Raspberry Orange Smoothie
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Nosaukums ļoti raksturo smoothie! Tas ir izgatavots no avenēm, svaigām apelsīnu sulām, mājās gatavota jogurta un saldinātāja, piemēram, medus vai cukura. Šo dzērienu var pagatavot brokastīs vai kā ātru maltītes maltītes vidū, lai palielinātu enerģijas līmeni. Mēs iesakām izmantot saldētas avenes, jo tas nodrošinās smalkmaizītes konsistenci.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiks | Gatavošanas laiks |
| 2 cilvēki | 10-15 minūtes | 0 minūtes |
Sastāvdaļas
- 200 ml apelsīnu sulas
- 100 g aveņu, saldētas
- 2 ēdamk. Zema tauku satura beztauku jogurts
- 4 ēdamk. Cukura / medus
- ½ tasi ledus kubi
Metode
1. solis
Mazgājiet avenes un sagriež gabalos.
2. solis
Maisītājā virpiniet avenes, apelsīnu sulu un jogurtu. Jogurta pievienošana nav obligāta.
3. solis
Cukura vai medus pievienošana ir obligāta. Tomēr mēs iesakām jums tos pievienot, jo apelsīnu un aveņu garša viņiem ir citrusī / skāba.
4. solis
Visbeidzot, pievienojiet ledus kubiņus un atkal samaisiet ar mazu ātrumu.
5. solis
Dekorē ar aveņu šķēlīti. Pasniedziet tūlīt.
Uztura informācija
| Kalorijas | 105 Kcal
| Olbaltumvielas | 2, 1 g
| Kopējais tauku daudzums | 1, 1 gm
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 25, 7 gm
| Holesterīns | 0 mg
| Nātrija | 12 mg
| Kālijs | 189 mg
Padoms -Atgrieziet pusi apelsīnu sulas ar ābolu sulu, lai iegūtu izsmalcinātu garšas maiņu.