Pēcdzemdību masāža

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir pēcdzemdību masāža?
• 10 Masāžas priekšrocības pēc piegādes
• Kad jūs varat sākt masāžas?
• Kādi piesardzības pasākumi būtu jāveic, ja Jums būtu ķeizargrieziens?
• Kad jums vajadzētu izvairīties no pasta piegādes masāžas?
• Kuras ķermeņa pozīcijas ir drošas?

Grūtniecība var būt ilgs un stresa laiks, kad jūsu ķermenis iziet daudzas izmaiņas. Nekas labāks par relaksējošu masāžu, lai jūsu ķermenis atgrieztos iepriekšējā stāvoklī. Pēcdzemdību masāža koncentrējas uz muskuļu un audu stiprināšanu, kas ir mainīti grūtniecības laikā, lai jūsu ķermenis dabiski atgūtu spēku.

Kas ir pēcdzemdību masāža?

Pēcdzemdību masāža pēc piegādes ir būtībā pilnīga ķermeņa masāža. Parasti tradicionāls vai profesionāli apmācīts masieris masāžas jūsu visu ķermeni, sākot no kājām, un beidzot ar relaksējošu masāžas galviņu. Pat tradicionālā Ajūrvēdas gudrība iesaka pēc dzemdībām, ja mātei un bērnam tiek nodrošināta veselīga aprūpe, 40 dienu ilgs dzemdību periods. Tradicionālās vannas ar vietējiem garšaugiem un dabiskiem līdzekļiem, kam seko sarežģītas masāžas, ir svarīga šīs ikdienas sastāvdaļa.

Ir zināms, ka masāžas papildina asins plūsmu un palīdz atbrīvot endorfīnus, kas izraisa relaksācijas sajūtu. Pēcdzemdību masāžas pat ir specializējušās, lai apmierinātu tos specifiskos ķermeņa muskuļus, kas pēc saslimšanas ir saspringti.

10 Masāžas priekšrocības pēc piegādes

Pēc piegādes ir vairākas ķermeņa masāžas priekšrocības:

1. Palīdz ar dzemdes atveseļošanos - dzemdes kontrakcijas palīdz dabīgajā attīrīšanas procesā, novēršot asins un citu izvadīšanu pēc piegādes. Kuņģa masāža pēc dzemdībām var palīdzēt dzemdē dabiskajos tīrīšanas procesos, kā arī palīdz atjaunot pirmsdzemdību lielumu un formu.

2. Pietūkums - samazināta asinsrite, ko izraisa pastiprināts spiediens uz lielajiem asinsvadiem, ko izraisa smaga dzemde un hormonālā nelīdzsvarotība, var izraisīt ūdens aizturi un locītavu pietūkumu. Darbs pie ķermeņa mīkstajiem audiem uzlabo asinsriti un likvidē lieko šķidrumu un toksīnus.

3. Uzlabots zīdīšanas periods - pēcdzemdību masāžas ietver īpašas metodes krūts audu stimulēšanai. Faktiski tas izraisa oksitocīna veidošanos, kas izraisa „nolaišanās” refleksu, kas var padarīt jūs piena izdalīšanos pat masāžas gaitā.

4. Izvairieties no jebkādiem blokiem vai gabaliem - Masāžas palīdz uzlabot piena plūsmu, atbrīvot gabalus un pat palīdzēt novērst mastītu. Mastīts ir baktēriju infekcija, ko izraisa bloķēts piena kanāls krūtīs, kur piens sāk stagnēt.

5. Uzlabot stabilitāti, stāju un koordināciju - grūtniecības laikā sievietes galvenie muskuļi stiepjas un kļūst vāji. Ķermeņa masas maiņa izraisa pozas maiņu un hormonālās izmaiņas, kas saistaudu audos kļūst ļoti atviegloti. Pēcdzemdību masāža var mainīt šo pārmaiņu un palīdzēt jums iegūt spēku atpakaļ.

6. Atvainojiet un atvelciet - Grūtniecība var būt saspringta, un mēnešiem jūsu ķermenis iet cauri daudzām izmaiņām. Pēcdzemdību masāža ir tikai atjaunošanās, ko ķermenim ir nepieciešams pārvarēt.

7. Darbs ar dzemdībām pēc dzemdībām - pēcdzemdību depresija var būt nopietns stāvoklis, kas skar tikai 10-15% mātes. Bet jebkurai sievietei ir dabiska pieredze pēc trauksmes, stresa un citām paaugstinātām emocijām. Klausieties savu ķermeni un dodiet tai vajadzīgo uzmanību.

8. Ātrāka atveseļošanās - pēcdzemdību masāžas var stiprināt muskuļus un palīdzēt paātrināt ķermeņa atveseļošanos. Tas palīdz jums visaptverošā ceļojumā uz jūsu iepriekšējo sevi, pievēršot pilnu uzmanību jūsu bērnam.

9. Kvēlojoša āda - Masāžas uzlabo asins plūsmu un palīdz nomierināt izstieptos audus. Tas dod jums skaistu post-grūtniecības spīdumu un pat samazina striju, ko jūs varētu zaudēt.

10. Saņemiet šo ķermeni atpakaļ - pēc grūtniecības masāžas faktiski var palīdzēt iedzīt vēderu, strādājot pie muskuļiem šajā reģionā un uzlabojot asins plūsmu. Tas stiprina saspringtos muskuļus un palīdz organismam atgūt vitalitāti.

Kad jūs varat sākt masāžas?

