Gulēšana uz muguras grūtniecības laikā - vai tā ir kaitīga?

Saturs:

Šajā pantā

• Vai gulēja uz muguras, kamēr esat grūtniece?
• Lietas, kas jāapsver, ja grūtniecības laikā Jūs guļat uz muguras
• Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no miega uz muguras?
• Drošas un ērtas guļvietas grūtniecības laikā

Pareiza atpūta un mierīga miega nakts laikā ir ļoti svarīga grūtniecības laikā. Bet grūtniecības laikā var nebūt viegli atrast ērtu miega stāvokli, jo vēdera paplašināšanās, īpaši grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī. Ja guļat uz muguras, tas ir jūsu iecienītākais stāvoklis, iespējams, jums būs jāatsakās grūtniecības laikā. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka miega uz muguras grūtniecības laikā ir kaitīga, ieteicams izvairīties no tā, jo tas var būt ļoti neērti, jo īpaši pēc pirmā trimestra, un tas var izraisīt arī dažus veselības jautājumus.

Vai gulēja uz muguras, kamēr esat grūtniece?

Ja jūs parasti esat gulējuši uz muguras, to var izdarīt pat līdz grūtniecības pirmā trimestra beigām. Bet, veicot grūtniecību, jums, iespējams, būs jāpārvietojas uz ērtāku stāvokli. Tas ir tāpēc, ka horizontālā stāvoklī paplašinošā dzemde var izdarīt spiedienu uz būtiskām vēnām, kas pārvadā asinis, tādējādi kavējot asins, skābekļa un būtisko uzturvielu plūsmu augošajai auglim. Problēma var vēl vairāk saasināties, ja grūtniecei ir diabēts vai augsts asinsspiediens. Bet nav iemesla, lai panikas, ja jūs notikt atrast miega uz muguras uz pamošanās. Vienkārši pārslēdzieties uz drošāku un ērtāku pozīciju, piemēram, guļot kreisajā pusē.

Lietas, kas jāapsver, ja grūtniecības laikā Jūs guļat uz muguras

Ja jūs absolūti nevarat bez miega uz muguras grūtniecības laikā, tad spilveni var būt īsts glābējs, lai padarītu muguras miega stāvokli ērtu.

• Jūs varat lietot spilvenus, lai atbilstoši atbalstītu sevi un padarītu miegu mugurā ērtāku grūtniecības laikā.
• Ja nakts laikā jūs uztraucaties par gremošanas traucējumiem, var palīdzēt spilvena ievietošana galvas un ķermeņa augšdaļas aizmugurē.
• Lai atvieglotu muguras sāpes, varat mēģināt bīdīt nelielu spilvenu muguras dobumā, lai atbalstītu muguru.
• Lai novērstu elpas trūkumu, jūs varat apsvērt iespēju gulēt nedaudz paceltā pozīcijā, atbalstot ar spilveniem vai arī apsvērt iespēju izmantot recliner.
• Mēģiniet izvairīties no miega uz muguras ilgu laiku, īpaši pēc grūtniecības pirmā trimestra. Jūs varat mainīt amatus regulāri.
• Dažas grūtnieces var justies ērti tucking tievu spilvenu zem vēdera, lai sniegtu papildu atbalstu.
• Ja jums ir jāgaida mugurā, spilvenus var veidot tā, lai jūs varētu atpūsties pret aizmugurējo spilvenu un atrast samierināšanas pozīciju starp aizmugurējo guļamvietu un guļamvietu.

Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no miega uz muguras?

Miega uz muguras, it īpaši vēlākajos grūtniecības posmos, var justies vairāk un vairāk neērti augošā vēdera dēļ. Turklāt tas var nebūt labs jūsu bērna stāvoklis. Turpmāk norādītas sekas, ko rada miega uz muguras iedarbība grūtniecības laikā.

• Ja grūtniece guļ uz muguras, paplašinošās dzemdes svars var paaugstināt galvenos asinsvadus, negatīvi ietekmējot bērna asins piegādi, kas nozīmē mazāk barības vielu un skābekli jaunattīstības auglim.
• Ierobežotā asins plūsma var izraisīt arī zemu asinsspiedienu, kas var izraisīt sajūtu, ka jūs varat justies neskaidri un vāju.
• Gulēšana uz muguras grūtniecības laikā var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, gremošanas traucējumus vai grēmas.
• Tā kā grūtniecība progresē, dažām grūtniecēm var būt apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums guļot uz muguras.
• Gulēšana uz muguras grūtniecības laikā var saspiest muguras muskuļus, kā rezultātā var rasties muguras sāpes.

