Vai jums vajadzētu ēst darba laikā?

Saturs:

{title}

Tā kā daudzi, daudzas mātes apliecinās, darbaspēks var bÅ«t neticami garÅ” process. Vidēji pirmo reizi māte strādās lÄ«dz pat 14 stundām, bet, protams, ir episks darbs, kas turpinās vēl ilgāk, un dažas ir Ä«sas un saldas.

Ņemot vērā, ka jÅ«s kādu laiku strādāsit, bieži vien ar laiku jÅ«s ēdat maltÄ«ti - vai vismaz uzkodas - vai ir nepiecieÅ”ams ēst?

Nu, jauns pētÄ«jums no ASV ir atklājis, ka veselÄ«gām sievietēm vieglas maltÄ«tes Ä“Å”anas laikā darba laikā ir laba ideja.

Amerikāņu anesteziologu biedrÄ«bas pētnieki analizēja 385 pētÄ«jumus, kas publicēti kopÅ” 1990. gada un kas vērsti uz sievietēm, kas dzemdēja slimnÄ«cā. Un viņu secinājumi liecina, ka enerÄ£iju un kaloriju prasÄ«bas strādājoŔām sievietēm ir lÄ«dzÄ«gas maratona skrējēju prasÄ«bām.

Christopher Harty, pētÄ«juma lÄ«dzautors, saka, ka bez atbilstoÅ”as ā€‹ā€‹uztura darba laikā sievieÅ”u Ä·ermeņi sāk izmantot taukus kā enerÄ£ijas avotu. Tas palielina asins skābumu mātei un zÄ«daiņiem, kas, iespējams, samazina dzemdes kontrakcijas un noved pie jaundzimuÅ”ajiem ilgāka darba un mazāka veselÄ«bas rādÄ«tāja.

Papildus tam, pētÄ«jumi liecina, ka badoÅ”anās darba laikā var izraisÄ«t emocionālu stresu, potenciāli pārvietojot asinis no dzemdes un placentas - kas arÄ« paildzina darbu un var veicināt bērna cieÅ”anas.

Rezultātā pētÄ«juma autori norāda, ka veselÄ«gas sievietes darba laikā ēd vieglu maltÄ«ti. "Tas dos jaunajām māmiņām lielāku izvēli dzimÅ”anas pieredzē un neļauj viņiem bÅ«t kaloriju trÅ«kumam, palÄ«dzot nodroÅ”ināt enerÄ£iju darba laikā, " skaidro Harty.

Pasaulē vadlÄ«nijas par Ä“Å”anu darba laikā atŔķiras no slimnÄ«cas uz slimnÄ«cu. Dažās vietās sievietēm nav atļauts ēst vispār, un Ŕķidrumi aprobežojas tikai ar vienkārÅ”u Å«deni. Aiz tā ir iemesls, jo vecmāte Lisa Berson paskaidro: "Dažas slimnÄ«cas ierobežo pārtiku darba laikā, lai sievietei bÅ«tu vajadzÄ«ga c sekcija, ko viņa nesen nebÅ«s ēst, kas ir labāka anestēzijai."

NeatkarÄ«gi no slimnÄ«cas politikas, Bersons saka, ka viņas pieredze patieŔām nevēlas ēst darba laikā. "GremoÅ”anas sistēma patieŔām izslēdzas darba laikā - tieÅ”i tāpēc vemÅ”ana vai zarnu kustÄ«bas notiek agrÄ«nā darbaspēka laikā, lai padarÄ«tu bērnu mazuļa piedzimÅ”anu, " viņa saka.

Tomēr Bersons nav pārsteigts par pētÄ«juma rezultātiem. "Sievietēm ir nepiecieÅ”ams iegÅ«t tik daudz enerÄ£ijas avotu, lai sagatavotos dzemdÄ«bām, " viņa saka.

Tātad, kāda veida pārtika darbotos labi darba laikā? Berson iesaka vienkārÅ”as un vieglas iespējas, piemēram, sviestmaizes, zupas, riekstus, dabÄ«gus musli / bārus, lolies un sporta dzērienus, piemēram, Gatorade.

"Tas viss ir labs sievietēm, ja viņiem ir sajÅ«ta, ka viņiem ir sajÅ«ta, vai viņiem ir nepiecieÅ”ams enerÄ£ijas palielinājums, " viņa saka.

"Bet no personÄ«gās pieredzes darbojoŔā sieviete dod priekÅ”roku lÅ«zumam uz ledus vai dzert Å«deni vai citus Ŕķidrumus, nevis ēd milzÄ«gu daudzumu pārtikas.

Protams, dažas sievietes vienmēr veiks lietas soli tālāk. Janice Foley bija 10 dienas nokavēts, kad viņa devās darbā - topā Sidnejas restorānā. Neskatoties uz regulārām kontrakcijām, viņa nolēma pabeigt maltÄ«ti pirms izbraukÅ”anas no restorāna.

"Viesmīļi vienā brÄ«dÄ« izskatÄ«jās diezgan satraukti, " viņa saka. "Bet es zināju, ka ir daudz laika, un es patieŔām baudÄ«ju ēdienu!"

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