Grūtniecības Essentials kontrolsaraksts - jūs nezinājāt, ka jums tas ir vajadzīgs
Grūtniecība neizbēgami noved pie citiem P vārdiem - plānošana un iepirkšana! Kad jūs apdomājiet savas dzīves izmaiņas, jaunā bērnu gultiņa un klaidonis, neaizmirstiet par mazajām lietām.
Grūtniecība Must-Haves katrai gaidāmai mammai
Pirms plānojat iegādāties grūtniecību, apskatiet šos būtiskos elementus un to, kā viņi jums palīdz.
1. Kopējais ķermeņa grūtniecības spilvens
Jā, grūtniecība ir grūta uz ķermeņa! Ikdienas darbus ir grūtāk darīt, vienkārši noliekot, un pēcpusdienā jūs sagatavosies vieglai saulei pēc smagām pusdienām un woah! Kā arī miega dēļ kļuva grūti? Kopējais ķermeņa grūtniecības spilveni ir veidoti tā, lai tie slēptu un atbalstītu ķermeņa kontūras, lai gulēšana uz jūsu malas nejūtos kā cits smagums.
Kad tas ir nepieciešams
Tas ir gudrs, lai iegūtu atbalstošu ķermeņa spilvenu, jo jūsu vēders sāk augt. Tas kļūst būtisks otrajā trimestrī un visā trešajā trimestrī.
2. Krūštura pagarinātāji
Bieži vien tas nav jūsu kausa izmērs, bet jūsu joslas lielums būs jāmaina! Jūsu piena dziedzeri ir sadalīti pa krūtīm un pat uz sāniem. Tā kā viņi aug lielā mērā, jūs varat pamanīt, ka jūsu vecais kausa izmērs kalpo jums labi, bet siksnas neatrodas aizmugurē. Krūštura pagarinātāji ir izmaksu ziņā efektīvs un praktisks risinājums.
Kad tas ir nepieciešams
Jūsu krūtis sāks augt no 6 līdz 8 nedēļām. Tāpēc ir lietderīgi iegūt dažus pagarinātājus vidū pirmajā trimestrī. Tos lietos visā grūtniecības laikā.
3. Maternitātes krūšturi
Jā, jūsu krūšu izmērs var pieaugt par vienu vai divām kausēm grūtniecības laikā un ārpus tās, jo viņi sāk pienu ražot. Atrodiet sev ērtus, necaurlaidīgus, maternitātes krūšturis, kā jūs aug.
Kad tas ir nepieciešams
Jūs vēlaties iegādāties jaunus krūšturus savā otrajā un trešajā trimestrī un specializētu zīdīšanas periodu ārpus tā.
4. Tenisa bumbas
Kāpēc mums tas ir sarakstā? Jo, protams, viņi nodrošina lieliskus muguras masāžas veidotājus! Visā nedzimušā cilvēka nēsāšanas celms jūsu vēderā jūtama visvairāk jūsu muguras lejasdaļā. Palūdziet savam vīram vai citam ģimenes loceklim pārvilkt bumbu pār jūsu muguras leju, izmantojot spiedienu no plaukstām.
Kad tas ir nepieciešams
Jūsu tenisa bumbiņu masāžas kļūst būtiskas trešajā trimestrī, jo jūsu vēders kļūst smags un liek spriedzi apakšējā mugurā.
5. Masāžas eļļa vai losjons
Tā kā jūsu grūtniecība progresē, jūsu iekšējo sistēmu spriedze kļūst lielāka. Samazinās asinsrite uz rokām un kājām. Masāžas rokas un kājas palielina asinsriti. Labs mitrinošs krēms vai losjons palīdz cīnīties pret sausu ādu uz rokām, kājām un potītēm, kas attīstās kā grūtniecības blakusparādība.
Kad tas ir nepieciešams
Sausa āda var rasties tieši no pirmā trimestra, tāpēc šī būtiska ir noderīga visā grūtniecības laikā!
6. Ingvers
Ingvers ir dabisks līdzeklis, lai saglabātu rīta slimību līcī. Tas ir īpaši noderīgi tajās dienās, kad „slimība” ir aizmirst “rīta” rīta slimības laikā, un jūs visu laiku izjūtat sliktu dūšu. Ingveru var pievienot zaļajai tējai un lietot pārtikā. Jūs varat atrast arī ingvera konfektes, kas ir lielisks tidbits, lai saglabātu ērtu maku!
