Viegli un efektīvi zīdaiņu vingrinājumi
Šajā pantā
- Kāpēc zīdaiņiem ir nepieciešams izmantot?
- Noderīgi bērnu vingrinājumi dažādiem vecumiem
Zīdaiņiem katru dienu jāveic vismaz viena stunda. Veicinot bērna vingrošanu agrīnā vecumā, vēlāk, kad bērns aug.
Kāpēc zīdaiņiem ir nepieciešams izmantot?
Vingrinājums ir būtisks, jo tas palīdz zīdaiņiem attīstīties. Stiprinot muskuļus, bērns palīdzēs apgriezties, turēt galvu uz augšu, pārmeklēt un staigāt. Arī vingrinājumi var palīdzēt mazulim gulēt labāk un būt mazāk satraukti.
Noderīgi bērnu vingrinājumi dažādiem vecumiem
Šeit ir daži bērna attīstības vingrinājumi, kurus jūs varat saņemt jūsu bērnam dažādos vecumos, lai palīdzētu stiprināt muskuļus.
1. Vingrinājumi 0-6 mēnešu veciem bērniem
Zīdaiņi turpina pārvietot rokas un kājas un reti ir klusi šajā vecumā. Veicot vingrinājumus ar regularitāti, bērns varēs pavadīt laiku kopā ar jums.
a. Satveriet pirkstu
Tas ir vingrinājums, kas palīdz stiprināt muskuļus bērna rokās, plecos, kodolā un mugurā. Šo vingrinājumu var sākt dažreiz pēc sešu nedēļu vecuma.
Kā to izdarīt
Ievietojiet bērnu uz muguras un piedāvājiet savam indeksa pirkstiem. Tiklīdz jūsu bērns saņem stingru rokturi, uzmanīgi velciet rokas. Dariet to, līdz bērns ir gandrīz sēdus stāvoklī vai tuvu jūsu sejai. Tad pamazām palaidiet viņu atpakaļ.
b. Vēdera laiks
Mazuļi mēdz pavadīt lielāko daļu sava laika uz muguras. Ir svarīgi, lai jūsu mazulis uz vēdera uz dažām minūtēm tiktu ievietots laikā, lai veicinātu muskuļu attīstību vēderā, plecos, mugurā un kaklā. Tas ir viens no uzdevumiem, kas palīdz mazulim pārmeklēt .
Kā to izdarīt
Ielieciet bērnu uz vēdera uz spēļu matrača vai cieta matrača. Sākotnēji bērns var nedarīt daudz, bet lēnām jūsu bērns pacels sevi ar apakšdelmiem, lai skatīties apkārt.
c. Cycle Away
Labs veids, kā nodrošināt mazuļu atbrīvošanu no gāzes problēmām, tas arī palīdz stiprināt abs, kājas, gurnus un ceļus. Šis zīdaiņu vingrinājums ir piemērots mazuļa kustību diapazonam un elastības palielināšanai.
Kā to izdarīt
Novietojiet bērnu uz muguras uz stingras virsmas. Tad turiet mazuļa kājas ar rokām un lēnām pārvietojiet vienu kāju uz krūtīm, bet izstiepjot otru kā velosipēdu.
d. Cilāt svarus
Tas ir lielisks vingrinājums, kas palīdz uzlabot bērna roku-acu koordināciju, papildus stiprinot plecu, roku un roku muskuļus. Sāciet šo vingrinājumu, kad bērns ir lietpratīgs, lai saprastu priekšmetus.
Kā to izdarīt
Ielieciet bērnu bouncy krēslā vai augstajā krēslā. Ievietojiet objektu sortimentu un iedrošiniet viņu izvēlēties tos pa vienam. Iegūstiet bērnu, lai izvēlētos objektu, pārbaudītu to un pēc tam ievietojiet to atpakaļ, pirms pāriet uz nākamo.
2. Vingrinājumi 6-12 mēnešu veciem mazuļiem
Lielākā daļa bērnu šajā vecumā cenšas sēdēt paši . Daži bērni kaut kādā veidā varētu mēģināt pārmeklēt vai būt mobiliem. Līdz 11 mēnešiem liels skaits bērnu var arī atbalstīt atbalstu.
a. Izmēģiniet Toe to Ear Move
Tas ir vērsts uz mazuļa kāju un teļu muskuļiem, un tas ir viens no uzdevumiem, lai palīdzētu mazulim staigāt ērti vēlāk.
