Izrādījās: 11 Indijas pārtikas produkti, kas noteikti palīdzēs jums zaudēt svaru, kad ēdat kopā!
Tagad mēs jau zinām, ka daži pārtikas produkti palīdz svara zudumam, kamēr daži pārtikas produkti ir nobaroti. Bet daži pārtikas produkti, kas savienoti kopā ar citiem pārtikas produktiem, padara slepkavu kombināciju, kas zap taukus! Apskatīsim dažas no šīm trakajām kombinācijām un to, kā iegūt viņiem palīdzību svara zaudēšanas braucienā, īpaši pēc piegādes.
Svara zudums var būt milzīgs izaicinājums ikvienam, bet vairāk sievietēm pēc dzemdībām vai sievietēm, kas cīnās ar vairogdziedzera un hormonālām problēmām. Tauku noņemšana no vēdera un gurnu reģiona var būt īpaši biedējoša, un tikai dažas diētas ir mērķētas uz šīm jomām, ja vien jūs nesaņemat tos ar intensīvu vingrojumu. Tomēr laba ziņa ir tā, ka ir daži pārtikas produkti, kas faktiski var paātrināt svara zudumu un parādīs ātrus rezultātus. Triks ir vienkāršs: tie ir jāēd kopā!
Labākās pārtikas kombinācijas zaudēt svaru
1. Bell Peppers un Egg
Nekad iepriekš neesat dzirdējis, vai ne? Šis spēcīgais duets nodrošinās, ka jūsu pirmsmāmiņa džinsi jums atkal ir piemēroti. Olas satur vielmaiņu, kas veicina barības vielu, kas pazīstama kā holīns. Bell pipari, vai vairāk tautas pazīstams Indijā kā Simla Mirch, ir labs C vitamīna avots. C vitamīns palīdz cīnīties pret kortizolu, hormonu, kas izraisa tauku uzkrāšanos ap vēdera zonu.
Jūs varat pagatavot olas paprikas paprikā, veikt ātru brokastu omleti ar papriku un olām, vai arī pagatavot jauku olu kariju pusdienām.
2. Pistas un mandeles
Visi tie sausie augļu dabbas, ko jūs saņemsiet festivālos, beidzot būs ērti, kad mēs jums pateiksim, ka kopā ar pistām un mandelēm varēsiet dot jums tievu vēderu, kas jums ir pēc! Nogrieziet kraukšķīgos čipus un garam pakodas, un uz brīdi paņemiet šos riekstus kā ātru uzkodu; jums nebūs vīlušies. Mandeles satur aminoskābju L-arginīnu, kas palīdz organismam sadedzināt vairāk tauku un ogļhidrātu treniņu laikā.
Sajauciet tos uz olbaltumvielu iepakotu kratīšanu vai baudiet tos veselā tauku dedzināšanas enerģijā. Cheat dienā jūs varat arī baudīt šos Kesar Pista sīkfailus - tie apvieno pistas un mandeles garšīgi! (Vienkārši iet uz cukura!)
3. Kartupeļi un pipari
Kartupeļi godīgi nav pelnījuši naidu, ko viņi saņem. Tikai tāpēc, ka ogļhidrāti ir klasificēti kā „neveselīgi” vai slikti, kartupeļi ir netaisnīgi paņemti. Tie faktiski ir liels bads, kas ierobežo pārtiku, kas var palīdzēt jūsu svara zuduma mērķim. Kartupeļu kālija daudzums palīdz atbrīvoties no vēdera uzpūšanās. Bet tikai tāpēc, ka tie ir tik lieliski, tas nenozīmē, ka mēs neredzam to, ko mēs ar to saprotam. Jā, mēs redzam jūs slēpjot šo sviestu!