Kad tas ir nepieciešams
Rīta slimība ir novērojama grūtniecības pirmā trimestra otrajā pusē, tāpēc noteikti ir jāglabā daži ingvera konfektes.
7. Karstā ūdens pudele
Karstā ūdens pudele var būt jūsu labākais draugs, ja jums ir sāpes mugurā, sāpīgas kājas utt. Ir pat bateriju darbināmas masāžas karstā ūdens pudeles, kas stimulē ūdeni ieplūst viļņos, nodrošinot vieglas masāžas efektu.
Kad tas ir nepieciešams
Jūsu karstā ūdens maisiņš kļūs par neaizstājamu mājas elementu otrā un trešā trimestra laikā.
8. Pretskābes grēmas
Grēmas izraisa skābes uzkrāšanās kuņģī, stumjot barības vadā. Tas parasti notiek grūtniecēm, to dzemdes paplašināšanās un spiediena ietekmē apkārtējiem orgāniem - kuņģim, šajā gadījumā.
Pārliecinieties, ka Jūsu grūtniecības laikā jums ir antacīds. Ja jums nav veikala nopirka antacīdu, jūs varat sajaukt sodas un ūdeni, lai ātri atbrīvotos no mājām.
Kad tas ir nepieciešams
Skābes refluksa grūtniecēm rodas no paša pirmā trimestra līdz pat pēdējam. Tāpēc antacīdi ir pastāvīga prasība.
9. Plakani, ērti apavi
Ticiet vai nē, jūsu pēdas grūtniecības laikā palielināsies! Un tas neietver nemitīgo pietūkumu. Līdz ar to ieguldījums pāris vai vairākos ērtos, plakanos vītņos vai „athleisure” apavos ir lieliska ideja!
Kad tas ir nepieciešams
Jūsu vecās kurpes kļūs stingrākas otrā trimestra vidū. Pēdu izmērs turpina pieaugt līdz grūtniecības beigām, tāpēc, pērkot kurpes, rūpīgi iegādājieties vienu vai divus izmērus.
10. Miega maska
Pilnīga izsīkšana, sāpes, sāpes un nervu domas var būt grūtniecības dzīves sastāvdaļa. Lai atgūtu un atslābinātu ķermeni, ir svarīgi iegūt labu miegu, tomēr jūsu paaugstināta jutība pret gaismu varētu būt ceļā.
Kad tas ir nepieciešams
Tās ieteicams lietot miega masku pirmajā trimestrī, jo tas būs noderīgs visā grūtniecības laikā.
11. Maternitātes josta
Dzemdību jostām ir dažādi varianti. Viņi atbalsta jūsu vēderu, nedaudz līdzīgi kā jūsu krūšturi atbalsta jūsu krūtis! Tie ir svētība un atvieglojums jūsu pārspīlētajai mugurai un gurniem.
Kad tas ir nepieciešams
Iegūstiet savu maternitātes jostu otrajā vai trešajā trimestrī.
12. Multivitamīnu piedevas
Papildinājumi ir grūtniecības produkti, īpaši folijskābe un D vitamīns. Tie ir absolūti nepieciešami Jūsu bērna attīstībai. Mēs iesakām doties uz ikdienas grūtniecības multivitamīnu, kas ietver arī šīs divas barības vielas. Runājot par multivitamīniem, jūs saņemat ikdienas vajadzības.
Kad tas ir nepieciešams
Jums vajadzētu sākt lietot grūtniecības multivitamīnus, tiklīdz Jūsu grūtniecība ir apstiprināta. Izvairieties no normālu multivitamīnu tablešu lietošanas, kas nav īpaši paredzētas grūtniecībai - tās var saturēt jūsu bērnam nepiemērotas sastāvdaļas.
13. Dzemdību džinsi
Lielākā daļa moms-to-be domā par to, ka grūtniecība ir 9 mēnešu ilgā fāze, ko viņi var iztikt bez mātes apģērba pārlidošanas. Nu, kas ir viens no apģērba posteņiem, ko jūs varat valkāt diezgan daudzās ikdienas ekskursijās? Džinsi, protams!
Kad tas ir nepieciešams
Mūsdienās, grūtniecības džinsi ir pietiekami stiepjas, lai pielāgotos jūsu ķermeņa izmaiņām grūtniecības laikā, vienlaikus saglabājot komfortu. Otrais trimestris ir labs laiks iepirkties pāriem.
