļ, nevis saliekot mazgāšanu, tīrot vannas istabu vai gatavojoties vakariņām? Cik daudz māšu jūs zināt, patiešām lūgtu draugu vai ģimenes locekli pāris stundas pārdomāt savu bērnu, kamēr viņi uzņemas labi pelnītu kipu?
Tagad, jaunas māmiņas, ja jūs to lasāt
padomājiet par to, cik daudz atšķirības tā varētu izdarīt jūsu dienā, tikai lai šīs pāris stundas gulētu?
Bet mēs to nedarām. Mēs domājam, ka tā ir greznība.
Es atceros, ka pirmais gads ir neticami grūts. Bet es negaidīju, ka tā būs vienkārša, un man nebija nekādu ilūziju, kas darbotos kā mīksts orientēts autiņbiksīte.
Tas, ko es nesapratu, bija tas, ka man bieži ir grūtāk. Es jutos vainīgs, lūdzot palīdzību, kad man nebija galā. Visu laiku es sevi nodevu. Un es nekad neesmu atzinusi, ka, būdams bērns, es arī kļuvu par māti.
Ja es būtu apzinājusi, ka es pats gāju cauri milzīgām pārmaiņām, es, iespējams, esmu bijis labāks. Iespējams, es sapratu, cik saprātīgi tas bija vispirms likt sevi biežāk.
Aptuveni divus gadus pēc tam, kad mans bērns piedzima, mans ģimenes ārsts teica, ka, manuprāt, es varēju ciest no pēcdzemdību depresijas. Es nedomāju, ka es biju, bet statistika ir satraucoša. Līdz vienam no septiņām jaunajām māmiņām pēc bērna piedzimšanas rodas depresija.
Es nesaku, ka ar jauniem māmiņiem paši pirmie PND būs maģiski pazuduši; tas ir sarežģīts stāvoklis, kam var būt daudzi faktori. Gandrīz visi šie faktori ir ārpus sievietes kontroles. Iespējams, ka viņi ir piedzīvojuši traumatisku piedzimšanu, vai arī viņiem ir maz vai nav nekāda atbalsta.
Tas, ko es saku, ir tas, ka tas var radīt atšķirību. Svarīgi ir rūpēties par sevi lielas emocionālas un fiziskas pārmaiņas laikā. Tas var justies pretrunā ar jūsu instinktiem, jo tu mīli savu mazuli tik daudz, un viņu vajadzības ir tik lielas.
Bet jūsu vajadzības nav aizgājušas. Jums nav jābūt pēdējai rindai par visu mīlestību un uzmanību.
Mēs visi varam palīdzēt jaunajām māmiņām iemācīties sevi pirmām kārtām. Neļaujiet viņiem izzust. Jautājiet viņiem, kā viņi jūtas, ne tikai jautājiet par bērnu. Piedāvā nākt, lai viņi varētu gulēt vai doties pastaigā.
Mums joprojām ir jārūpējas un jāuzticas mūsu bērniem. Bet mainīsim mūsu uzmanību reizēm uz viņu māti.
Galu galā, tas nav tikai bērna piedzimšana, tur ir jauna mamma.