Pipari ir lieliska kombinācija kartupeļiem. Daži olīveļļas, pipari un kartupeļi, kas cepami, pilda pildījumu un veselīgu maltīti (jūs varat pievienot arī kādu grauzdētu / grilētu vistu, lai pievienotu olbaltumvielu koeficients; tas ir īpaši izdevīgi pēc piegādes, kad jums ir nepieciešams lietot proteīniem bagātu diētu paātrināt dzīšanu).
Pipari satur savienojumu piperīnu, kas tam piešķir spēcīgu garšu, un piperīns faktiski traucē jaunu tauku šūnu veidošanos. Tas palīdz mazināt jostasvietu un saspringt ķermeņa tauku! Izklausās maģija? Kas zināja, ka tas varētu būt tikpat vienkārši kā piparu ēdināšana!
4. Ķiploki un zivis
Zivis satur sievietei draudzīgas omega-3 taukskābes, kas pazemina triglicerīdu daudzumu un mazina iekaisumu. Tās arī palīdz veidot muskuļus un paaugstina vielmaiņas ātrumu. Ja jūs pievienojat ķiplokus šim jau jaudīgajam ēdienam, jums ir viss, kas nepieciešams, lai „cīnītos” (makšķerēšana).
Izmēģiniet grilētu zivju un dārzeņu recepti (attēlā iepriekš), lai apvienotu šīs divas burvīgās sastāvdaļas garšīgā ēdienā.
5. Riekstu sviests un banāns
Riekstu sviests ir pilns ar nepiesātinātiem taukiem. Ja jūs domājat, kāpēc mēs jums sakām, ka tā ir laba lieta, tad ziniet, ka - nepiesātinātie tauki var palīdzēt jums izurbt un veiksmīgi iztukšot jūsu rezerves riepu. Polinepiesātinātie tauki uzlabo vielmaiņu! Kombinējot ar banānu, tas kļūst par spēcīgu kombināciju, kas piesātina badu, vienlaikus saglabājot jums derīgumu. Izmēģiniet šo banānu un sviesta brokastu maizi (attēls iepriekš) ar kafijas vai piena glāzi no rīta. Jūs varat arī izvairīties no rafinēta cukura pievienošanas; klaipā tiek izmantotas žāvētas plūmes, lai to saldinātu.
Piezīme: nepiesātinātajiem taukiem ir ļauns brālēns, kas ir slikta ietekme uz svara zuduma braucienu - piesātinātiem taukiem. Problēma ir piesātinātie tauki, kas nonāk vispievilcīgākajās formās (lasiet: mikroshēmas, kartupeļi uc), tāpēc piesargāties! Pick gudri.
6. Lēcas un tomāti
Kad jūs meklējat Indijas pārtikas produktus svara zudumam, skatieties ne tālāk par labu veco daal! Daal var palīdzēt jums aizpildīt bez nevēlamām kalorijām; viņi arī paliek garām pilnīgāk. Siltā pārtika arī palīdz uzlabot atveseļošanos pēc piegādes, īpaši, ja Jums ir bijusi sarežģīta dzemdība vai C daļa.
Un kāpēc tomāti? Nu, tomāti ir pretiekaisuma līdzekļi un var palīdzēt jums cīnīties un pretestību pret leptīnu, kā rezultātā ikviens vēlas - svara zudums!
7. Zirņus un olīveļļu
Jā, jums ir taisnība - HUMMUS! Cāļu zirnīši ir augsts muskuļu veidošanās proteīnu un šķīstošo šķiedru sastāvā, padarot tos par letālu svara zuduma ieroci. Sajaucot tos ar olīveļļu, gluda pastveida kombinācija darbojas divkārši, lai jūs justos pilnīgi.
Jūs zināt, kas vislabāk ir par olīveļļu? Tas faktiski palielina laimīgo hormonu - serotonīnu - asinīs. Nav brīnums, ka hummus padara mūs tik laimīgus! Arī tas ir vegāns.
