Auzu biezputra ar banānu

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Iepazīstiniet savu bērnu ar vienu no veselīgākajiem pārtikas produktiem - auzām ar šo auzu biezputru recepti. Auzas ir graudaugu graudaugu suga, ko uzskata par veselīgu pārtiku, ņemot vērā tā šķiedru saturu un holesterīna līmeni pazeminošas īpašības. Šī auzu biezputru recepte ir īsts ātrs. No rīta skriešanās stundās tā var glābt kā ātras brokastis ne tikai jūsu bērnam, bet arī visai ģimenei. Pievienojiet jebkādus izvēles augļus un padara to veselīgāku un garšīgāku.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks2 minūtes5-6 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

(izmantotais mērkupa, 1 glāze = 250 ml)

• ½ glāzes ātri pagatavotas auzas vai rullētas auzas
• 2 glāzes ūdens + ½ līdz 1 glāze piena vai 2 līdz 2, 5 tases ūdens vai 2 līdz 2, 5 tases piena
• Banānu šķēlītes vai banānu biezeņu biezeni 4 ēdamk
• 2 ēdamkarotes (ēdamkarote) cukura vai pievienojiet pēc garšas (pēc izvēles - nav nepieciešams, ja pievieno augļus)

Metode

1. solis

Pulvera auzas blenderī, lai izmantotu zīdaiņus.

2. solis

Paņemiet auzu pulverī.

3. solis

Pievieno 2 glāzes ūdens un ½ līdz 1 glāze piena. Pielāgojiet konsekvenci atbilstoši savai prasībai.

4. solis

Sajauciet bieži un karsējiet maisījumu uz zemas liesmas, līdz putra biezinās.

5. solis

Vāra 5 līdz 6 minūtes.

6. solis

Pasniedziet auzu putras, kas ir karstas vai siltas, vai istabas temperatūrā.

7. solis

Pievienojiet banānu šķēlītes vai biezeni, kad tas kļūst silts vai atdziest.

Uztura informācija

Pasniedzot izmēru 1 oz (30 g)

141, 6 g 2%1, 8 g 7%7%11621, 9 g 7%3, 3 g

Kalorijas no taukiem

Kopējais tauku daudzums

Šķiedrvielas

Dzelzs

Kalorijas

Kopējais ogļhidrāts

Olbaltumvielas

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.

Padoms:

• Šo auzu putru var pasniegt arī pieaugušajiem.
• Zīdaiņiem izvairieties no piena pievienošanas sausiem augļiem vai lieliem augļu gabaliņiem. Jūs varat pievienot mango biezeni, biezeni vai ābolu biezeni.
• Jūs varat arī padarīt auzu biezputru tikai ar ūdeni vai tikai ar pienu vai abu kombināciju, kas izmantota šajā receptē.