Grūtniecības pamatprincipi otrajā un trešajā trimestrī
grūtniecība
Tātad jūs esat pirmajā trimestrī - apsveicu! Šeit ir daži padomi, kā panākt, lai nākamajos sešos mēnešos būtu iespējami ērti un laimīgi.
Otrais trimestris
Otrs trimestris ir daudzu mīļākie, ieskaitot sevi. Man bija vairāk enerģijas, mana āda bija skaidrāka nekā bērnībā, un es sāku justies bērna kustībā, kas nozīmēja, ka tas viss sāka iegrimst. -piemērā ārā nākamo ... ah, hormoni.)
Lūk, kas man palīdzēja.
Uzkodas: pēkšņi es biju pastāvīgi badā. Es iesaiņoju savu galdu darbā ar labumiem - krekeriem, riekstiem un parasti kaut ko saldu.
Belly band : man bija iespēja vēl vairāk izstiept savu pirms grūtniecības nodilušo garderobes, jo šis trīs collu gabals stiepjas. Es nopirku raktuvi veikalā, bet tur ir daudz DIY, ja vēlaties izveidot savu.
Vanna: Papildus gulēšanai, mērcēšana vannā palīdzēja mazināt manu diskomfortu. Man grūtniecības laikā bija daudz muguras sāpju, un tā sākās diezgan agri, tāpēc es bieži atradu vannu relaksējošu pēc garas dienas, kad sēžot darbā.
Kokosriekstu eļļa: Lai gan nav pierādījumu, ka, izmantojot eļļas / vēdera sviestu vai jebkāda veida striju krēmu, viņi tos novērsīs, es atklāju, ka ikdienā ar kokosriekstu eļļu mana augošā vēdera berzēšana vismaz turēja sausu ādu. Pirms izžūšanas es to izmantotu pēc dušas vai vannas - ūdens palīdzēja pārvietot eļļu apkārt manai ādai, un tas nav kļuvis pārāk taukains.
Pudelē aukstu ūdeni: es tomēr vēlos dzert daudz ūdens, bet grūtniecības laikā es tiešām gribēju ledus aukstu ūdeni. Šķita, ka tas turpinās visu laiku, kas ir ironiski, jo beidzās ar zemu šķidruma problēmu, bet tas ir vēl viens ieraksts citai dienai.
Decafa tēja: es sāku dzert aveņu tēju naktī, jo tas it kā palīdz stiprināt dzemdes un iegurņa grīdu. Man bija viss, ko darīt, lai varētu sagatavoties darbam un piegādei. Turklāt, tas bija jauks veids, kā atpūsties.
Trešais trimestris
Noguris, smags, uzpūsts un, iespējams, mazliet noraizējies; Yep, trešais trimestris var vilkt. Šeit ir daži padomi, kā tikt galā.
Pirmsdzemdību joga: es darīju šo pirmsdzemdību jogas video vismaz reizi dienā. Man patika, ka stāstītājs runāja par dabiskām metodēm, lai strādātu, strādājot ar dažādām pozām. Es skaidri atceros domāt par to, kad es strādāju, cenšoties atcerēties elpošanu un izmantot izstiepšanos, lai nokļūtu kontrakcijā.
Masāža: Vīrieši ņem vērā - trešajā trimestrī pirmsdzemdību masāža ir absolūta labākā dāvana, ko jūs varat dot savai sievai. Absolūti vislabāk . Tikai pārliecinieties, ka strādājat ar kādu, kas ir apmācīts veikt pirmsdzemdību masāžu, jo, ja nē, masieris var nejauši likt jums strādāt.
Apkures spilventiņš: Mana mugura un gurni mani nogalināja, kad es tuvojos beigām. Es baroju muguras traumu, kas man bija bijusi agrīnā grūtniecības laikā, un ka kopā ar 10 papildu kilogramiem un paplašinošu priekšpusi, kas bija par diezgan skaistu mani līdz dienas beigām. Es gribētu apsildīt rīsu maisu pirms gulētiešanas un reizēm atkārtoti uzsildīt šo neizbēgamo braucienu uz vannas istabu.
Dzemdību džinsi : Kā es minēju savā otrajā trimestra postenī, es reliģiski izmantoju savu vēdera joslu. Bet atnāca laiks (varbūt aptuveni 33 nedēļas), kad pat tas kļuva neērti, īpaši, ja to izmantoja ar džinsiem. Tātad es aizmirsu un nopirku pāri dzemdību džinsiem, un es brīnījos, kāpēc es viņus nesāku agrāk. Viņi arī bija lieliski pēcdzemdību periodā.
Comfy kurpju s: Es par laimi nav uzbriest, tāpēc lielākā daļa manu kurpes joprojām ir piemērotas. Bet es atklāju, ka valkājot mīkstu, audekla kurpes, jutās vislabāk. Plus, viņi iet ar diezgan daudz visu.
Vakara Primrose Oil tabletes: Mana vecmāte ieteica sākt vakara primrose eļļas kapsulas ap 36. nedēļu. Iespējams, ka tas palīdz mīkstināt dzemdes kaklu, gatavojoties darbam, un tiešsaistes forumi ir bagāti ar cilvēkiem, kuri gandrīz nekavējoties nonāca darbā. No otras puses, es devos uz 41 nedēļu, tāpēc dariet to, ko jūs darīsiet ar šo ieteikumu.
Antacīdi: pēdējo nedēļu laikā man bija nelabs grēmas. Es glabāju antacīdus savā somiņā, manā automašīnā, galdā un mājās. Viņi tik ļoti palīdzēja, bet tas bija vērts mazliet atvieglojumu!