Sievietēm, kurām ir normāla piegāde, pēcdzemdību masāža var sākties, tiklīdz tās ir atgriezušās no slimnīcas. Parasti tas ir pirmajās piecās dienās pēc piegādes. Tomēr pēc dzemdībām pēc C-sekcijas pēcdzemdību masāžu var veikt tikai pēc tam, kad brūce ir pietiekami dziedējusi pirms masāžas. Tas parasti notiek pēc 1-2 nedēļām. Pirms masāžas uzsākšanas šādā gadījumā labāk doties uz ārstu. Turklāt, lai iegūtu maksimālu labumu, masāža būtu jāturpina 40 dienas. Tomēr ir daudzas sievietes, galvenokārt strādājošās mātes, kas bieži to saīsina laika ierobežojumu dēļ.

Kādi piesardzības pasākumi būtu jāveic, ja Jums būtu ķeizargrieziens?

Lietojot pēcdzemdību masāžu pēc c sekcijas, labāk ir sākt pēc 1-2 nedēļām, kā arī saņemt ārsta apstiprinājumu. Tas ir tāpēc, ka jūsu rēta ir jāārstē
pirms jūs varat sākt uzņemties ādu ap šo zonu. Pat pēc masāžas uzsākšanas pēc 1-2 nedēļām, lūdziet ārstu palikt prom no šīs zonas un tikai masēt atlikušās daļas.

Tomēr ir kaut kas, ko sauc par rētas audu masāžu, ko var izmantot pēc mēneša. Šāda veida masāža palīdz izvairīties no rētas audu saķeres ar citiem orgāniem un audiem organismā un novērš dzemdes, urīnpūšļa un zarnu problēmas. Pirms šīs masāžas uzsākšanas pārliecinieties, ka jūsu rēta vairs nav jutīga pret pieskārienu. Masāža jāveic atbilstoši jūsu rētas dziedināšanas stadijām.

Kad jums vajadzētu izvairīties no pasta piegādes masāžas?

Tāpat kā ar jebkuru masāžu, pirms masāžas jādara šādi piesardzības pasākumi:

1. Pārliecinieties, ka jums nav nekādu iepriekšēju ekzēmas vai izsitumu apstākļu, kas var pastiprināties masāžā. Nosakiet jebkādas jutības un brīdiniet praktizētāju, kurš dod jums masāžu.
2. Tas pats attiecas uz visām eļļām vai medikamentiem, kas masāžā var tikt izmantoti jūsu ķermenī. Izvairieties arī no tā, lai produkti tiktu lietoti krūtsgabala zonā, lai nepastāv risks, ka bērns to uzņem.
3. Izvairieties no produktiem, kas satur parabēnus. Parabēni traucē hormonu darbību un ir saistīti ar krūts un citiem vēža veidiem.
4. Sievietēm, kurām ir augsts asinsspiediens vai tādi apstākļi kā trūce, ir jāinformē arī attiecīgie cilvēki un jānodrošina, ka saistītie spiediena punkti netiek nevajadzīgi iedarbināti.
5. Sievietēm, kurām ir bijušas konsekventas pirmstermiņa (Braxton-Hicks) kontrakcijas, arī jābūt uzmanīgām.
6. Sievietēm, kurām ir tādi apstākļi kā grūtniecības izraisīta hipertensija (PIH), iepriekšējas vai pašreizējās augsta riska grūtniecības laikā, pirms došanās uz masāžu, jāsaņem atbilstoša medicīniskā palīdzība.
7. Citas komplikācijas, piemēram, pārmērīga pietūkums vai pēkšņas, smagas galvassāpes, ir arī apstākļi, kas prasa medicīnisku palīdzību.
8. Ir svarīgi nodrošināt atbilstošu atbalstu jebkuriem muskuļiem, kas masāžas laikā varētu būt ļoti saspringti. Piemēram, linea alba, kas atdala taisnās zarnas muskuļus, var būt pārāk izstiepta sakarā ar pievienoto svaru un piegādes spiedienu. Masāžas laikā šādas vietas cieši jāsaglabā kopā, lai vilciena sastāvā stiprinātu.

Kuras ķermeņa pozīcijas ir drošas?

Tāpat kā grūtniecības laikā, labākā vieta kuņģa masāžas iegūšanai pēc piegādes ir „sānu malu” stāvoklis. Muguras atbalsts parasti tiek nodrošināts, izmantojot spilvenu. Labāk ir izvairīties no jebkādām īpašām galdiņām, kurās ir vēdera zona, kas izraisa to sasprindzinājumu un rada nepareizu spiediena piemērošanu.

Pēcdzemdību masāžas metodes var atšķirties no vieglām apļveida kustībām līdz dziļākām metodēm, piemēram, craniosakrālā terapija. Craniosacral terapija koncentrējas uz kakla, sejas un galvaskausa muskuļiem, lai atvieglotu smagas galvassāpes, kuras jaunajai mātei ir tendence. Dažādas eļļas var izmantot, lai atvieglotu masāžu, sākot no sinepju eļļas (sasilšanas eļļas) līdz sezama eļļai (dzesēšanai dabā) uz kokosriekstu, mandeļu vai speciāli sagatavotām Ajūrvēdas eļļām. Tomēr pārliecinieties, ka neesat alerģija pret kādu no tiem. Ir arī dažādas masāžas tehnikas skolas, piemēram, akupresūra, Jumu masāža no Indonēzijas, zviedru masāža. Jūs pat varat pievienot kādu pēdas refleksoloģiju jūsu masāžas pieredzei.

Pēcdzemdību masāža ir lielisks līdzeklis, lai jaunās mātes varētu atgūt savu ķermeni. Paturot prātā visus piesardzības pasākumus, jūs varat izvēlēties vispiemērotāko, kas atbilst jūsu vajadzībām, ar savu ārsta padomu.