Sākot ar 2019. gada janvāri, atdodiet šos šķietami nekaitīgos ieradumus, kas saīsina jūsu kalpošanas laiku
Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mēs uzskatām, ka viss, ko mēs darām, ir pareizi. Šajā dienā un vecumā, skatoties televīzijas pārraides stundām, vakariņojot līdz rīta stundām, vēlu vakarā ēdot junk pārtiku vai, ja šis nenovēršams kauss tas ir pusnakts laikā, mūsu prātos ir jautri. Galu galā, dzīve ir par jautrību, vai ne? Tas ir mūsu domāšanas veids! Tomēr šie ikdienas ieradumi, kas mūsdienās šķiet „FUN”, ļoti lēni un bez brīdinājuma, aizņem gadu no mūsu dzīves.
7 Šķietami nekaitīgi ieradumi, kas var saīsināt jūsu kalpošanas laiku
Uzziniet, kādi ir jūsu kopīgie neveselīgie paradumi, kas mierīgi skuvē gadus no jūsu dzīves. Devil-may-care attieksme ne vienmēr nodrošina labu un šie ieradumi var nopietni ietekmēt jūsu veselību.
1. Uzkodas pie pusnakts
Mēs visi uzkodām pusnakts laikā - tas mums atgādina mūsu labās koledžas dienas, vai ne? Kaut arī pusnakts uzkodu ēdiens ir vienreiz kārtīgi, regulāri ārstējot sevi ar saldām un sāļām uzkodām neparastās stundās, var sagraut vielmaiņu un palielināt risku saslimt ar diabētu un sirds slimībām. Ēdot vēlu vakarā un upurējot nakts miegu, var paaugstināt triglicerīdu līmeni, tādējādi palielinot diabēta un sirds slimību risku. Triglicerīdi ir tauki vai papildu kalorijas, kas tiek uzglabātas tauku šūnās, un no tiem nav viegli atbrīvoties. Tātad, izvairieties no ēšanas vēlu vakarā. Ja jūtaties ļoti izsalcis, ēdiet veselīgu uzkodu, piemēram, makhana - bet ne pārāk daudz. Arī gūstiet labu miegu.
2. Savu iecienītāko šovu iedzeršana
Mēs visi to esam darījuši, un mēs joprojām darām - skatīties mūsu iecienītākās izrādes Netflix, līdz mūsu plakstiņi kļūst smagi. Jā, mēs saprotam, ka dažām sērijām ir katram epizodam klintis, un jūs un jūsu partneris, šķiet, nespēj to nodalīt, bet miega upurēšana šīm sērijām jums nedarīs nekādu labumu. Uzmodināšana vēlu vakarā var ietekmēt jūsu miega kvalitāti, un jūs varat justies noguruši visu dienu, katru dienu. Tas var ietekmēt arī acis, smadzenes un vispārējo veselību. Iespējams, jums ir pārāk daudz rādījumu, lai panāktu panākumus, bet neuzskatiet tos 3 stundas garumā. Ierobežojiet sevi tikai līdz stundai, kad skatāties kādu izrādi - tieši tā, kā jūs iestatāt noteikumus saviem bērniem, iestatiet tos arī sev.
3. Ēšana pārāk daudz sāls
Ja jūs esat kāds, kurš mīl ēst jūsu daal, sabzi vai salātus ar papildu šķipsniņu sāls, jūs varat apdraudēt savu veselību un samazināt dzīves ilgumu - un mēs neesam smieklīgi, ne mazāk. Ēst pārāk daudz sāls var sabojāt sirdi un nieres. Arī pārāk daudz sāļu vai pārstrādātu pārtikas produktu lietošana ir viens no augstā asinsspiediena cēloņiem. Tātad, ierobežojiet sāls patēriņu; izvairieties no papildu sāls apkaisa uz vārītiem ēdieniem.
4. Nespēlē drošu guļamistabā
Jā, nevienam nepatīk, ka viņiem tiek ieteikts par viņu guļamistabas ieradumiem, bet tas ir tikai maigs atgādinājums, lai nodrošinātu, ka jūs ilgi paliekat veselīgi un laimīgi. Ja nedrošs sekss var apdraudēt jūsu veselību. Neaizsargāts sekss var apdraudēt tādu neārstējamu slimību kā HIV, AIDS vai hepatīta attīstību. Lai gan šīs slimības vairs nav tabu subjekts, un tās var tikt ārstētas zināmā mērā, vislabāk ir būt drošākai. Tātad, pārliecinieties, ka izmantojat aizsardzību, kamēr esiet sekss.
5. Ķermeņa nokošana
Tas var šķist tikai viens nekaitīgs ieradums, ko jūs nedrīkstat pieņemt publiski, bet tas faktiski var samazināt jūsu dzīves ilgumu. Nagu nokošana var ieviest asinsritē baktērijas (slēptas zem nagiem) un var izraisīt sepsi, dzīvībai bīstamu asins infekciju. Tātad, nākamajā reizē, kad jūs pirkstos mutē, lai iekost jūsu nagus, kontrolējiet vēlmi.
6. Izlaist brokastis
Kam ir laiks brokastīm? Jūs spējat piecelties no rīta, un, steidzoties, lai savlaicīgi nokļūtu savā darbavietā, jūs garām savu svarīgāko maltīti. Iespējams, jūs tagad nepievērsiet uzmanību šim ieradumam, bet ziniet, ka ilgtermiņā tas ietekmēs jūsu veselību. Veselīgas brokastis var regulēt jūsu apetīti dienā; ja izlaist to, jūs varat dienas laikā vairāk ēst, kas savukārt palielina jūsu svara pieauguma izredzes. Un mēs visi zinām, ka svara pieaugums vai aptaukošanās var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, piemēram, augsts asinsspiediens, sirdsdarbības traucējumi utt.
7. Slikta higiēna
Vai esat aizmirsis mazgāt rokas pēc tam, kad esat bijis ārā? Ja jā, tad ziniet, ka jūsu mazais, bezrūpīgais ieradums galu galā samazina jūsu dzīves ilgumu. Neuztraucot rokas pienācīgi vai neizmantojot antibakteriālu roku mazgāšanu, jūs varat būt jutīgi pret baktērijām un daudzām ar pārtiku saistītām slimībām. Tāpat, zobu diegs, kas nav zobu diegs, var ne tikai ietekmēt jūsu mutes dobuma veselību, bet arī ietekmēt jūsu sirds veselību. Gumijas slimības ir saistītas ar sirds problēmām, un tādējādi tām var būt letālas sekas. Lielākajai daļai indiešu flossing nav daļa no viņu ikdienas mutes dobuma kopšanas rutīnas, bet tas ir tāpēc, ka regulāra flossing var palielināt personas dzīves ilgumu par sešiem gadiem. Tagad, varbūt jūs iedosīsiet nopietnu domu.
Tātad, tie ir daži ieradumi, kas šķiet nekaitīgi, bet ir diezgan kaitīgi jūsu veselībai. Šis jaunais gads atteicas no šiem paradumiem, lai vadītu veselīgu dzīvi.