Elpas trūkums grūtniecības laikā - iemesli un profilakse
Šajā pantā
- Vai elpas trūkums grūtniecības laikā ir normāls?
- Kas izraisa elpas trūkumu grūtniecēm?
- Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā
- Cik ilgi ir elpas trūkums grūtniecības laikā?
- Vai grūtniecības laikā elpošanas problēmas ietekmē manu bērnu?
- Vai elpas trūkums grūtniecības laikā ir nopietnas problēmas norāde?
- Kā novērst elpas trūkumu?
Viens no visbiežāk sastopamajiem grūtniecības simptomiem ir elpas trūkums vai. Tomēr grūtniecības laikā elpošanas traucējumi ir simptoms, ko daudzas sievietes nezina un parasti tās pārsteidz.
Šeit ir ātri aplūkoti dažādi aspekti, kas saistīti ar elpošanas problēmām grūtniecības laikā.
Vai elpas trūkums grūtniecības laikā ir normāls?
Jā. Lielākā daļa sieviešu saskaras ar problēmām, kas saistītas ar savu elpu aizturēšanu grūtniecības laikā. Tā kā jūsu ķermenim ir daudzas izmaiņas, tostarp krasas hormonu līmeņa izmaiņas, viena no pirmajām lietām, ko pamanīsiet, ir izmaiņas elpošanas ceļā. Jūsu elpas kļūst darbietilpīgākas, dziļākas un biežākas.
Aptuveni 75% sieviešu grūtniecības laikā piedzīvo elpas trūkumu. Ir pilnīgi normāli, ja grūtniecības laikā rodas elpošanas problēma, iesaistoties fiziskā aktivitātē.
Kas izraisa elpas trūkumu grūtniecēm?
Pēkšņi elpas trūkums, kamēr jūs mēģināt palikt tik veselīgi, cik vien iespējams, var būt ļoti satraucošs. Ir ļoti svarīgi, lai jūs izglītotu sevi par elpas trūkuma iemesliem grūtniecības laikā.
Pirmais trimestris
Jūs, iespējams, sastapsieties ar elpas trūkumu grūtniecības sākumā, jo tas ir viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem. Jūsu bērnam ir nepieciešams skābeklis, kā arī asins apgāde attīstībai. Tā kā jūsu ķermenis sāk dalīties ar savu bērnu ar skābekli, jūs varat izjust elpas trūkumu.
Šajā trimestrī uzmanība tiek pievērsta plaušu ietilpības palielināšanai, paplašinot ribas. Jūs pamanīsiet, ka šī pārmaiņa kļūs stingrāka. Hormons progesterons tiks izveidots, kas pārsniegs jūsu elpošanas sistēmu.
Otrais trimestris
Šajā posmā jūsu organisma hormoni ir galvenais iemesls, kāpēc jūs turpināsiet justies elpojoši. Jūsu plaušu kapilāri uzbriest, kamēr apkārtējie muskuļi atpūsties. Visas šīs fizioloģiskās izmaiņas izraisīs elpas trūkumu. Hormoni regulēs jūsu elpošanas modeli, ieņemot dziļāku un biežāku elpu.
Trešais trimestris
Tā kā jūsu bērns sāk augt, jūsu dzemde stumsies pret visiem citiem orgāniem. Tas ietver jūsu diafragmu. Vairumā gadījumu diafragma pārslēgsies līdz 4 cm. Šis spiediens apgrūtina plaušu pilnīgu izplešanos, tādējādi izraisot elpas trūkumu un diskomfortu. Jūs jutīsiet lielāku spiedienu, ja Jūs uzņemat augli ar augstu augļu daudzumu, jums ir daudz amnija šķidruma vai Jums ir daudz grūtniecības.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā
Tā kā elpas trūkums ir fiziska ķermeņa fizioloģiska reakcija uz grūtniecību, šim stāvoklim nav nekādas īpašas izārstēšanās. Tomēr ir daudz veidu, kā jūs varat mazināt diskomfortu, kā arī pārvaldīt stāvokli. Šeit ir daži no tiem:
- Pārliecinieties, ka jūsu poza veicina plaušu darbību vislabākajā veidā. Sēdiet vai sēdiet taisni ar pleciem atpakaļ un jūsu zodu uz augšu. Šī poza ļauj plaušām paplašināties bez šķēršļiem.
- Izmantot papildu spilvenus, lai sevi mierinātu. Ja jūs esat pieraduši gulēt uz sāniem, pārliecinieties, ka jūs atbalstāt galvu. Tas nodrošina, ka jūsu gaiteņa ceļš paliek neierobežots, kamēr jūs miega laikā.
- Neaizmirstiet atpūsties. Ja esat grūtniece, jums jārūpējas par visām jūsu vajadzībām un jāpievērš īpaša uzmanība miera uzturēšanai. Ja jūs sākat justies elpojoši, nekavējoties paņemiet pārtraukumu. Nākamo 20 minūšu laikā koncentrējieties uz relaksējošu un elpas kontroli. Pēc tam, kad atkal jūtaties ērti, varat turpināt savu darbību.
- Elpošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā regulēt jūsu elpošanas problēmas. Šiem vingrinājumiem jākoncentrējas uz krūšu elpošanu, jo tiks apdraudēta vēdera elpošana. Praktizējot elpošanas vingrinājumus, koncentrējieties uz jūsu ribas kustību. Tai jādodas uz āru, kad jūs ieelpojat.
