Viens padoms, kas padarīs Jūsu ģimenes atpūtu vieglāku
Ņemiet atvaļinājumu, viņi teica. Viņi teica savus bērnus. Tas būs jautri, viņi teica. Ģimenes braucieni vienmēr izklausās kā laba ideja, līdz jūs esat izsmelts dīvainā viesnīcas istabā ar kiddos, kuru miega grafiki tiek izmesti, un tikpat izsmeļošu darbību sarakstu. Neskatoties uz acīmredzamo potenciālu, lai kopā ar saviem bērniem radītu atmiņas par mūžu, ja jūsu atvaļinājums ir piepildīts ar stresu, atmiņas būs mazākas. Par laimi ir viens gals, kas padarīs jūsu ģimenes atpūtu vieglāku gan jums, gan jūsu bērniem, un tas nav tik sarežģīti, kā jūs domājat.
Protams, plānošana uz priekšu ir lieliska - tā ir laba ideja rezervēt lietas pirms laika un ieplānot, kur jūs dodaties. Ievietojot neaizmirstamu vietu, pārliecinoties, ka iepakojāt būtiskos ēdienus, izpētīt labas ēdināšanas vietas, gaidot negaidītu (jo ir sagaidāms, kāda daļa no ceļojumiem ar bērniem ir ?), Tie visi ir lieliski padomi, kas padarīs jūsu braucienu vieglāku. Bet viena lieta, ko daudzi vecāki ignorē, ir tas, cik svarīgi ir rūpīgi plānot miega režīmu, jo, lai gan viņi nav visaktīvākā ceļojuma daļa, viņi ir viens no svarīgākajiem.
Saskaņā ar Sleep Foundation teikto bērni guļ apmēram 40 procentus no savas bērnības. Un, lai gan šis skaitlis ir nedaudz šokējošs, tā lielie pierādījumi par to, cik svarīgi ir labs nakts miegs, ir bērnu garīgā un fiziskā attīstība. Miega fonds iesaka zīdaiņiem nokļūt no deviņām līdz divpadsmit stundām miega laikā (izņemot dienas dienas), maziem bērniem ir jāsaņem 11 līdz 14 stundas dienā, un bērniem vecumā no 6 līdz 13 stundām vajadzētu būt vidēji no 9 līdz 11 stundām.
Protams, ģimenes brīvdienām ir nepieciešams zināms elastīgums. Jūs esat prom no mājām, no savas ikdienas un jebkuras normālas sajūtas, tāpēc ir sagaidāms mazliet miega zudums. Bet darot visu iespējamo, lai sniegtu saviem bērniem labu nakts miegu, viņi varēs izbaudīt jūsu iesaiņojuma grafiku, kā vajadzētu.
Šeit ir daži padomi, kā nodrošināt, lai miega ceļš šogad nebūtu zaudēta māksla.
1 Rezervējiet lielāku istabu
Ja iespējams, rezervējiet istabu ar atsevišķām gultām (vai pat apvienotu telpu, ja jūsu bērni ir pietiekami veci), lai jūs ne visi būtu iesprostoti vienā gultā un neērta dīvāna.
2 Ievietojiet savu nakts rutīnu
Vecāki atzīmēja, cik svarīga ir laba miega rutīnas - nozīme, kas nav mazāka, kad esat prom no mājām. Lai gan var nebūt iespējams uzturēt lietas tieši tā, kā tās ir mājās, mēģiniet pieturēties pie tās pašas rutīnas. Ja jūs pēc vakariņām dodat bērnam vannu, dariet to atvaļinājumā. Neaizmirstiet iesaiņot savas mīļākās grāmatas vai pildīto dzīvnieku, lai saglabātu lietas konsekventu.
3 Grafiks miega režīmā
Neaizmirstiet tos iekļaut savā vispārējā grafikā, ja esat miega laikā vai pilnā nakts naktī. Tas var būt viegli rezervēt savu grafiku pilnā ar jautrām aktivitātēm, bet neietverot miegu, būs grūti ikvienam izbaudīt savas brīvdienas, ko jūs tik grūti strādājāt, lai plānotu.