Vai gulēt uz muguras Palielināt nedzīvi dzemdību risku?

Starp mātes gulēšanas pozīciju un nedzīvi dzimušo bērnu var būt attālināta saikne. Miega uz muguras ilgāku laiku var kaitēt augļa augšanai, un sarežģītu grūtniecību gadījumā dažos gadījumos tas var vēl vairāk traucēt augli, kas izraisa nedzīvi dzimušu bērnu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem auglis mēdz būt mazāk aktīvs stāvoklī, ja grūtnieces gulē uz muguras. Šo miega režīmu parasti attiecina uz zemu skābekļa padevi horizontālā stāvokļa dēļ. No otras puses, auglis, visticamāk, mainīsies aktīvākā režīmā, kad pozīcija tiek pārslēgta uz gulēšanu kreisajā pusē. Eksperti arī pētīja augļa sirdsdarbības mainīgumu gan pozīcijās, gan konstatēja, ka sirdsdarbības ātrums gulē uz muguras stāvokli samazinās. Samazināts sirdsdarbības ātrums var izraisīt augļa augšanas komplikācijas. Bet joprojām trūkst konkrētu zinātnisku pierādījumu, kas varētu radīt tiešu sakarību starp miegu uz muguras un nedzīvi dzimušu bērnu risku.

Drošas un ērtas guļvietas grūtniecības laikā

Gulēšana ērti grūtniecības laikā var būt nedaudz izaicinājums, jo īpaši grūtniecības turpmākajos posmos. Viena no visbiežāk uzdotajām grūtnieču problēmām ir tā, „kurā pusē man vajadzētu gulēt? “ Sakarā ar ķermeņa izmaiņām grūtniecības laikā, dažas guļvietas var nebūt tikpat ērtas kā iepriekš. Eksperti parasti neiesaka guļ uz muguras grūtniecības laikā. Ir svarīgi paturēt prātā, ka ir diezgan bieži, ka grūtniecības gaitā ir dažas neērtas naktis. Vislabāk ir dot savam ķermenim piemērotu laiku, lai pielāgotos jaunajai pozīcijai.

Dažas no drošām un ērtām guļvietām grūtniecības laikā var būt:

• Gulēšana kreisajā pusē visos grūtniecības posmos parasti tiek uzskatīta par labāko un drošāko gulēšanas pozīciju, jo tā netraucē asinsriti un palīdz vadīt bērnam vairāk barības vielu.
• Gulējot uz sāniem, tas var justies ērti, ja saliekat ceļus un kājas. Tas palīdz saglabāt nevajadzīgu spiedienu no sirds.
• Pēc pirmā trimestra grūtnieces var atrast spilvenu ievietošanu zem vēdera, bet guļot uz sāniem, atbalstot to paplašinošo vēdera svaru. Gulējot uz sāniem, izturīga spilvena novietošana zem augšējās kājas var palīdzēt pareizi koriģēt ķermeni un atvieglot spiedienu no apakšstilba un muguras.
• Sānu pozīcijā spilvena novietošana aizmugurē un priekšā ļauj ērti saliekt uz priekšu vai atpakaļ.
• Grūtnieces var mēģināt palikt vienu kāju pār otru kāju un uzvilkt plānu spilvenu starp kājām, lai atbalstītu.
• Jūs varat arī meklēt spilvenu, kas ir veidots kā ķīlis vai visa ķermeņa spilvens, kas veidots kā C burts, lai pilnībā atbalstītu ķermeni.
• Ja vēlaties gulēt uz vēdera, tas var būt labi, bet tikai pirmajā trimestrī. Pēc tam augošais vēders neļauj ērti gulēt šajā stāvoklī.

Grūtniecības laikā ir svarīgi izvēlēties miega pozīcijas, kas ir ne tikai ērti, bet arī labvēlīgas bērna veselībai. Lai gan dažas grūtnieces dod priekšroku guļam mugurā pat grūtniecības laikā, ieteicams izmēģināt un praktizēt gulēt kreisajā pusē. Grūtnieces var arī konsultēties ar ārstu, lai apspriestu iespējas, kā grūtniecības laikā gulēt mierīgā stāvoklī.