Veselīgas pārtikas izvēlnes plānošana Jūsu mazulim
Šajā pantā
- Augļi un dārzeņi
- Olas
- Piena produkti
Mazuļu iepazīstināšana ar cieto pārtiku ir svarīgs pagrieziena punkts viņa izaugsmē un attīstībā. Augļu, dārzeņu, zivju, pākšaugu un piena produktu sortiments palīdzēs Jūsu mazuļa augumam. Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas jāpatur prātā, kad plānojat bērna barošanu.
Galvenais, lai bērni būtu veseli un laimīgi, pievērš pienācīgu uzmanību viņu pārtikai un uzturs. Lielākā daļa vecāku iepazīstina savus bērnus ar cietiem pārtikas produktiem aptuveni 6 mēnešu vecumā. Ar kādu rūpīgu plānošanu un plānošanu jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērns ikdienā saņems veselīgu uzturu. Viedais veids, kā sākt cieto ēdienu, ir iekļauts pārtikas produktos no šādām pārtikas grupām:
Augļi un dārzeņi
Pureed vai biezeni augļi un dārzeņi, piemēram, kartupeļi, saldie kartupeļi, burkāni, zirņi, ziedkāposti, bietes, āboli, aprikozes, ķirši, bumbieri, persiki un ananāss, ir labas iespējas, lai sāktu savu bērnu uz cietām vielām. Kad bērns ir spējīgs košļāt, jūs varat sagriezt vīnogas vai citos augļos mazos gabaliņos, lai viņus varētu baudīt.
Barojot augļus un dārzeņus Jūsu mazulim, jums ne vienmēr ir nepieciešams mizot un pagatavot tos. Tomēr bērna sākšana ar neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem var nebūt laba ideja. Turklāt to pīlings varētu būt labs veids, kā pasargāt Jūsu bērnu no jebkādiem pesticīdu atliekām, kas var būt pīlingās.
Olas
Vārīti un biezeni olu dzeltenumi un olu baltumi var nodrošināt jūsu bērnam pareizu uzturvērtību. Sasmalcinātas olas dzeltenumi ir labi, lai sabiezētu iesnas biezeņus. Tomēr ir zināms, ka olu baltumi ir ļoti alerģiski, un pirms zīdaiņa ievadīšanas olās jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Piena produkti
1. Jogurts
Dabīgs, nesaldināts jogurts var būt labs risinājums, lai sāktu. Jūs varat pievienot dažus augļus, lai saldinātu jogurtu un padarītu to interesantāku ēst.
2. Siers
Siera siers ir labāks mazuļiem, salīdzinot ar citiem sieriem, piemēram, cheddar, kas var izrādīties diezgan smags viņu delikātajās vēderā.
3. Tofu
Tofu ir barojošs papildinājums jūsu mājdzīvnieku ēdienam, ko bērnam var ievadīt aptuveni 8 mēnešu vecumā.
4. Gaļa
Gaļa ir labs dzelzs avots, nodrošinot mazuļiem nepieciešamo enerģiju izaugsmei. Vistas gaļa ir labākā liesa gaļa. Izvairieties no pārstrādātām gaļām, jo tās var būt sāļa, un tām nebūtu uzturvērtības, salīdzinot ar svaigu gaļu. Jūs varat pakāpeniski ievest cūkgaļu, liellopu gaļu vai jēru jūsu mazuļa diētai.
5. Zivis
Zivis padara veselīgu bērnu pārtiku, jo tā satur daudz vitamīnu, olbaltumvielu, kāliju un būtiskas omega-3 taukskābes.
6. Pākšaugi
Pākšaugi ietver pupiņas, zirnīšus un lēcas, kas satur daudz vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu, un var kļūt par lielisku papildinājumu jūsu mazuļa ēdināšanas grafikam. Tomēr jārūpējas, lai bērns netiktu barots ar pākšaugiem, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Zīdaiņu iepazīstināšana ar cietajiem pārtikas produktiem ir svarīgs pagrieziena punkts. Plānojot veselīgu bērnu ēdienkarti, jums vienmēr jādara, konsultējoties ar pediatru. Tas ir īpaši svarīgi pirms tādu pārtikas produktu ieviešanas, kas ir ļoti alerģiski, piemēram, zemesrieksti, zivis un olas.
Svarīgi ir atcerēties, ka jums nav obligāti jāievēro kāds īpašs pasūtījums, lai jūsu mazulim ieviestu pārtiku. Jūs varat nākt klajā ar savu bērnu ēdināšanas grafiku. Lai gan tradicionāli lielākā daļa cilvēku sāk bērnus ar vienu graudu un pienu (krūts piens / formula), jūs varat arī sākt ar biezpiena augļiem, dārzeņiem vai pākšaugiem. Saglabājiet ēdienkarti par vienkāršu un augstu uztura līmeni, iesaistot dietologu vai pediatru, plānojot bērna ēdienkarti.