Popkorns bērniem - priekšrocības un receptes
Šajā pantā
- Vai popkorns ir veselīgs uzkodas bērniem
- Kad jūsu bērns var ēst popkornu
- Popkornu uzturvērtība
- Veselības ieguvumi no popkorniem bērniem
- Risks, kas saistīts ar popkornu piešķiršanu maziem bērniem
- Piesardzības pasākumi, veicot popkornu bērniem
- Drošas alternatīvas popkornam jaunam bērnam
- Viegli un garšīgi popkornu receptes bērniem
Kā bērns, jums ir bijis mīlēts ēšanas popkorns, bet tagad jums tas nepatīk, kā jūs agrāk. Bet, ja jums ir bērni, jūs varat saprast viņu mīlestību pret popkornu. Ikreiz, kad uzņemat bērnus filmai, viņiem ir jāpieprasa liels spainis ar sviestu vai sieru. Vai viņi? Protams, nevar noliegt, ka popkorns garšo garšīgi un bērni viņus mīl, bet ir popkorns, kas ir veselīgs bērniem? Vai jūs to varat dot kā uzkodu? Ja jā, tad jums ir jāmeklē arī dažas unikālas popkornu receptes. Šajā rakstā sniegta detalizēta informācija par popkornu.
Vai popkorns ir veselīgs uzkodas bērniem
Šis ir jautājums, ko jautā visas mammas. Nav šaubu, ka bērniem patīk ēst popkornu un kā vecākiem ir grūti noliegt viņus par kaut ko, ko viņi mīl. Bet, kad runa ir par viņu veselību un pārtikas izvēli, jums ir jāuztraucas. Bet, neuztraucieties. Popkorns nav neveselīgs. Plain, air popped popkorns ir veselīga uzkoda bērnam, kas ir pietiekami vecs, lai to ēst.
Kad jūsu bērns var ēst popkornu
Pareizais vecums jūsu bērnam, lai sāktu ēst popkornu, ir aptuveni 4 vai 5 gadus vecs.
Popkornu uzturvērtība
Zemāk redzamajā tabulā ir uzskaitīta uzturvērtība 36 gramos (3 tases) no popkornā, kas ir “Air-popped”. (Enerģija = 139, 3 kalorijas)
| Uzturs un vitamīni | Svars gramos
| Tauki (kopā) | 1.6gms
| Piesātinātie tauki | 0.2gms
| Ogļhidrāti | 28gms
| Neto ogļhidrāti | 22, 8gms
| Cukurs | 0.3gms
| Šķiedra | 5.2gms
| Olbaltumvielas | 4.7gms
| A vitamīns | 3, 6 μg
| Nātrija | 2, 9 mg
| Kālijs | 118, 4 mg
| Fosfors | 128, 9 mg
| Folāts | 11, 2 μg
| Ūdens | 1.2gms
Avots: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Veselības ieguvumi no popkorniem bērniem
Kas zināja, ka mazais vecais pacēlās mazliet kukurūzas, kas tur tik daudzas uzturvērtības priekšrocības?
1. Gremošana
Katrs atsevišķs popkornu kodols ir sēkla, kliju, endospermas un dīgļu sastāvs, kas līdzīgs veseliem graudiem, kas tiek pasniegti par veselību. Tajos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu.
2. B vitamīni
Iekrauti ar B3 un B6 vitamīniem, folātu un pantotēnskābi, popkorns palīdz pareizai smadzeņu darbībai un aizsargā organismu pret infekcijām.
3. Ogļhidrāti
Kukurūza satur ogļhidrātus, kas ir labs enerģijas avots un palīdz jūsu bērniem nokļūt pa dienu, nejūtot miegainību.
4. Kalcijs
Tiem, kas ir laktozes nepanesamība, popkorns nāk kā svētība. Tas satur kalciju (2, 5 mg uz 36 gramiem) un palīdz veidot spēcīgus kaulus un pareizi funkcionēt sirdī un muskuļos.
5. Dzelzs
Popkornā ir arī dzelzs. Dzelzs ir svarīgs augošam bērnam, jo tas ir būtisks jaunu asins šūnu veidošanā.
6. Minerāli
Minerāli ir svarīga mikroelementu klase, piemēram, mangāns, cinks un magnija (barības vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos), kas palīdz pareizi darboties šūnām.
7. Bez vainas uzkodas
Lielais uztura šķiedru daudzums popkornā saglabā vienu pilnīgu. Tādējādi tas novērš pārēšanās un svara pieaugumu jauniem bērniem.
Risks, kas saistīts ar popkornu piešķiršanu maziem bērniem
Risks, kas saistīts ar popkornu izveidošanu maziem bērniem un zīdaiņiem, ir tas, ka viņi var tos aizrīties. Zīdaiņiem un maziem bērniem nav spēju pareizi košļāt un sasmalcināt pārtiku vai identificēt aizrīšanās draudus košļāšanas laikā.
