Pārkaršana grūtniecības laikā - cēloņi, riski un aizsardzības līdzekļi
Šajā pantā
- Kas ir pārkaršana grūtniecības laikā?
- Pārkaršanas pazīmes
- Grūtniecības pārkaršanas cēloņi
- Pārkaršanas risks grūtniecības laikā
- Vai vingrinājums var izraisīt pārkaršanu
- Kā jūs varat palikt atdzist grūtniecības laikā
Jā, jūs to dzirdējāt pareizi! Pārkaršana ir parādība, un par to ir atbildīga mūsu nolaidība un neuzmanība. Daudzi no mums aizmirst dzert ūdeni regulāros intervālos līdz laikam, kad mēs slāpjam. Grūtniecības laikā cita vērtīga dzīve ir atkarīga tikai no jums visiem tās uzturvērtības prasībām. Tātad, jums ir nepieciešams nodrošināt pietiekamu šķidruma uzņemšanu kopā ar pareizo diētu, lai būtu piemērota un veselīga grūtniecība.
Kas ir pārkaršana grūtniecības laikā?
Ja Jūsu ķermeņa temperatūra (kas parasti ir aptuveni 37 grādi pēc Celsija) grūtniecības laikā palielinās virs 39, 5 grādiem pēc Celsija, tad to sauc par pārkaršanu. Medicīniskais termins, ko izmanto pārkaršanai grūtniecības laikā, ir hipertermija.
Pārkaršanas pazīmes
Kā nopietnas sekas, kā tas varētu radīt, vissliktākā daļa par pārkaršanu ir tāda, ka jūs nejūtaties nekādas diskomforta sajūtas pat tad, ja ķermeņa temperatūra paaugstinās. Tomēr ievērojiet šādus simptomus, lai noteiktu, vai jūsu ķermenis kļūst pārkarsēts:
- Reibonis
- Gaismas sajūta
- Ir slikta dūša vai vemšanas sajūta
- Dehidratācija
- Ģībonis
- Pēkšņa aukstuma sajūta
- Pēkšņi jūtaties sausums mutē
- Nekontrolēta un pārmērīga svīšana
- Nepatīkama noslēpuma sajūta
Grūtniecības pārkaršanas cēloņi
Pārkaršanu var izraisīt kāds no šiem iemesliem:
- Pārmērīga fiziska slodze karstā laikā izraisa grūtniecības pārkaršanu pirmā trimestra laikā.
- Augstas intensitātes fiziskie vingrinājumi ilgstošām stundām.
- Indulging pirts vannā
- Ilgstoša mērcēšana karstā ūdens vannā.
- Augsts drudzis infekcijas vai cita veselības stāvokļa dēļ.
Pārkaršanas risks grūtniecības laikā
Pārkaršanas ietekme grūtniecības laikā ir šāda:
- Pārkaršana grūtniecības laikā pirmajā trimestrī var izraisīt arī aborts.
- Pārkaršana var izraisīt nopietnus iedzimtus defektus, piemēram, augļa augšanas aizturi, intrauterīnu nāvi un nervu anomālijas.
- Augsts drudzis mātes ķermenī var izraisīt arī lūpu lūpu un aukslēju veidošanos, kas nozīmē, ka augšējā lūpu un augšējā daļā ir atveres.
- Hipertermija var izraisīt arī nervu caurules defektus bērnam.
Vai vingrinājums var izraisīt pārkaršanu
Mēs visi zinām, ka vingrinājumi vienmēr ir labi veselībai. Pat grūtniecības laikā palīdz stiprināt muskuļus, uztur sirds veselību un liek jums justies aktīviem. Bet pārmērīga iedarbība grūtniecības laikā var izraisīt pārkaršanu. Augstas intensitātes treniņi ārkārtīgi karstos un mitros klimatiskos apstākļos ilgstoši var izraisīt pārkaršanu. Tāpēc labāk ir pieturēties pie mēreniem, zemas intensitātes vingrinājumiem, kā to ieteicis treneris visā grūtniecības laikā un nedarbojies ilgāk par 45 minūtēm. Izvairieties no treniņa ārkārtīgi karstās dienās.
