Veselīgas brokastis mazuļiem
Veselīgas brokastis jūsu mazulim ir svarīgas viņa vispārējai attīstībai. Barojiet viņu brokastīs, kas galvenokārt tiek ielādētas ar proteīniem, kalciju, dzelzi un citām uzturvielām, piemēram, vitamīniem un neaizvietojamām taukskābēm.
Pieaugošas bērna attīstības un uztura vajadzības var apmierināt, nodrošinot viņam ideālu brokastis. Bieži tiek uzskatīts par svarīgāko dienas maltīti, un brokastis nodrošina, ka jūsu toddler saņem enerģiju, lai saglabātu viņu dienas gaitā. Dažas ātras un veselīgas brokastu receptes palīdzēs jums sajaukt barojošu un garšīgu maltīti laika gaitā un nodrošināt jūsu augošajam bērnam nepieciešamos minerālus un vitamīnus.
Brokastu receptes mazuļiem
1. Orange-Banana Smoothie
Lai pagatavotu gardu kokteili, viss, kas ir apelsīnu, banānu un dažu tauku vai beztauku jogurta maisījums. Tā ir bagāta ar ogļhidrātiem, kalciju, vitamīniem un minerālvielām. Ņemiet vērā zīdaiņiem piešķirto daudzumu, jo ārsti iesaka neiesniegt vairāk par ½ līdz ¾ tasi smoothie dienā.
2. Berry-Mango krata
Pievieno ½ tasi maza tauku satura piena un sasmalcināta ledus, 1 ēdamkarote medus, šķipsnu maltu muskatriekstu, 1 glāzi jogurta un 1 glāzi nogatavinātas mango kubi un sajauktu jauktu ogu maisītāju. Sastāvdaļas labi samaisa vismaz 2 minūtes, lai pagatavotu kokteili. Šis olbaltumvielu bagāts smoothie, protams, būs jūsu mazulim.
3. Power Granola
Vienā bļodā sajauciet dažas auzas, linsēklas, mandeles, maltu kanēli un valriekstus. Uzkarsētā katliņā pievienojiet medu, apelsīnu sulu un brūnu cukuru. Vāra, līdz cukurs izšķīst. Izslēdziet siltumu un pievienojiet 2 tējkarote eļļas un 1 tējkarote vaniļas ekstraktu un labi samaisiet. Uzlejiet šo maisījumu pār auzu maisījumu un cepiet 300 grādos 10 minūtes, līdz tas ir zeltaini brūns. Pēc cepšanas atdzesējiet un pievienojiet dzērvenes. Ļaujiet jūsu mazuļa munch uz maisījuma vai pievienot pienu, šī barības vielu iepakota brokastis ir veselīgas bērniem.
4. Augļu salāti
Sajauciet savu mazuļa iecienītākos augļus bļodā, lai sagatavotu pārsteidzošu salātu, kas ir bagātināts ar barības vielām. Āboli un banāni ir bagātināti ar šķiedru un kāliju. Augļu salāti no rīta palīdz uzturēt cukura līmeni Jūsu mazulim. Jūs varat pievienot arī jogurta liekšķeri katrai porcijai, lai nodrošinātu papildu proteīnu un kalciju.
5. Vistas un siera sviestmaize ar Mango Chutney
Pavārs vistas šķēlītes uz nepilna pannas virs vidēja augstuma liesmas līdz laikam, kad tas kļūst gaiši brūns. Noņemiet tos un pagatavojiet olas pannā uz 1 minūti abās pusēs. Ielieciet smalkmaizītes pusītes uz cepešpannas un mango čutniju pārnesiet uz abu smalkmaizīšu apakšējo pusi, novietojiet uz tās 2 vistas šķēles ar sagatavotu olu un 1 siera šķēlīti. Jūs varat arī izplatīt kādu sieru virs katras smalkmaizītes augšējās puses. Sviestmaize mikroviļņu krāsnī uz 1 un pusotras minūtes un novieto divas pusītes mufīnu uz otru. Šī veselīgā un garšīgā sviestmaize nodrošinās jūsu mazulim proteīnu, sojas, kalcija un B vitamīnu.
Šos viegli veidotos veselīgos brokastu ēdienus iepriecinās jūsu mazulis, un tas arī nodrošinās viņam pietiekamu uzturvielu un minerālvielu daudzumu augšanai.