Piesardzības pasākumi, veicot popkornu bērniem
Šeit ir daži piesardzības pasākumi, kas jāapsver, sniedzot popkornu jūsu bērnam:
- Māciet bērnam ēst tikai pūkainu pūkainu daļu un neēdiet cieto daļu.
- Neļaujiet savam bērnam ēšanas laikā pārvietoties vai braukt apkārt.
- Ja stipri aromatizēts ar sviestu, sāli un tamlīdzīgi, samazinās parastā gaisa pavairošana ar popkornu.
- Iespējams, vēlēsities mācīties CPR un Heimlich manevrā. Šīs metodes var noderēt jebkurā bērna dzīves laikā.
Drošas alternatīvas popkornam jaunam bērnam
Labākā alternatīva būtu uzpūstas kukurūzas uzkodas, piemēram, tās, kas atrodamas šķeldas sadaļā. Izvairieties no pikantām kukurūzas uzpūšanās, jo īpaši zīdaiņiem, jo viņi nebūs vienkārši nepatīkami, bet bērni ir pakļauti noslaucīt acis un degunu pat tad, kad viņi ēd, un viņi var ievietot savu pirkstu acīs pēc pikantu kukurūzas ēšanas un tas var kaitēt viņu acis.
Viegli un garšīgi popkornu receptes bērniem
Šeit ir dažas kazino draudzīgas popkornu receptes, kuras var izmēģināt mājās.
1. Banānu un medus popkorns
Kas nemīl banānu vai medu? Mēs visi darām un bērni vienkārši bauda kaut ko saldu! Tātad, mēģiniet šo recepti banānu un medus aromatizēts popkorns jūsu mazulis.
Ko tev vajag
- Nobrieduši banāni
- Medus
- Vienkāršs popkorns
Kā sagatavoties
- Sasmalciniet banānus, lai veidotu celulozi un nodotu to bļodā.
- Pievienojiet popkornu uz augšu un piliniet tik daudz medus, cik vēlaties.
- Izbaudi.
2. Popcorn Lemony
Šī recepte palielina popkornu, un bērni to mīl.
Ko tev vajag
- Vienkāršs popkorns
- Nesālīts sviests (4 ēd.k.)
- Sāls (1/2 tējk.)
- Cukura pulveris (1 un 1 tējk.)
- Citronu miziņa (2 tējk.)
- Vaniļas ekstrakts (1/2 tējk.)
Kā sagatavoties
- Sildiet sviestu nedaudz, lai tas kūst.
- Pievienojiet pārējās sastāvdaļas (ne popkorns) kausētajam sviestam un samaisiet.
- Apcepiet popkornu ar sagatavoto maisījumu.
- Jūs varat pat pievienot dažas magoņu sēklas maisījumam, lai palielinātu uzturu.
3. Cheesy un pikantās popkorns
Nav nekas cits kā garšīgs siers un garšvielas kopā ar popkornu.
Ko tev vajag
- Vienkāršs popkorns
- Sāls (1/2 tējk.)
- Rīvēts siers (1/2 glāze)
- Čilli pulveris (1/4 tējk.) Vai pipari (1/2 tējk.)
Kā sagatavoties
- Sajauciet smalki sarīvētu sieru ar čilli un sāli.
- Apkaisiet to uz popkorna un samaisiet.
- Apsildiet apmēram 10 sekundes mikroviļņu krāsnī un tas ir gatavs.
4. Sviests popkorns
Sviests popkorns ir ļoti garšīgs un bērni mīl savu garšu.
Ko tev vajag
- Vienkāršs popkorns
- Nesālīts sviests (3tbsp)
- Sāls (1/2 tējk.)
Kā sagatavoties
- Izkausējiet sviestu pannā.
- Apkarsējiet popkornu mikroviļņu krāsnī, nedaudz (10 sekundes).
- Pievienojiet izkausēto sviestu popkornam un labi samaisiet.
- Apkaisiet sāli un pasniedziet.
5. Mandeļu un kokosriekstu popkorns
Izmēģiniet šo mandeļu un kokosriekstu popkorna recepti.
Ko tev vajag
- Vienkāršs popkorns
- Sāls (1/2 tējk.)
- Dažas mandeles (slivered)
- Sasmalcināts kokosrieksts (3/4 th cup)
- Baltas šokolādes čipsi (1/2 glāze)
Kā sagatavoties
- Saute kokosrieksti un mandeles kopā non-stick.
- Pievienojiet sālītu kokosriekstu un mandeļu sāli un sajauciet tos ar baltām šokolādes mikroshēmām.
- Apsildiet popkornu nedaudz mikroviļņu krāsnī un samaisiet citas sastāvdaļas.
Nav citas uzkodas, piemēram, popkorns. Ēdot popkornu, skatoties jūsu iecienītāko TV šovu vai filmu, jūs varat baudīt milzīgu prieku. Tātad, nav jāgaida, izmēģiniet šīs popkornu receptes bērniem un ļaujiet viņiem baudīt.