14. Izstiepj eļļu vai losjonu
Jūsu ķermenis uzņemas papildu svaru un izplešas ātrāk nekā jūsu āda var atjaunoties, kad esat grūtniece. Tas izraisa striju, niezi un dažreiz pat dedzināšanu un vispārēju saspringuma sajūtu. Izmantojiet mitrinošu, anti-striju eļļu, lai nomierinātu ādu.
Kad tas ir nepieciešams
Jums vajadzētu sākt šo rutīnu pirmajā trimestrī, jo ķermenis sāk mainīties.
15. Audi
Ja neesat parastais audu lietotājs, tas ir laiks kļūt par vienu. Tas ir labi, lai ārstētu sevi ar dažiem labiem kliedzieniem. Grūtniecība reizēm var būt milzīga. Turklāt, šis „ieradums” būs ļoti svarīgs, kad jūsu bērns nāk kopā. Mazliet drool tīrīšana, noslaukot graudaugu gabaliņus uz galda virsmas, noslaukot sevi pēc zīdīšanas, tie būs nepieciešami visur!
Kad tas ir nepieciešams
Mēs iesakām jums nekavējoties nodot jūsu audu ērtumu, atkarībā no tā, kurš trimestris to varētu lasīt!
16. Veselīgas uzkodas
Labi, tas šķiet mazliet pamata. Bet tas ir vērts uzskaitīt, jo tas ir vienkārši pārāk svarīgi, lai nerunātu. Grūtniecība nozīmē augstu asinsspiedienu, diabētu, hipertensiju un pat hemoroīdus. Arī grūtnieces grūtniece varēja apdraudēt viņu bērnu liekā svara un diabēta attīstības risku.
Kad tas ir nepieciešams
Tāpat kā grūtniecības multivitamīniem, uzlabojiet diētu, tiklīdz grūtniecība ir apstiprināta, ja tā jau nav senatnīga.
17. Sejas kopšanas līdzekļi
Pinnes, tāpat kā jūsu pusaudžiem, aug grūtniecības sākumposmā, jo jūsu hormonu līmenis svārstās. Izmantojiet vieglu, eļļu līdzsvarojošu mitrinātāju, lai saglabātu ādu veselīgu. Neizmantojiet spēcīgus anti-akne mazgāšanas līdzekļus un citus ādas tīrīšanas produktus. Jūsu āda tiks iztīrīta, kad jūsu ķermenis stabilizējas pārmaiņām.
Kad tas ir nepieciešams
Tas ir vissvarīgākais pirmajā trimestrī.
18. Apavu ieliktņi
Ātrais svara pieaugums, kas nāk no grūtniecības, nav līdzīgs svara iegūšanai ilgākā laika posmā. Jūsu kājām nav iespējas nostiprināties tādā pašā ātrumā, kādā tiek sasniegta grūtniecība. Iegūstiet dažus kurpju ieliktņus, lai atbalstītu kāju loku. Jūs vienmēr varat jautāt savam partnerim gadījuma kājām.
Kad tas ir nepieciešams
Jūsu grūtniecības trešajā trimestrī dodiet savām kājām visu nepieciešamo atbalstu.
19. Mīksts zobu suka
Zobu birstes maiņa ir daļa no jūsu maternitātes pamatiem. Vidēji puse no grūtniecēm piedzīvo pietūktu smaganu un smaganu asiņošanu grūtniecības izraisītu gingivīta dēļ. Ja jau neizmantojat mīkstu saru suku, mainiet to uz vienu pēc iespējas ātrāk.
Kad tas ir nepieciešams
Uzlabojiet savu mutes dobuma higiēnu savā pirmajā trimestrī.
20. Lasīšanas materiāls
Jūsu draugi, ģimene un ģimene, kas ir ģimene, būs pilnīga ar padomu, kā sekot grūtniecības laikā. Bet tas ir jūsu grūtniecība! Lasīšana un zināšanu iegūšana par to, ko tu iet cauri, palīdzēs jums iegūt drosmi, kas jūs aizvedīs caur nervu fāzēm. No visizplatītākajām grāmatām uz žurnāliem un tiešsaistes pasauli, informācija ir visur. Pārliecinieties, vai jums ir uzticams avots.
Kad tas ir nepieciešams
Būtiska visa jūsu grūtniecības laikā un ārpus tās!
Pareiza plānošana un budžeta veidošana, jūs varat bruģēt savu ceļu uz laimīgu, neuzkrītošu grūtniecību!