Plūmes, valrieksti un banānu brokastis
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
Šī brokastu maize, kas bija ar kafijas vai piena kafiju no rīta, noteikti dos lielisku sākumu jūsu dienai. Jūs varat nedaudz uzsildīt mikroviļņu krāsnī un izplatīt nedaudz sviesta. Yum! Par visiem fitnesa junkies, jums ir labas ziņas par to! Jūs varat izvairīties no rafinēta cukura un pievienot 1/3 - 1/2 tasi sasmalcinātus datumus - vienkārši pievienojiet tos verdošajam ūdenim ar žāvētām plūmēm!
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 8 cilvēki | 15 minūtes45 minūtes
Sastāvdaļas
- žāvētas plūmes 1 tase sagriezta
- cepamais sodas 1 tējkarote
- verdoša ūdens ½ tase
- sviests 50g, mīkstināts
- brūnā cukura 1 glāze
- vaniļas būtība 1 tējkarote
- ola 1, sita
- banāni 2, biezeni
- valrieksti 1 glāze, sasmalcināta
- cepamais pulveris 1 tējkarote
- vienkāršie milti 2 tases
- jaukta garšviela ½ tējkarote
Metode
1. solis
Uzkarsē krāsni līdz 180 ° C / 355 ° F.
2. solis
Vāciņā pievieno žāvētas plūmes un sodas. Ielej verdošu ūdeni un nedaudz samaisa plūmes.
3. solis
Samaisiet sviestu, cukuru un vaniļu līdz bieza, gaiša un krēmveida. Tad pārspēja olu. Sajauciet banānus, riekstus un biezputras.
4. solis
Izsijājiet miltus, cepamo pulveri un garšvielas kopā. Pievieno mitram maisījumam un samaisa abus maisījumus, līdz labi apvienojas. Nepārsmērējiet.
5. solis
Karoti mīklu ieziestā klaipu skārdā un aptuveni izlīdziniet virsmu. Cep cepeškrāsnī 45 minūtes. Jūs varat pārbaudīt doneness - kafija jāatgriežas atpakaļ, ja viegli pieskaras. Pirms iziešanas paliekiet alvas 10 minūtes.