- Regulāri treniņi var palīdzēt ar daudziem nosacījumiem. Konsultējieties ar savu ārstu par tādu vingrošanas veidu, kas jums vispiemērotākais. Jūs varat izvēlēties iekļaut jogas vai aerobikas nodarbības, piemēram, peldoties savā ikdienas darbā, lai izveidotu izturību.
- Dažreiz elpas trūkumu var atrisināt ar kaut ko tik vienkāršu kā jūsu pozīcijas maiņu. Neaizmirstiet saglabāt mainīgās pozīcijas un atrast sev ērtāko.
Cik ilgi ir elpas trūkums grūtniecības laikā?
Pēc tam, kad sākat izjust elpas trūkuma simptomus, Jums ir jāturpina to darīt līdz grūtniecības beigām. Kad esat dzemdējis, progesterona līmenis atkal atgriezīsies normālā līmenī. Jūsu gremošanas un elpošanas trakta ilgums būs ilgāks, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Tomēr, ja tā ir jūsu pirmā grūtniecība, tad jūsu bērns līdz 36. nedēļai nokritīs uz iegurni. Pēc tam jūs atradīsiet ievērojamu atbrīvojumu no jebkādām elpošanas problēmām.
Vai grūtniecības laikā elpošanas problēmas ietekmē manu bērnu?
Elpas trūkums ir kopīgs stāvoklis. Kamēr jums nav citu simptomu, piemēram, sāpes krūtīs, jums un Jūsu mazulim jābūt drošiem. Jūsu bērns turpinās iegūt plašu skābekļa daudzumu caur amnija šķidrumu. Atcerieties, ka progesterona funkcija elpošanas sistēmā ir nodrošināt, ka Jūs lietojat daudz skābekļa.
Gadījumā, ja jūs joprojām esat noraizējies, sazinieties ar savu ārstu par visām jūsu bažām.
Vai elpas trūkums grūtniecības laikā ir nopietnas problēmas norāde?
Dažreiz elpas trūkums, ko jūs izjūtat, varētu liecināt par jebkurām citām būtiskām problēmām. Vislabāk ir turēt cilnes uz visiem simptomiem, kas jums rodas. Grūtniecības laikā var rasties elpošanas problēmas šādu problēmu dēļ:
- Anēmija ir stāvoklis, kad dzelzs trūkuma dēļ sarkano asins šūnu (RBC) skaits krasi samazinās. Tā kā RBC ir atbildīgi par skābekļa transportēšanu no plaušām uz dažādām ķermeņa daļām, jūsu plaušas jūt papildu spiedienu, lai strādātu grūtāk, lai apmierinātu skābekļa badā ķermeņa prasības. Ja Jums ir anēmija un esat grūtniece, stāvoklis var pasliktināties, jo Jūsu bērnam ir nepieciešami daudz skābekļa piegādes veselīgai attīstībai.
- Ja Jums jau ir astma, grūtniecība var padarīt šo stāvokli saasināto. Bieži elpošanas slimības, piemēram, gripa, var arī sniega bumbā nonākt daudz nopietnā jautājumā, ja to neārstē.
- Gadījumā, ja Jums rodas nopietni simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, pulsa paātrināšanās un pirkstu galiņi kļūst auksti, Jums var būt nopietns sirds vai plaušu stāvoklis. Ja Jums rodas šie simptomi kopā ar elpas trūkumu, steidzieties uz neatliekamās palīdzības dienestu.
Jums jāpastāsta savam ārstam par visiem iepriekšējiem medicīniskajiem apstākļiem. Tādā veidā viņi varēs izveidot sev piemērotu plānu, kas ir vispiemērotākais jūsu vajadzībām.
Kā novērst elpas trūkumu?
Ir daudz veidu, kā pārliecināties, ka grūtības laikā nav apgrūtināta elpošana. Šeit ir daži:
- Pārliecinieties, ka esat palicis mitrināts. Izvairieties no tādiem dzērieniem kā kafija, tēja, soda un alkohols. Dehidratācija ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē elpas trūkumu.
- Izvairieties no pārāk lielas fiziskās aktivitātes. Pārmērīga spraiga darbība pasliktinās elpošanas problēmas. Pārliecinieties, ka jūs saņemat cilvēkus, lai palīdzētu jums ar ikdienas darbiem vai darbībām, kas ir fiziski smagas.
- Ēd veselīgi. Lielāku uzsvaru nevar likt uz veselīgas diētas ēšanas pozitīvo ietekmi, īpaši, ja esat grūtniece. Jums ir jāuztur ideāls svars grūtniecības laikā, jo fitnesa līmenis ir milzīgs faktors, kas saistīts ar apgrūtinātu elpošanu grūtniecības laikā. Pārliecinieties, ka ēdat pārtiku, kas ir bagāta ar dzelzi, piemēram, sarkanā gaļa un zaļie lapu dārzeņi. Atcerieties lietot C vitamīna piedevas, jo tas ietekmē organisma spēju absorbēt dzelzi.
Secinājums
Elpas trūkums grūtniecības laikā ir kopīgs fizioloģisks stāvoklis. Jums jāpārliecinās, ka jūsu ārsti un aprūpētāji ir informēti par šo stāvokli kopā ar citiem jau esošajiem. Sekojiet līdzi simptomiem un nevilcinieties apspriest tos ar savu ārstu.