Seafood Pasta salāti

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Seafood makaroni var būt ātras uzkodas vai agri vakariņas jūsu mazajiem uz aukstajām ziemas naktīm. Jūs varat pievienot gatavotas veggies un gaļu pēc Jūsu izvēles. Ja jums patīk spicier versija, jūs varat pievienot čilli. Bērni mīl makaronus, un tas ir pārliecināts, ka tas būs hit.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks

10-15 minūtes

3 līdz 4 stundas.

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāze makaroni
• 2 ēdamk. Baltā etiķa
• 1/2 glāze olīveļļas salātu mērci
• 1 ēd.k. cukurs
• 3 ēdamk. Piena
• 1 tējk. Sāls
• 1/2 glāze vārīti zaļie zirnīši
• 1 glāze iztīrīta garneļu garneļa
• 1/2 tasi dārzeņi pēc Jūsu izvēles
• 1/4 tējkaroti pipari

Metode

1. solis

Rūpīgi notīriet garneles un deveīnu.

2. solis

Tagad karsējiet nedaudz eļļas panna un sakratiet garneles. Vārītas garneles kļūs sārtas un sasmalcinās. Izvairieties no garnelēm, ja jūsu bērns ir alerģisks pret jūras veltēm.

3. solis

Pavārs zirņus un dārzeņus nedaudz ūdens. Izmantojiet šo ūdeni vēlākai izmantošanai.

4. solis

Vāriet makaronus bļodā ar sālītu ūdeni. Kad makaroni ir mīksti, iztukšojiet to un atstājiet to atdzesēšanai.

5. solis

Citā traukā ņemiet visas sastāvdaļas un sakratiet kopā.

6. solis

Pielāgojiet sāli un piparus pēc savas mazās garšas.

7. solis

Sajauciet vārītos dārzeņus un garneles un glabājiet ledusskapī 3 līdz 4 stundas.

8. solis

Pasniedziet atdzesētu.

Uztura informācija

Servēšanas izmērs: 1 glāze

308Nātrija180 mg1 gKālijs0 mg1 gKopējais ogļhidrātu daudzums10 g0 gŠķiedrvielas0 g0 gCukurs0 g0 gOlbaltumvielas10 g10 mgA vitamīns0%0%C vitamīns0%0%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Piesātināts

Polinepiesātinātais

Mononepiesātināts

Trans

Holesterīns

Kalcijs

Dzelzs

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.

Padoms . Cepšanai pievienojiet aptuveni 10 gramus tauku uz vienu porciju 9 K kalcija / g tauku.