Kā to izdarīt
Get mazulim gulēt uz muguras. Tad turiet kāju taisni, lēnām virzot labo pirkstu uz kreiso ausu un atpakaļ. Atkārtojiet to ar otru pēdu.
b. Dariet ķerra
Bērns ir pārliecināts, ka ar šo vingrinājumu būs jautri. Viens no efektīviem bērnu galvas kontroles vingrinājumiem , ķerra mērķis ir viss ķermenis.
Kā to izdarīt
Get mazulim gulēt uz vēdera. Tad ielieciet savu roku uz vēdera un lēnām paceliet viņa ķermeņa apakšējo pusi. Augšējā ķermeņa masa ir jāatbalsta ar bērnu rokām un rokām.
c. Velciet bērnu
Tas ir ideāli piemērots, lai uzlabotu mazuļa muguras un pamata muskuļus, un tas ir līdzīgs pieaugušajiem. Šeit jūs strādājat smagi, kamēr bērnam ir viss jautri.
Kā to izdarīt
Satveriet abus bērna apakšdelmus un velciet viņu līdz sēdus pozai. Pārliecinieties, ka viņa mugura ir vertikāli. Tad lēnām nolaidiet viņu uz leju līdzenumā uz virsmas.
d. Uzkāpt kalnā
Šī spēle palīdz apvienot spēles laiku ar vingrinājuma laiku. Tas ir ideāls kāju muskuļu veidošanai.
Kā to izdarīt
Jūs varat sēdēt uz grīdas vai stingras virsmas ar kājām, kas pagarinātas un saliektas pie ceļiem. Novietojiet bērnu klēpī un stingri turiet viņu. Tad mazliet noliecies un bērnam dodieties staigāt pa ķermeni.
3. Vingrinājumi 1-2 gadus veciem bērniem
Vingrinājumi šajā vecumā ir vērsti uz to, lai palīdzētu bērnam iegūt kontroli pār savu ķermeni.
a. Izmēģiniet Lay-Back
Tas ir vērsts uz mazuļa muguras muskuļiem, kā arī vēderu un roku.
Kā to izdarīt
Uzklājiet uz grīdas ar bērnu, kas atrodas dzīvoklī uz muguras, starp kājām, kas ir saliektas pie ceļa. Satveriet mazuļa rokas un plaukstas, pirms jūs to nolaižat atpakaļ.
b. Pieskarieties un justies
Mērķis ir stiprināt mazuļa muguru, kājas, rokas un plecus, un tas veicina arī elastību.
Kā to izdarīt
Novietojiet bērnu klēpī priekšā un nolieciet pret jums. Satveriet viņa labo potīti un kreiso roku, kad jūs tos lēnām apvienojat. Tad lēnām izstiepiet roku un kāju.
c. Izmēģiniet Squatting
Ideāli piemērots šo kāju, četrgalvu muskuļu un ceļgalu stiprināšanai, lai palīdzētu mazulim staigāt un darboties labāk.
Kā to izdarīt
Stāvieties blakus viens otram un palūdziet bērnam atdarināt jūsu kustības. Salieciet ceļus un nometiet uz grīdas un tupiet. Novietojiet rokas uz grīdas, lai atbalstītu, un tad atgriezieties.
d. Hip Lift
Bez tam, palīdzot bērnam ar elastību, šis vingrinājums stiprina muguras muskuļus.
Kā to izdarīt
Novietojiet savu mazuli uz muguras ar ceļgaliem saliekti un kājas uz grīdas. Novietojiet roku zem viņa vidukļa, kamēr jūs atbalstāt muguru. Iegūstiet savu bērnu, lai paceltu bagāžnieku un turiet to uz dažām sekundēm. Tad atlaidiet viņu atpakaļ.
Vienmēr izmantojiet bērnu ar labu garastāvokli. Un neaizmirstiet, lai jūsu bērns netiktu piespiests veikt jebkādus vingrinājumus, ko viņam nepatīk vai ko ir grūti pabeigt.