Bērnu aptaukošanās

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir bērnu aptaukošanās?
• Bērnu aptaukošanās cēloņi
• Kādi ir iespējamie riski
• Diagnoze
• Veselīga ēšana un uzturs lieko svaru bērniem
• Profilakse
• Veidi, kā palīdzēt jūsu bērnam cīnīties ar aptaukošanos
• Ko darīt, ja Jūsu bērns saglabā aptaukošanos pat tad, kad viņš aug?

Bērnu augšanas temps attīstības laikā atšķiras dažādos laikos, kas apgrūtina to, vai viņi ir liekais svars. Vecāki bieži beidzas ar savu bērnu pārtiku no mīlestības un nepamanīju, ka viņu toddler, kurš reiz bija apaļš un burvīgs, nav zaudējis savu mazuļu tauku un aug aptaukošanās. Papildu tauki rada nopietnas veselības problēmas, piemēram, diabētu, sirds slimības un astmu. Bērniem ar aptaukošanos ir arī grūtības sekot līdzi saviem vienaudžiem sportā un aktivitātēs, kas tiem var būt emocionāli. Viņiem ir arī lielākas izredzes tikt aizvainotām, kas noved pie negatīva ķermeņa tēla, sliktas pašcieņas un depresijas.

Kas ir bērnu aptaukošanās?

Lai varētu pateikt, vai persona ir aptaukošanās, liekais svars vai veselīga, ārsti izmanto skalu, ko sauc par ķermeņa masas indeksu vai ĶMI. Cilvēka ĶMI ir ķermeņa masas mērs attiecībā pret to augstumu. Tā izmanto formulu, lai noteiktu, vai cilvēks ir nepietiekams svars, normāls, liekais svars vai aptaukošanās. Bērniem šī skala izmanto vecuma un dzimuma specifiku, ko sauc par „ĶMI-vecumam”. Ārsti izmanto BMI-for-age augšanas diagrammas, ko veic ASV Slimību kontroles un profilakses centrs, lai izsekotu bērna izaugsmi atbilstoši viņu vecumam. Diagrammās tiek izmantota procentiles sistēma, lai parādītu, kā jūsu bērna ĶMI salīdzina ar citiem vecuma grupas bērniem.

Bērnu un pusaudžu ĶMI tiek klasificēts kā:

• 5. līdz 84. procentile - veselīgs svars
• 85. līdz 94. procentile - liekais svars
• 95. procentīlis vai augstāks - aptaukošanās

Kādi skaitļi nozīmē, ka, ja bērns atrodas 85. procentilē, viņš ir smagāks par 85% no viņa vecuma bērniem un ir liekais svars. Ja viņš ir 95. procentilē, viņš ir aptaukošanās.

Bērnu aptaukošanās cēloņi

Ģimenes vēsture, dzīvesveids un psiholoģiskie faktori ietekmē bērnu aptaukošanos. Bērni ģimenēs, kur vecāki vai citi locekļi ir aptaukošanās, mēdz sekot šai tendencei. Lai gan ir maz, ko mēs varam darīt, šeit ir daži citi iemesli, kas ir vērts apsvērt, kurus mēs varam kontrolēt.

1. Sliktā diēta un nekontrolēta uzkoda ir galvenie vainīgie. Ātrā pārtika, saldie dzērieni un uzkodas, soda, bezalkoholiskie dzērieni un saldumi palielina kaloriju patēriņu un svaru.
2. Tāpat notiek arī tas, ka daži no vecākiem nezina, kā izvēlēties vai sagatavot veselīgu pārtiku, bet citi, iespējams, nespēs nodrošināt veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus.
3. Fiziskās aktivitātes trūkums palielina neveselīgus ēšanas paradumus, lai padarītu bērnus aptaukošanos. Visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu vecuma svara samazinās, jo viņu fiziskā aktivitāte samazinās. Vingrojums iztērē kalorijas un palīdz uzturēt veselīgu svaru. Kad bērni netiek aicināti spēlēt sportu un pavadīt pārāk daudz laika televizora vai datora priekšā, viņi liek svaru.
4. Dažu bērnu un pusaudžu psiholoģiskie faktori izraisa aptaukošanos. Bērni, kas ir nomākti, garlaicīgi vai pazemoti, mēdz ēst vairāk, lai tiktu galā ar negatīvajām emocijām.
5. Bērni, kas ir baroti ar bērniem, mēdz būt aptaukošanās, jo viņu vecāki nejauši pārtrauc zīdaiņus. Ir grūtāk spriest par formulas daudzumu barībai, un vecāki bieži vien baro tos divreiz vairāk reizē. Daži vecāki arī baro katru reizi, kad bērns kliedz, lai gan raudāšana, iespējams, nav saistīta ar badu.

