Uzlādējiet mammas baterijas ar 6 padomiem!
Vecāki var būt grūti. Paredzams, ka atrodaties uz pirkstiem un pieņemsiet lēmumus stundā, katru stundu. Tomēr tas var atstāt jūs nosusināti un noguruši. Jums ir nepieciešams pavadīt laiku, lai uzlādētu sevi.
Būdami mamma, jums ir jābūt pie mazajiem, un jārūpējas par savām vajadzībām. Bet tas bieži vien ir atkarīgs no jūsu enerģijas līmeņiem. Tomēr jūs varat aizņemt kādu laiku no ikdienas rutīnas, lai atjaunotu sevi. Patiesībā, jums ir absolūti nepieciešams, ja vēlaties palikt saprātīgi!
Pašregulēšanas ceļvedis māmām visur
1. Kļūstiet klusā laikā
Nav viegli atrast mieru un klusumu mājā, kas ir pilna ar maziem bērniem, bet jums vēl ir nepieciešams. Apmeklējiet sev mani laiku, kamēr bērni sauļo. Ja viņi dod jums smagu laiku un atsakās sauļoties dienas laikā, iesaistiet viņus radošā darbībā. Iestatiet trauksmi un pastāstiet viņiem, ka viņiem ir jāuztur klusums, līdz tas izslēdzas. Izmantojiet šo periodu, lai veiktu hobiju vai vienkārši atpūtu.
2. Mācīties būt rīta persona
Būt slinks un pamošanās vēlu tikai palielinās jūsu stresa līmeni. Kamēr jums vajadzētu gulēt katru reizi reizē, mēģiniet pamosties pāris stundas pirms bērni dara, kad vien iespējams. Tādā veidā jūs saņemsiet ļoti nepieciešamo kluso laiku, kad jūs atpūšaties ar gardu rīta tasi tējas!
3. Esiet aktīvi, lai justos jāmaksā
Neatkarīgi no tā, cik grūti šķiet, ka ar maziem bērniem notiek darbs, mēģiniet kādu laiku izmantot ikdienas darbā. Pat ja jūs neesat noskaņojumā, nedaudz skriešanas, izlaišanas troses un spēka treniņi var palīdzēt jums justies enerģiski.
4. Atklājiet garīgumu
Jums nav jāievēro guru pēdas. Ko jūs varat darīt, ir sazināties ar savu iekšējo sevi, lai jūs justos atjaunoti un laimīgi. Mēģiniet meditēt pat 10 minūtes katru dienu, kad bērni ir aizmiguši vai prom skolā. Apsveriet savienojumu ar mazu jogu, lai sniegtu ķermenim arī darbu.
5. Pildiet lietas uz leju
Žurnāla rakstīšana var palīdzēt jums vairāk, nekā jūs varat iedomāties. Jūs varat pierakstīt ikdienas aktivitātes vai par savu mērķi, lai jūsu bērni kļūtu par mammu, vai pat izmantot žurnālu, lai atbrīvotos no lietām, kas jums traucē. Laika gaitā caur žurnālu var palikt koncentrēts.
6. Pozitīvas attiecības var ietekmēt
Kad viss ir teikts un izdarīts, vissvarīgākais dzīvē ir attiecības. Centieties, lai izveidotu savienojumu ar saviem bērniem, savu vīru un saviem mīļajiem. Šīs pozitīvās attiecības var dot spēku, lai izbaudītu dzīves priekus un cīnītos ar savām ciešanām!
Uzziniet, kā atbrīvot grūdes un neapmierinātību. Viņi tevi iztukšo. Novērsiet negativitāti dzīvē un novērtējiet skaistumu ap jums, vai tas ir skaists zieds, tauriņš vai sulīgs koku skaistums. Būt mammai var būt sarežģīts uzdevums, bet nezaudējiet saikni ar sevi. Tas ir tas, kas jūs esat!