8. Āboli un arbūzs
Visi augļi ir labi, bet daži ir labākie sievietēm, kas cīnās, lai zaudētu dažas mārciņas. Kombinējot ābolus un arbūzus jūsu augļu salātos, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu spītīgs flabs tiek cīnīts. Šie divi gardie augļi ir izrādījušies viens no labākajiem ēdieniem, lai kopā ēst svaru!
Āboli ir labākais šķiedras avots augļu vidū, apkarojot iekšējos taukus. Viscerālie tauki ir tauku odere ap dzīvībai svarīgiem orgāniem, kas var novest pie orgānu problēmām, ja tās netiek rūpētas. Tas ir daudz nopietnāks, nekā lielākā daļa no mums domā, tāpēc katru dienu sāciet ēst šos ābolus! Arbūzi arī samazina tauku uzkrāšanos, tāpēc kopā ar šo duetu jūsu mama vēders var pārvērsties par pusaudžu mazgāšanas paliktni abs.
9. Auzu pārslas un ogas
Mēs zinām, ka jūs esat nobaudījuši šīs Instagram smoothie bļodas ar krāsainām ogām, kas kārtīgi sakārtotas uz gluda izskata auzu. Mēs arī zinām, ka indiāņiem nav viegli piekļūt lielākai daļai ogu un jāgaida ziema, lai izveidotu šādu neapstrādātu auzu.
Bet šis fakts tika atzīts, abu kombinācija ir viens no gardākajiem veidiem, kā sasniegt savus veselības mērķus. Abos ir nešķīstošas šķiedras, kas ir lieliski piemērotas vielmaiņas procesam. Izmēģiniet šo auzu ar ogu recepti (attēlā iepriekš). Kas ir jaudīga brokastu izvēle, nē?
10. Kukurūzas un pupiņas
Pupas ir vienādas gāzes? Tiesa. Tas var likt jums ēst tos, bet tas ir arī taisnība, ka tie palīdz zaudēt svaru! Viņi arī garšo lieliski! Kukurūza satur izturīgu cieti - tā veida ogles, kas efektīvi apgrūtina gremošanu. Tas nozīmē, ka organisms nespēj absorbēt daudz kaloriju no kukurūzas. Kukurūza un pupiņas kopā ir aizdomīga kombinācija, bet ņem to no mums, un tās ir lieliskas kombinācijas svara zudumam.
Jūs varat pievienot tos uz grilētiem vistas vai pat sajaukt tos kā piecu pupiņu salāti (attēlā iepriekš). Jūs varat pat ēst tos roti vai pita wrap kā ātru pusdienas! Piezīme: Tā kā tas potenciāli var veicināt gāzi kuņģī, tas patērē mērenību. Pēcdzemdību posms ir tad, kad esat neaizsargāts pret gāzes problēmām, tāpēc ir nepieciešams ierobežot porcijas un izvairīties no gāzveida pārtikas ēšanas nakts laikā.
11. Tumšā šokolāde un āboli
Deserts tiek pasniegts! Tumšās šokolādes antioksidanti neļauj iegūt liekā svara līmeni un pat pazemināt cukura līmeni asinīs. Mikrobi, kas atrodami mūsu vēderā, fermentē šokolādi pretiekaisuma savienojumiem, kas var apturēt insulīna rezistentos gēnus. Vairāk jaudas šokolādei - tāpēc, ka kāds to teica!
Āboli, pievienojot šo lielisko ēdienu, uzlabo šokolādes efektu. Šķiedra palīdz jūsu vēderam paātrināt fermentāciju.
Piezīme: Lūdzu, apspriesties ar savu ārstu pirms jebkādas diētas vai shēmas uzsākšanas pēc piegādes. Jums ir jābūt vēl uzmanīgākiem, ja esat dzimuši C-sekcijā. Pēc C sadaļas skatiet šos svara zuduma padomus, lai iegūtu vairāk norādījumu par to, kā pēc dzemdībām saglabāt drošu un derīgu.