Kā jūs varat palikt atdzist grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā ķermeņa bazālā temperatūra saglabājas paaugstināta. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa sūkņi ir 40-50% papildus asinīs, nekā parasti, lai attīstītu augošo augli organismā. Tā kā ķermenis smagi strādā, tas automātiski ģenerē siltumu kodolā, un vasarā ārējais siltums palielina postu. Karsts un mitrs klimats arī izraisa grūtniecības pārkaršanu trešajā trimestrī. Tātad, mamma-to-be nepieciešams rūpēties, lai paliktu atdzist un pārspēt siltumu! Šeit ir daži padomi, kā novērst jūs no pārkaršanas:
Lai izvairītos no pārkaršanas grūtniecības laikā, jāievēro šādi piesardzības pasākumi:
1. Atbilstoša ūdens uzņemšana
Jums regulāri jāēd dzeramais ūdens, pat ja nejūtaties slāpes. Atbilstošam ūdens daudzumam ir daudz labumu veselībai, piemēram, toksīnu noņemšana no organisma, paaugstināts enerģijas līmenis, smadzeņu darbība, novērš dehidratāciju organismā un uztur ķermeņa atdzist.
2. Izvairieties no saunas
Jūsu grūtniecības laikā ir labāk izvairīties no tvaika pirts, karstās masāžas un saunas. Nav ieteicams pat mērcēt karstā ūdens vannā, jo tas paaugstinās ķermeņa temperatūru. Grūtniecības laikā ieteicama tikai silta ūdens vanna.
3. Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes
Kā jau minēts iepriekš, labāk ir izvairīties no augstas intensitātes vingrinājumiem grūtniecības laikā. Jāizvairās no jebkāda veida spraigas darbības, piemēram, svaru, mājsaimniecības darbu utt.
4. Izvairieties no izlidošanas Extreme Hot Days laikā
Izvairieties staigāt pēcpusdienās un agrā vakarā, jo tas var izraisīt saules dūrienu vai hipertermiju. Labāk ir palikt iekštelpās vai droši doties bez ilgstošas karstuma.
5. Valkājiet vēsu un vieglu apģērbu
Izvairieties no smagiem apģērbiem grūtniecības laikā. Vasaras laikā ideāli piemērots ērts apģērbs, kas ir brīvs, viegls un elpojošs.
6. Pietiekama šķidrumu uzņemšana
Mēģiniet iekļaut diētu tik daudz šķidrumu. Jūs varat ietvert svaigas augļu sulas, zupas utt., Kas būs atspirdzinošs, kā arī uzlabos Jūsu šķidruma uzņemšanu. Ir ieteicams neēdēt gāzētos dzērienus un aukstos dzērienus.
7. Izvairieties no kofeīna
Grūtnieces vai nē; kofeīnam ir daudz negatīvu seku uz mūsu ķermeņiem, piemēram, nemiers, bezmiegs, uzbudināmība un pat stresa reizēm. Tātad, labāk ir samazināt kofeīna uzņemšanu no diētas. Tā vietā pārejiet uz atsvaidzinošiem kokteiļiem, kas saglabās ķermeņa atdzist.
8. Izvairieties no pikantu pārtikas
Saglabājiet ēdienu pēc iespējas vieglāk grūtniecības laikā. Pikantais ēdiens pat var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus grūtniecības laikā, tādējādi palielinot pārkaršanas iespējas. Tātad, labāk ir samazināt pikantās un tā vietā vasaras laikā ieslēgt atsvaidzinošus arbūzus, vīnogas, citronu sulas, ķiršus, ogas utt.
9. Izbaudiet peldēšanu
Peldēšana tiek uzskatīta par vienu no labākajiem un nomierinošiem vingrinājumiem grūtniecības laikā. Peldēšana ir droša, lai to varētu praktizēt visā grūtniecības laikā un palīdzēs jums palikt atdzist.
10. Praktizējiet meditāciju
Meditācija ļaus jums elpot dziļi un atslābina jūsu prātu un ķermeni no stresa. Jūs varat izmēģināt elpošanas vingrinājumus, lai izveidotu savienojumu ar savu iekšējo sevi un savu bērnu. Meditācija un elpošanas vingrinājumi nomierina jūsu sajūtas un samazina ķermeņa temperatūru, tādējādi samazinot pārkaršanas iespējas.
Neuztraucieties, jo pārkaršana notiek tikai ārkārtējos apstākļos, un māmiņām, kas dzer daudz ūdens, nebūs pārkaršanas.