Kādi ir iespējamie riski

Aptaukošanās dēļ bērni ir pakļauti riskam vai daudziem nopietniem veselības traucējumiem, kas viņus ietekmētu visu savu dzīvi. Daži no tiem ir šādi:

1. Diabēts - cukura produktu pārmērīga lietošana var izraisīt 2. tipa diabētu bērniem. Organisms nespēj pareizi metabolizēt glikozi. Tas var izraisīt papildu komplikācijas, piemēram, acu slimības, nieru darbības traucējumus un nervu bojājumus. Gan bērni, gan pieaugušie, kuriem ir aptaukošanās, varētu attīstīties 2. tipa cukura diabēts. Tomēr stāvoklis ir atgriezenisks, izmantojot pareizu uzturu un fizisko slodzi.
2. Sirds slimība - bagāti ar pārtiku un pārtiku, kas ir sāļa, izraisa augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu. Abi apstākļi paaugstina sirds slimību risku aptaukošanās bērniem. Holesterīna pieaugums var nosprostot asinsvadus un izraisīt augstu asinsspiedienu. Insults un sirdslēkmes ir nopietnas komplikācijas, kas rodas no tā.
3. Astma - bērni, kuri jau cieš no astmas, hronisks plaušu iekaisums var būt sliktāks, ja tie ir arī aptaukošanās. Astma un aptaukošanās ir visbiežāk sastopamās slimības, tas ir, tās ir traucējumi, kas notiek kopā. Lai gan saikne starp abiem ir neskaidra, arī liels skaits cilvēku, kas cieš no astmas, ir aptaukošanās. Ir arī novērots, ka dažiem cilvēkiem aptaukošanās ir smagāka astmas riska faktors.
4. Miega traucējumi - aptaukošanās bērni, kuriem ir papildu tauki ap kaklu, var ciest no bloķētiem elpceļiem. Tas noved pie tādiem apstākļiem kā miega apnoja, kur viņiem ir grūti gulēt naktī, jo pārtraukta elpošana. Tiem var būt arī pārmērīgas krākšanas problēmas.
5. Sāpes locītavās - liekā svara pārvadāšana var novest pie locītavu stīvuma, ierobežota kustības un sāpju skaita. Zaudēt svaru var atrisināt šo problēmu dabiski.

Diagnoze

Ārsti izmanto ĶMI kritēriju, lai diagnosticētu aptaukošanos kopā ar citiem faktoriem. ĶMI neņem vērā muskuļu masu, kas ir lielāks par vidējo ķermeņa rāmi un atšķirīgus augšanas modeļus bērnu vidū. Tāpēc ārsti meklē arī:

1. Aptaukošanās un citu traucējumu ģimenes anamnēzē
2. Bērna ēšanas paradumi
3. Darbības līmeņi un vingrinājumi
4. Psiholoģiskā vēsture, piemēram, depresija, stress, skumjas utt.

Ārsts var arī pieprasīt holesterīna un cukura līmeni asinīs, kā arī pārbaudīt hormonu nelīdzsvarotību un citus nosacījumus, kas saistīti ar aptaukošanos.

Veselīga ēšana un uzturs lieko svaru bērniem

Tā kā vecākiem ir kontrole pār pārtikas precēm, „veselīgam” būs jābūt pirkuma moto, pirmkārt. Šeit ir daži padomi šajā virzienā.

1. Iepērkoties pārtikā, izvēlieties vairāk augļu un dārzeņu un mazāk ēdienu, piemēram, gatavus ēdienus, cepumus, krekerus utt. Tie ir daudz tauku un cukura.
2. Samaziniet saldinātus dzērienus. Tas ietver augļu sulas kopā ar soda un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Augļu sulas nodrošina mazāku uzturvērtību apmaiņā pret augstajām kalorijām. Sulas var arī padarīt bērnus pilnvērtīgus un izvairīties no nepieciešamās veselīgas pārtikas.
3. Ierobežojiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Tie ir gandrīz vienmēr ar augstu tauku un kaloriju daudzumu.
4. Ēd kopā kā ģimene. Bērni vairāk rūpējas par to, ko viņi ēd, un cik daudz viņi ēd pie ēdamgalda, nevis televizora vai datora priekšā. Ģimenes laiks vakariņu galdā ir arī labs laiks, lai runātu, stāstītu stāstus un saikni.
5. Pasniedziet pareizos porciju izmērus. Ļaujiet bērniem ēst, līdz viņi jūtas pilnīgi, pat ja tas nozīmē kādu ēdienu, kas palicis uz šķīvja. Ēšanas laikā atcerieties, ka restorānu porciju lielumi bieži vien ir lielāki un bērniem nav jāēd tik daudz, cik pieaugušie.

Profilakse

Ir daži pamata veidi, kā novērst bērnu aptaukošanos:

• Izvēlieties, vai barojat bērnu ar krūti barošanas laikā, ja tā ir iespēja.
• Palīdziet bērnam attīstīt augļus un dārzeņus, aizkavējot neveselīgu ēdienu pēc iespējas ilgāk
• Izvairieties no cukura bagātajiem pārtikas produktiem, piemēram, konfektes, šokolādes, saldējumu un sulu un rezervējiet tos īpašiem gadījumiem
• Samaziniet ekrāna laiku un palieliniet āra laiku. Fiziskā aktivitāte sadedzina patērētās kalorijas
• Veicināt piedalīšanos sporta un āra aktivitātēs

Veidi, kā palīdzēt jūsu bērnam cīnīties ar aptaukošanos

Bērna veselība ir vairāk vecāku darbs, jo viņi labāk zina. Šeit ir daži bērna aptaukošanās risinājumi, lai palīdzētu bērnam uzturēt veselīgu svaru.

1. Uzziniet uztura pamatus

Diezgan maz vecāku ir nesaprotami par to, kas ir būtisks, un kas nav uztura ziņā, un viņi bieži iet ar reklāmām. Uzturot uztura pamatus, viņi varētu izvēlēties gudru un pārspēt pārpratumus. Tādā veidā viņi var palīdzēt bērnam labāk ēst.

2. Saņemiet visu ģimeni

Veselīgi ieradumi ir izveidoti mājās. Kad ikviens pieliek veselīgu pārtiku un nodarbojas ar labu fizisko aktivitāti, tas liek bērniem sekot līdzi. Tā kā viņi plaši mācās, novērojot jūs, ir svarīgi, lai jūs tos vadītu ar piemēru.

3. Uzsveriet fizisko aktivitāti

Ļaujiet saviem bērniem spēlēt vairāk ārā nekā telpās. Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama izaugsmei un attīstībai, un jūs varat piedalīties kopā ar saviem bērniem un kopīgi pavadīt laiku. Tāpat iedrošiniet viņus nodarboties ar sportu un nodarboties ar tādām aktivitātēm kā dejas, peldēšana, slidošana, futbols uc

4. Esiet gudri par pārtiku

Jums nav jākļūst par pārtikas policiju un jāīsteno aizliegums attiecībā uz visiem pārtikas produktiem, kas var būt nobarojami, kas tikai padara tos vēl vairāk alkst. Galvenais ir mērenība. Ierobežojiet nevēlamus un ātrus ēdienus un palieliniet veselīgas ēdienreizes. Tas arī izveido ilgtermiņa ēšanas paradumu bērniem, kas ir veselīgi.

5. Runājiet ar saviem bērniem par viņu jūtām

Ja bērns ir aptaukojies, palīdziet viņiem labāk risināt savas emocijas nekā ēst pārmērīgi. Nelietojiet negatīvus komentārus, kas var būt kaitīgi, pat ja tas ir labi paredzēts. Slavējiet viņus, kad viņi cenšas un progresē.

Ko darīt, ja Jūsu bērns saglabā aptaukošanos pat tad, kad viņš aug?

Jūsu bērns var pilnībā nezaudēt papildus taukus, bet, lai nodrošinātu veselību, jūs varat iemācīt viņiem veikt labākus ēdienus un vienmēr iegūt atbilstošu vingrinājumu. Aktīvā uzturēšanās var uzlabot viņu izredzes novirzīt svara problēmu, kad tās kļūst vecākas. Pat ja viņi nesasniedz normālu svaru, viņi var turpināt būt veselīgi ar labiem ieradumiem.

Cīņa pret bērnu aptaukošanos ietver gan vecāku, gan bērnu izpratni un nepārtrauktas pūles. Nosakot veselīgus ēšanas paradumus un ar atbilstošu fizisko slodzi, ir iespējams pārspēt aptaukošanos.